staz 2

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 / 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 / 3,5 msc Uprawiane inne sporty : basen, rower w lato Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Aktualnie brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak, chęć zaczęcia [...]

Ja POWIEM tak uważam że plan masz przeładowany , pozatym jest to plan dzielony raz w tygodniu wykonujesz dana partie tylko odpowiedz sobie na pytanie czy twoja wiedza i staż treningowy sa na takim poziomie żeby dac taki zastrzyk danej partii miesniowej żeby potrzebowała aż tygodnia ogólnie ja nie uważam że to zle plany ale wymagaja od ćwiczacego [...]

[...] jakosc i wielkosc wtedy... mniejsza ... I wlasnie czytalem opinie kolesia co walil 2, 2 iu i szedl . fakt ze od lekaza to ogarnial ... Opisal dokladnie tydzien po tygodniu staz tez ma niezly i doswiadczenie opre sie na jego poradzie a jak pojdzie zobaczymy dam znac . : ) Zawsze pozostaje Ci kupic hormon i sobie wyprobowac. Mialem jechac solo [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 meta 100tab/ 2016 3msc susta 250 e4d/ 2018 enan 250 4msc e3d/ 2019 t400 malay tiger ampułka e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:CrOOs PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.0g/kg masy -węglowodany: 6.0g/kg masy -tłuszcz: 2.0g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Był tutaj niedawno taki okres, że połowa pytań była wręcz stereotypowym przykładem, czego nie należy pisać w dziale dla zaawansowanych Ogólnie uważam, że to czasami bezczelnośc, że ludzie mają staż np. 4 miesiące, a piszą od razu w dziale dla zaawansowanych-ślepi są, czy nachalni?Od tego jest po prostu inny dział i tyle, żadna dykryminacja. Ale [...]

A może chłopak zaczął ćwiczyć kulturystycznie właśnie od 2 lat dopiero, wcześniej walił siłówkę? A staż każdy podaje od chwili, kiedy zaczął ćwiczyć zgodnie z własnymi celami haahaha no z takim założeniem jak ty to napewno ja tam licze od kad poszedlem na silownie normalna i cwiczylem reguralnie fakt faktem bez diety i bez zadnego prawie pojecia [...]

mam 18lat 180cm wzrostu 81kg wagi staż treningowy 8 miesięcy Mój cel- nabranie masy i siły mięśniowej Dzień 1 Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serei 10,10,8,8powt. 3.Wyciskanie sztangietek na ławce poziomej 4 serie 12,12,10,10 powt 3.Rozpiętki na ławce [...]

"Przeciwskaznania medyczne : problemy z kolanem (pęknięta łękotka 2 lata temu) - aktualnie staram sie coś z nią zrobić u prywatnych specjalistów, skrzywiona przegroda nosowa (ciężko mi sie oddycha nosem), krzywy kręgosłup " 1.Trening był konsultowany z specjalista czy dał ci wskazówki , czego unikać jak to wyglada na ten moment [...]

Nie mogę znaleźć tego dziennika posiłów ;/, gdzie dokładniej powinnam wejść? Nie ćwiczyłam siłowo, jedynie to co napisałam na początku, tj: "Przez okres wakacyjny jeździłam na rowerze i ćwiczyłam w domu (pompki, brzuszki, przysiady itp.). ". Staż na siłowni = brak Czyli narazie mam ćwiczyć treningiem siłowym znalezionym w trening dla zielonych?: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

[...] pupa robila sie ladniejsza jak troche fatu spadlo i ksztalt byl autonatycznie znacznie lepszy. No ok, jak tam byl ktos calkiem poczatkujacy to rzeczywiscie mogl cos tam zbudowac, ale to naprawde byly niewielki ilosci, ale jak ktos juz jakis staz mial to raczej stawiam na efekt redukcyjny. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-26 20:02:16

DOBRA TO JEST OSTATECZNA WERSJA TRENINGU!!! Dałem troche zamienników tj. więcej na maszycnach niż na wolnym ciężarze, ale to z uwagi na krtótki staż po miesiącu to zmienie. I DZIEŃ KLATKA 1. Wyciskanie prosto 4x 12-10-8-6 2. Skos 4x8 3. Buter-flay 3x15 BICEPS 1. Wznosy sztangi 4x8 na sztandze łamanej 2. Wznosy sztangielek 4x8 Brzuch II Dzień [...]

Jelsi chodzi o staz to wczesniej ćwiczyłem z rok a nawet 2 lata, ale to było przez pierwszy rok bezmyślne machanie żelaztwem a póxniej nie przemyślana dieta wiec staz licze tylko z dopięta dieta i przemyślanym treningiem ostatnie wyniki z HST na 5 powtórzeń w 3 seriach: Przysiad: 106 MC: 107 Wl: 74 Ostatni plan HST: A przysiad uginanie nóg leżąc [...]

Może komuś się przyda, a i mam nadzieję, że wy również się pochwalicie swoimi osiągnięciami. Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 24 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: rocznikowo 24 3 .WAGA: 74 4.WZROST: 178cm. 5 .STAZ NA SILOWNI:w kwietniu bedą 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :MASA 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU-Minimum czyli:ławka pozioma skos w góre,sztangi,sztangielki,drążek 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 11. CZY MASZ DIETĘ; -staram się [...]

"nie stosujesz powtorzen oszukanych,wymuszonych(z pomoca partnera),nie robisz do "upadku" wszystko samodzielnie,czysto technicznie. powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. " Nigdy nie stosuje nic wymuszonego i technike mam bdb moim zdaniem i zdaniem mojego kumpla ktory juz siedziw tym ponad 10 [...]

Dzisiaj skończyłem ten plan treningowy. Siła poszła do przodu, WL +10kg, MC +15kg, Przysiad +10kg tak więc jestem bardzo zadowolony z efektów siłowych, bo jeszcze na żadnym planie nie zrobiłem tak dużego postępu w 6 tygodni. Co do masy, poszło 3kg do przodu, więc wydaję mi się, że dość sucha masa mięśniowa, obwód ramienia +1cm, klata +3cm, udo [...]