Witam! Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, później Rzeźba) Staż (Start: grudzień 2013) Aktywność fizyczna (3x w tygodniu FBW) Trenuję "Plan treningu dla początkujących – by Mawashi". Aktualnie moja sylwetka prezentuje się następująco: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0111/112743_a21764ae1310b832918d408f5c656743.jpg Nie [...]
Witam prosiłbym o ulożenie mi diety i treningu na masę. Info: 1 .WIEK: 15 (02 luty - 16) 2 .WAGA: 61-62 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF%: chyba 9-11 9 [...]
Mam 18 lat i własnie zakupiłem sobie ławaeczke z obciążeniem. I mam kilka pytań odnośnie treningu, diety i jakiś odżywek. Chciałbym przybrać na masie i przy okazji powiększyć swoją siłę. Ławeczkę kupiłem z prasa do nóg oraz przyrządem do rozpiętek. Z góry dziękuje na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 190 Cel [...]
Potrzebuje jakiś konkretny plan treningowy na sile i rzeźbę i spalenie fatu, czy znalazł by się ktoś chętny by mi pomóc ?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie fatu, rzeźba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA:101 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: zobaczymy -tłuszcz: zobaczymy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pare [...]
witam ;d jestem po FBW oraz po planie treningowym uzytkownika traktora sily przybylo masy tez ale juz mniej na mnie dziala ze tak powiem ;d co teraz proponujecie zwkly plan? pon klata tric sr bic + barki pt nogi i plecy co o tym sadzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa potem rzezba Staż treningowy [...]
Wiek: 22 Waga / wzrost: 70/178 Staż treningowy: 3 lata (teraz mialem roczna przerwe) Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono,storm,jakis gainer Dieta : Porządna już ułożona i wprowadzona od 2 tyg w życie A wiec mam na cykl odłożone 350 zł dodam że dysponuje już mutantem 6,8kg także gainera w tą kwotę już nie [...]
Witam, Mam prosbę, mianowicie chodzi o pomoc w rozpisaniu cyklu : 40ml Sustanonu 250mg/1ml genamed pharma 20ml Deki 250mg/1ml genamed pharma 100 tab metki 10mg genamed pharma 2 liscie clomidu Wcześniej przebyte cykle : 1) 160metki 2) 30ml propa 3) 30ml enana, 20ml deki, 100metki Zawsze zwracałem się z prosba do Was, więc i teraz to zrobie ;) [...]
Wiek:18 Staz:15 miechów Waga:70kg Wzrost:168 Stan zdrowia:bdb Siemka brałem 4 dni oxyflux A i po 4 dniach strasznie bolalo mnie serce , kiedy sie usypialem ok. 23 serce strasznie walilo a w dzien czulem jak mnie kluje! 1 dnia wzialem 1 tab , drugiego 2 a trzciecgo 3 ale to juz byla przesasada! Kiedy brałem sally efekty dobre i byl znacznie [...]
[...] krotko zwiezle sytaucja wyglada tak wypadlem na jakis czas z tematu wiec licz ena was jesli sa jakies fajne nowe produkty chetnie sie z anie zajme sytuacja wyglada tak: staz 4-5 lat z suplemetnow bralem juz chyba wszytsko i na wsyztsko jestem otwarty:) celem jest masa aczkolwiek mozliwe jak najczystsza trening dieta oczywscie sa:) i teraz [...]
Witam serdecznie wszystkich . Trenuje już od 4 miesięcy ale jakoś zawsze nie miałem konkretnego planu . Czy mógłby mi ktoś podać plan treningowy do akurat mojego sprzętu .Z góry dziękuje .I proszę o zrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Mam kilka pytań odnośnie tej partii (mój staż to ponad dwa lata, ale to dość podstawowe pytania, więc piszę tutaj). Za dwa tygodnie zaczynam trening HST i myślę o umieszczeniu w planie tych dwóch ćwiczeń (po 1 serii): Wyciskanie sztangi zza karku i podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Niestety tu pojawiają się pytania. a) W jakiej kolejności dać te [...]
Wiek 16 Waga 64 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia Masa Staż 6 mcy Aktywność fizyczna no silka tylko ;p tak sobie plan ulozylem i nie wiem czy nei wymaga poprawy (pewnie wymaga) PON klatka + biceps wyciskanie hantli plasko 3x12 wyciskanie sztangi skos 3x 12 rozpietki 3x12 uginanie hatli s. mlotkowym 3x12 uginanie ramion ze sztanga 3x12 SRO nogi + [...]
Mam pytanie o boldenon i mete, dokladnie Boldolex 250 pharmlex 10 ml, 250 mg/ ml. a meta to razak 10 mg/ tabl. Chcialbym sie dowiedziec jakbyscie to brali ?? Moje Dane: Wiek- 20 Staz- 3,5 roku Waga- 80 wzrost- 180 Przebyte Cykle- Metka 100 tabl. Mam watpliwosci czy bic bolda 1 raz/tydzien po 1 ml? czy rozlozyc to na 2 razy po 0.5 ml ?? [...]
cześć kupiłem sobie ławkę pod sztangę i mam 40 kg obciązenia i zaczynam cwiczyć chciałbym abyście mi powiedzieli krok po kroku od ilu kg zaczynać po ile razy i ile serii mam 15 lat ćwiczyłem już kiedyś ale przestałem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: ok 170 Cel treningowy: mygląd Staż treningowy na słowni: brak [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:? UDO:59 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na metce po100tab 8.TRENING:3-4razy na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% [...]
potrzebny mi dobry trening nóg trenuje 3 razy w tygodniu standardowym splitem wtorek kalata+tricek czwartek plecy+ bicek sobota barki+ nogi i niewiem jak nogi trenować co jest dobre na początek z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]
Panowie, poniżej program do oceny. Superserie, krótkie przerwy między ćwiczeniami, max 30 sek, miedzy seriami 2 minuy. Nie ćwiczę do upadku mięśniowego tylko zostawiam sobie zapas na 1-2 czystych powtorzeń. W tygodniu układa taki: poniadziałek I wtorek II środa wolne czwartek III piątek IV sobota, niedziela wolne Coś o mnie: lat 31, staż [...]
