Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel cyklu : przede wszystkim siła stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : piłka nożna od czasu do czasu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : brak przewidziane finanse na cykl : 100zł uwagi i [...]
Witam Chciałbym rozpocząć od października jakiś cykl na masę :) Dieta jest dobra, około 3 tysięcy kalorii, staż około roku a stosowane wcześniej suplementy to monohydrat oraz shock i storm. Nie rozpisuje się według ankiet, gdyż dieta itd. to moja sprawa. Wiem, że 80% w budowaniu masy daje dobra dieta i mniej więcej się na tym znam. Proszę [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
Witam.Chcialem sie poradzic was.Chodzi glownie o jakis cykl na rzezbe mase mam( 95 kg 183 cm ) moj staz treningowy cos okolo roku z malymi przerwami.Bralem kiedys tylko stanabol 5mg (100 tabletek) interesuje mnie teraz jakis cykl konkretny na rzezbie przy mojej budowie ciala.Powiedzmy ze do dyspozycji mam 500zl.Czekam na propozycje.Dzięki z góry.
Witam. wiek: 16 waga/wzrost: 62/174 (około) staż treningowy: 8 miesięcy (około) stosowane już wcześniej suplementy: Hmb fc, Life EnerGGy, Super Energy,- nie w cylku. BCAA Anabolic system, Mass XXL, CM3 - cykl finanse: mogę wydać około 230zł cel: Masa i siła. mój problem polega na tym że nie wiem co mam wybrać do 2/3 cyklu pytałem się gośćia w [...]
Witam.. długo ćwiczyłem bez suplementów.. nie uznawałem tego no i byłem też młody i nie wiedzialem tyle co teraz (inaczej myślalem) a więc moj staż jest prawie 3 lata.. pisze -prawie- bo ćwiczylem pełne 2 lata na "sucho" po czym moje problemy rodzinne i nie tylko przez które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i [...]
Witam Mam 13, niedługo 14 lat. Chodzę na siłownie od września, 2 razy w tygodniu. Do tej pory robiłem ćwiczenia ogólno rozwijające, czyli mniejwięcej 3 serie każdej partii na jednym treningu po 10 powtórzeń. Chciałbym dzięki siłowni schudnać około 5 kilo i później się rzeźbić. Używam Białka w shakerze firmy WPC (po treningu). Pytanie jest, takie [...]
Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku. NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps HI-TEC whay mass gainer 9 kg OLIMP dextro juice 3 kg EAS 100% Whey Protein 2250g Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g Premium [...]
a wiec trenuje w takim systemie t-t-t-w-t-t-w cwicze kazda grupe raz w tygodniu chce złapac wiecej masy chociaz ze waze 87 kilo przy 183 cm wzrostu mój staż to 1,5 roku trenuje u siebie w piwnicy mam tam wyciag górny i sporo obciazenia na sztanhe sztangielki tez sa ale juz nie moge duzo na nie załadowac ze wzgledu na ich mały zakres załadunkowy:D [...]
Witam staz - okolo rok, waga 80 kg wzrost 186 trening - obwodowy 3x w tyg, aeroby - ok. 4h/tydzien Trenuje na silce od roku. Mialem ostatnio miesieczna przerwe ze wzgledu na problemy z kregoslupem. Teraz wrocilem do treningu z tym, ze zmienilem cwiczenia na trening obwodowy. Jak wczesniej trenowalem poszczegolne grupy raz w tygodniu mialem [...]
Na co powinienem zwrócić uwagę, przy wyborze siłowni? Od jakich ćwiczeńpowinienem zacząć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 86kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: wyrzeżbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam, na początku powiem Dzień dobry bo to mój pierwszy post. Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu domowego + jakiś plan jak przybrać na masie, tylko proszę bez tekstów typu: idź sobie poszukaj, ułóż sam itp bo się na tym nie znam. Chodzi mi o trening w zaciszu domowych to dyspozycji mam hantelki 2x5kg 1x10kg oraz drążek. Wiek : 16 [...]
Witam Mam taki pomysł aby zacząc chodzic na muay tha i BJJ. Na muay thai mam jzu staz 2 lata. Poniewaz chciałby, jescze tak z 4 lata pochodzic Na muay thai i wbic niebieski pas w BJJ. Po czym przejsc na mma ma to sens? I czy wogole muay thai bedzie sie uzupelnial z bjj? Czy lepiej jakies inne połączenie
Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Do niedawna piłka nożna, obecnie nic.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi mnie satysfakcjonującej. Otóż cała sprawa sie rozchodzi o połączenie diety low carb z kreatyną. Na siłowni staż mam około 3 lat a na diecie low carb jestem od 8 miesięcy. Stosuje białko i BCAA. Sprawa wygląda tak, że jestem osobą łatwo oblewającą się tłuszczem z tego powodu moja dieta. Dla [...]
Witam, ułozylem taką dietę proszę o poprawki! Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek hantle ławka Dieta : w trakcie Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
178 cm 75 kg staż 7 mieś Dieta Stosowana Kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html moje pytania : 1. Lepiej cykl 8 tygodni i 4 z rana i 4 po treningu ~10g czystej KRT w dni nietreningowe 4 z rana 2. Lepiej cykl 8 tygodni lecz na początek po 2 z rana i 2 po Treningu ~5g w dni nietreningowe 2 z rana 3. Czy może [...]
Siema chciałbym przybrać trochę masy. Na siłke nie chodzę, wieczorem pompeczki i brzuszki i tyle. 1 .WIEK: 18 2 .WAGA:72 3 .WZROST:185 4 .WYMIARY: raczej zwykły patyczak XD nie wiem jak to napisac 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:------------ 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
