staz 2

Witam serdecznie w moim dzienniku.Chciałbym na wstępie podziękować ekipie ACTIVLABU za wybranie mnie do projektu i mam nadzieję,że współpraca okaże sie owocna( głownie dla mnie ) pod względem zdobytej masy,siły i wiedzy. NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) [...]

Zakres powtórzeń zalezy od celu treningowego jeśli masz mały staż to masa wraz z siła idzie łądnie w zakresie 8-12 powtórzeń jeśli natomiast staz wzrasta to automatycznie typowy cykl siłowy robisz w zakresie 6-2 powtórzeń. Co do dokładania cięzaru tak nazywamy piramidalny wzrost obciązenie stosowany najczęściej w ćwiczeniach złożonych wyciskania , [...]

Siema panowie. Mam 19 lat 190cm wzrostu i jakieś 100kg wagi. Chciałbym poprawić swoj wyskok. Jak rozłożyć treningi na silce ( gram na sali w cz i pt). Staż na silce jakieś 2 lata 140 x5 atg, ogolnie trenowałem typowo kulturystycznie, a teraz chciałbym sprobować typowo pod wyskok + delikatnie reszta ciała po 1cw. Zmieniony przez - eterio w dniu [...]

Masz już spory staż, spróbuj FBW 5x5. Sporo o tym treningu było kiedyś na forum poszukaj w wyszukiwarce forumowej. Ogólnie wygląda on tak: A 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie płasko 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 + 1 lub 2 dodatki na mniejsze partie B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie żołnierskie 5x5 3)martwy ciąg 5x5 + 1 lub 2 dodatki na inne partie niż w [...]

witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 jak mas nie będzie szła zwiększyłbym ilość białka i węgli I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 ok II posiłek (szkolny, podzielony na [...]

Dziewczyny, wiem że będzie początkowy lincz z waszej strony bo zawróciłam głowę i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne [...]

Napisałem już wcześniej, że nie mam drążka. to sobie kup!! ćwiczysz 2 lata a nie masz drążka:-% Martwy chyba jest na prostowniki (no, chyba że na prostych nogach) coraz bardziej wątpie w ten twój staż... jak już tyle ćwiczysz to 2 ćwiczenia na prostowniki to chyba nie za dużo!! robisz masę więc ilość serii powinna być w miarę duża!!! a co do [...]

siemandero sprobuj moze tym ja teraz nim cwicze tez mam staz 3 lata oto on 4*6+6 - oznacza to ze zakladasz ciezar na zrobienie 6 powtorzen z zapasem zeby wykonac te 4 serie i potem sciagasz znow iles tam i wykonujesz 6 powt bez odpoczynku to jest 1 seria dzieki temu porusza sie wszystkie wlokna poniedzialek klatka 1. wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] - 15powt. - 15powt. Dziś znowu pytali sie mnie czy cwicze jakos specjalnie, czy w klubie, nawet czy cos wbijalem .. haha, bo jak na taka wage to bardzo dobre wyniki mam i staz oraz wiek :) Podoba mi sie to! Motywuje strasznie! KONIEC Z TRENINGAMI, ODPOCZYNEK I W CZWARTEK ZAWODY !!! A dzisiaj poszlo 175 w SQ, moze jutro sprobuje 180 jak mi sie [...]

http://img16.imageshack.us/img16/1945/675347920.jpg Konćówka masówki waga 93 kg staż około półtora roku za 2 tyg redukuje do 80 :) Zmieniony przez - FullHarD w dniu 2013-04-02 17:33:57

http://img838.imageshack.us/img838/91/qg6d.jpg 21 lat staz niecałe 2 lata waga 88kg

Staz 13 miesiecy po poltora rocznej przerwie. 2 lat sprzed przerwy nie licze bo to bylo nawet nie pol ze mna i zero michy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a3c7891fac44c788105c1b653d2628a.jpg

staz 11-12 miesiecy z dieta od 2 miesiecy suplementy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894ce32f4a134444a282681a4e8d4859.png Zmieniony przez - SizeeR w dniu 2013-08-27 15:19:54

Aktualnie, staż prawie 2 lata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a960018df104a69bfada35895a4d2f8.jpg

WIEK: 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka:118 -udo: 58 -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerw wcześniej tez chodziłem ale miałem przerwy 6. DIETA: -białko: x2 -węglowodany: x5 -tłuszcz: — 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i tren 3 miesiące. Test enan boldenon dianabol 5 miesięcy, prop meta 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sfera PŁEĆ: Facet WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56(lewe) 54(prawe) OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 OBWÓD [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 4 lat, kilka przerw 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 - 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol 1-2 10mg ed 3-4 20mg ed 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 NIEDOWAGA ektomorfik Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : teraz mialem przerwe okolo roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: drazek, laweczka, hantle duze obciazenie Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : rekonwalescencja okolo miesiaca miesnia czworoglowego uda po [...]

Aha trzeba zacząć od tego jaki masz staż. Ale pierwsza sprawa to w barkach zacznij od wyciskania. Potem podciąganie na końcu unoszenie bokiem. W barkach za dużo seri. Rób wszystko po 3 serie. Jeśli chodzi o nogi i budowanie ich masy to ja bym wywalił wogóle prostowanie i zginanie, albo ograniczył do 1 lub 2 seri i włożyłbym obowiązkowo na sam [...]

Moj staz to kolo 2 lat. Ale z duzymi przerwami wiec licze ze lacznie trenowalem kolo 10 miesiecy.Teraz trenuje juz od 4 miesiecy bez wiekszych przerw najdluzsza to byl tydzien. Mam 194cm wzrostu/ 90kg. Mam 20 lat. Ostatnio nie robilem regeneracji. Bardzo mi zalezy na tym zeby trening byl 5 dniowy bo nie lubie robic jednego dnia wiecej parti miesni [...]