staz 2

Wrzucam tu, bo niepotrzebny nowy topic. Zamierzam rozpocząć trening siłowy i mam problem z plecami. 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 2/4/4/6/6/8/ 2. Wiosłowanie sztangielką 6x6 dorzucić do teog coś jeszcze? Wogóle może tak być? wiek: 16 skończone staż 8-9 miechów Zmieniony przez - Ronin1310 w dniu 2007-01-31 22:11:24

Omatko: to zależy od Twojego stażu i na co trening, jeśli trening na masę i mały staż to myśle że 4 ćw na bic i tric to zdecydowanie za dużo! Przy małym stażu 2 ćw na bic i tric w zupełności wystarczą

no ale podobno na nitro tez sie buduje masa bicki ida i siła:) Rozumiem to jus wiem jak robić:) A co do mojego koelgi jego staz to 2 latka wycisk 130 łapka 39,5 waga 80 wzrost 182 cm to tez bedzie jego pierwszy cykl to chyba dla niego jakis delikatny cykl?? 1,2,2,2,1 ?? i potem tez jakaś kreatynka?

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa(mięśniowa najlepiej ;)) Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące, wcześniej ponad 5 lat temu, więc chyba można powiedzieć, że zaczynam od nowa. Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]

Weź się za nogi człowieku. Jeśli twój staż to 2 lata bez treningu nóg to są to 2 lata BEZMYŚLNEGO treningu

oj kiedys sie nie ktorzy z was przejada jak podejdzie do was typ bez zadnego stazu i was (staz np 2 lata czegos tam;p:)oklepie jak ostatnich leszczy;p i zadne was wtedy rozwazania na temat pilkarzy z klubu i podworka nie obronia;p chociaz nie zycze wam tego Zmieniony przez - LGX18B w dniu 2008-09-06 14:42:10

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

wiem ze jest do bani ta ankieta,ale na wiekszosc pytan w tej ankiecie nie znam odpowiedzi,cykl nie jest moim pierwszym. 1.WIEK:24 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO:65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 9,5 roku 6.DIETA raczej slaba,aczkolwiek micha w ruchu BIALKO: duzo WEGLOWDANY: srednio TLUSZCZ: bardzo malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Sorki, namieszałem :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :29 Waga :90,5 Wzrost :175 Staż treningowy: 2 miesiące :) Obwód pasa: 99cm Obwód klaty:110cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia FBW 3 razy w tyg. bieganie 30min 2 razy w tygodniu. basen, rower - od czasu do czasu. Ograniczenia [...]

MajkelTSW Tylko, że ty masz już staż a o nim tego powiedzieć nie mozna bo co to jest 2 miesiące... Yeavin Poczytaj o planach całościowych typu FBW, Push&Pull z różnymi podziałami np. góra/dół, przód/tył. Jeśli chcesz koniczenie trening dzielony to splity partia 2x w tygodniu. ACT jest bardziej na wytrzymałość. Pzdro

A więc tak: Napewno ktos pomoże, ale potrzeba konkretnych informacji. 1) foto powyżej 2) wiek - 26 lat 3) waga/wzrost - 82kg / ok 183-185cm ( dawno się nie mierzyłem ) 4) staż treningowy - kilka lat temu ok roku czasu - w tej chwili powrót 2 miesiące 5) cel cyklu - przyrost masy mięśniowej 6) odżywka typu mega mass itd. nazwy nie pamiętam ( [...]

"Staż treningowy na siłowni: 0 dni (chyba, że ostatni tydzień się liczy) " Posłuchaj zero filozofii wybierasz najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania , ponieważ sprawdzi się najlepiej w tym wypadku . PLUS 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle na początku to naprawdę nie ma nad czym się modlić [...]

NICK: PŁEĆ:M WIEK:22lata WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: nie wiem 115 -udo: 63 -talia: 90 - endo, biodra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece 3,4 ogolem -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 300 ew propa 1-7 testovis 30 ed wina 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 2) wiek 15 3) waga/wzrost 115/185 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA 6) stosowane już wcześniej suplementy Creta Mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Co sadzicie o tym: Pn - nogi + prostowniki (martwy) Wt - klatka + najszersze pleców Sr - Kickboxing Czw - wolne Pt - Kickboxing Sb - bi + tri + bary Ndz - wolne Nie mogę zmienić dni treningowych (szkoła, praca), dostęp do pełnej siłowni mam od poniedziałku do czwartku (w sobotę ćwiczę hantlami i łamaną w domu). Wątpliwości mam co do siłki w [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETAraczej jest BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesiecy 11.POZIOM BF%nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

No dokładnie Ziemniak`u 1.WIEK: 18 2.WAGA: 75 3.WZROST: 177 BICEPS: 37 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: ze 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g/kg WEGLOWDANY: 400g ? TLUSZCZ: ? ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 CEL CYKLU: siła ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miechów TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wbrew wadze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 93 kg /183 cm 4) staż treningowy - 5 lat treningow / aktualnie powrot po 2 latach przerwy 5) cel cyklu - mocna redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - przedtreningowki (z 1.3), bialka, kreatyny itd. Doping: oxa, [...]

WIEK: 2. WAGA: 103 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: ograniczony zwierzecy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: ogolny 9. CEL CYKLU: lekki przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]