staz 2

Panowie, 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: góra/dół 9. CEL CYKLU: regeneracja stawów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: dawno nie mierzyłem -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej 8 lat kolarstwa szosowego 6. DIETA: aktualnie redukcja -białko: 2.5g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesiąc na enanie 8. TRENING: góra/dół 4x w tygodniu 9. [...]

Witam Prosze o pomoc dotyczaca diety. Szerzej wspomnialem o niej oraz innych czynnikach w temacie : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_prowiantu_do_cyklu-t321693.html lecz niestety nie uzyskalem tam jakichkolwiek sugestii poprawek itp. Dlatego tez zwracam sie z tym na konkretny tematyczny dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz [...]

Staż ok. >6miesięcy, 75kg... niedawno 80 :( Ćwiczenia wykonuje w domowej "siłowni". W dni treningowe : Rano - mono Przed treningiem - CP Po treningu - mono W dni bez treningu : Rano - mono Liczba serii 3 - 4x (6 - 8) Poniedziałek ------ PLECY 1. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 2. Unoszenie tułowia z opadu 3. Szrugsy ze sztanga BICEPS 1. [...]

Witam Chciałbym przybrać ma sile + trochę masy (+5kg) Myślałem nad DORIAN YATES - NOX PUMP lecz nie wiem czy się opłaca to kupować.. jakie są wasze opinie i z czym ew. można to połączyć? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła(masa mile widziana) stosowane już wcześniej [...]

Siemano! Proszę o pomoc w wybraniu spalacza, najlepiej takiego, który będzie brany bezpośrednio przed treningiem :) BF: ponad 30% myślę (spora ta oponka..), zalany po długim okresie siedzenia w domu. Wiek:18 Wzrost: 180 Waga: 93 Staż: gram w piłkę (treningi 3x tydzień), do siłowni nie mam dostępu Stosowane suplementy: brak, (chyba, że liczy się [...]

witam mam zamiar zrobic swój pierwszy cykl na saa chalbym go zrobic na samym testosteronie moglibyscie mi cos doradzc ile czego i z czym i jaki długi cykl?? 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 i poł roku 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam..Mam pytanie jakie beda najlepsze cwiczenia na bica trica i klate? jaką ilośc serii mam wykonywac? chciał bym wyrobic sobie czyste mieśnie bo masy mam wystarczająco Cwiczyłem troche czasu ale teraz postanowiłem sie zabrac za siebie wiec jakie najlepsze bd cwiczniea na rzeźbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel [...]

dla znajomego, bo ja niestety nie moge mu pomoc, dlatego pytam was jak by mu pomoc w rozpisaniu tego. 1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:MA -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:OSTANI META Z TESTEM 8. [...]

Witam,właśnie kończe brać kreatyne w proszku firmy universal. Zostało mi jeszcze 250g i nie wiem co do tego dokupić.Na forum było sporo pozytywnych opini na temat mono+horse power.Więc co powiniem do tego dokupić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już [...]

[...] najlepszy (najbardziej pompujący trening) oraz najważniejsze wskazówki jak dobrze zbudowac BICEPSY. Wrocicilem do cwiczen po dosyc sporej przerwie. Więc moj terazniejszy staz jest dosc krotki, po przerwie okolo 4 miechow. Wszystko rosnie masakrycznie. Dieta jest najlepsza jaka jestem w stanie utrzymac, pracuje po 12h, czasem w nocy wiec nie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 dniowy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: głownie [...]

Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-46 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 75-76 Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:120 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo obecnie na metax 50mged + enan 250mg ew+ bold 100mg e3w 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA [...]

witam a wiec przykladowo robiac na klate progresje 10,8,8,6,6 lepiej jest robic tak jak ja do tej pory kazda serie bez zapasu no moze przy 10 i pierwszych 8 powt i by to wygladalo tak 10powt-75kg,8powt-77,6powt-79 czy zaczac mniejszym a zkaczyc wiekszym ? np 10ruchow-73powt 8 powt-77kg a 6 powt 81 powt? chyba kazda seria bez zapasu lepiej [...]

Ułożyłem sobie taki oto plan hantle płaska pompki na poręczach, uginanie ramion na modlitweniku, waski chwyt, przysiady ze sztangą, uginanie nóg na maszynie, wznosy na palcach, wiosłowanie ze sztangą, drązek do karku, wycisk sztangi za/sprzed głowy, szrugsy, prostowanie ramion na wyciagu, Jesli cos jest zle, albo mozna zamienic jakies cwiczenia [...]

Cwicze 3 dni w tygodniu oto plan: A MC 3s 12 10 8 drązek szeroko 3s max wyciskanie plasko 3s 12 10 8 wyciskanie sztangi siedzac 3s 10 uginanie ze sztanga 3s 10 wyciskanie wasko 3s 10 uginanie nadgarstków nachwyt 3s 10 B przysiady 3s 12 10 8 wioslo 3s 12 10 8 poręcze 3s 10 arnoldki 3s 10 mloty 3s 10 pompki odwrotne 3s 10 uginanie nadgarstków [...]

Witam. Moge trenować we wtorek, środa i piątek Czy taki podział treningu będzie dobry ? Pon - wolne Wtorek - klatka + biceps Rozważam jeszcze zamianę klatki we wtorek na piątek a we wtorek plecy. Ktoś mi polecił jeszcze żeby wtorek - klatka biceps a środa plecy triceps piątek barki nogi Ale mam pewne obawy co do takiego podziału. Ponieważ we [...]

witam mam problem z klatą cwicze od roku i nic zadnych postepow nie chce rosnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: brak:( Przeciwskaznania [...]

czesc wszystkim! mam zamiar zakupic zestawik MULTIPOWER Creatine Muscle Charge 500g ,OLIMP Glutarol 250 tab./250mg ,GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0 / 3x 30 kaps. ,TREC Ultimate Protein 2750g + 550g GRATIS. co o tym myslicie? cos dodac lub odjac? dzieki z gory za odp, pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hh Wiek: 25 lat [...]