WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Wiek 24 Waga 105 Wzrost 188 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 70 Obwód talii 100 Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) K: 3023.2 / B: 202.5 T: 81.9 / WP: 348.2 F: 41.5 / WW: 35.2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 testosteron z Meta i raz z wistrolem Opisz swój plan treningowy Fbw Cel [...]
Witam !!!! Mam problem Moj staz na Siłowni to na 2lata nie wiem czy na tym planie dalej mam jechac bo cos Bicepsy Mi stoja w Miejscu Kumple mowia ze zmalalem a normalnie cwiczylem tak jaki mialem plan zadnego dnia nie opuscielm i walilem na sucho wiec potrzebuje waszej opini co do mojego planu wiec tak: Poniedzialek: *Klata 1.wyciskanie sztanga na [...]
Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]
moim zdaniem masz zamaly staz na sterydy ale jak chcesz to ci powiem co musisz brac: -na odblok musisz miec "klomit" (coz kolo 50zl) ale niestety wymaga recepty albo zalatw se na lewo (jak masz mete to ten koles co ci sprzedal sprzeda ci i klomit) -na ochrone watroby najlepiej "sylimarol"(bez recepty i bez problemow) -musisz [...]
Ankieta: 1) BF około 16-17% 2) wiek 24 lata 3) 85 kg/178 cm 4) staż treningowy - 2,5 roku +- 5) cel cyklu - obniżenie BF 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA we wcześniejszym cyklu (masa, HST, 2 miesiace) 7) stosowane wcześniej spalacze - (to moja 1 redukcja) 8) ostatnia kreatyna dawno dawno temu (okolo 9 miesiecy temu) 9) informacje na [...]
Fajnie ci idzie ale jak patrzę na twoje obciążenia to mam wątpliwości co do tych ćwiczeń. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\38,3 10\40,5, 10\43 wiesz co tak patrzę na twoje ciężary i wydaja się duże jak na twój staż treningowy, postaraj się żeby nie było to tylko machanie, przy ściąganiu w dół pamiętaj o ściąganiu [...]
Moze jednak ujda te nogi z barkami? Dwie partie chyba nie wykluczaja sie na jednej sesji treningowej. Jestem w stanie przyznaczyc odpowiednio sporo czasu barkom i nogom na jednej sesji. Trening bedzie tak samo efektywny jak przy innym polaczeniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa definicji i jakosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :21 Waga :107 Wzrost :188 Staż treningowy:Sporty uprawiam od dziecka od 2 lat siatkówka w liceum koszykówka 3 lata, Obwód pasa107 Obwód klaty:110 Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siatkówka 2x1.5h na tydzień,basen 1h na tydzień,codziennie ćwiczenia 180 pompek+e6w(3dzień) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Poradzę sobie jakoś. W sumie to babcia jest babcią a on tylko konkubentem. Za tydzień w sobote ew. w niedzielę (zależy jak wrócę) podzielę się "akcją" Z ankiety w jednym z tematów: Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Kolega od dwóch miesięcy rapuje :D Przepraszam ale endorfina mi tak dzisiaj skoczyła że nie mogę Tak tak wiem ALe mi [...]
[...] jest chudo,to po jakiego wklejac te foty??Chłopie i tak ok 85% opini bedzie taka sama.Nie rozumiem,przeciez i tak nie ma sie czym chwalic to są początki,kazdy kto ma wiekszy staz lub zaczał trenowac na siłce przez nie przechodził/przechodzi.Gdybys troche pomyslał to przymasowałbys z 2-3 lata i wtedy bys wrzucił foty i pewnie wtedy byłoby tez co [...]
1. http://imageshack.us/photo/my-images/43/zdjcie0323h.jpg/ niestety link bo nie mogłem sobie poradzić :P z tym przycinaniem( wiem że to łatwe ale nie najlepiej sobie radze w takich sprawach :P) 2.wiek: za 2 miesiące 18. 3.wzrost/waga: 177cm / 71kg 4.staż treningowy: 4miesiące 5.cel cyklu: MASA MASA i jeszcze raz MASA.:) 6.stosowane już [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 68kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy (Z przerwami) Dieta: Konkretnej nie mam, ale staram się jeść potrawy bogate w białko i ww Uprawiane inne sporty : Sztuka walki Pon i Śr po 1,5h Przeciwwskazania medyczne: Brak Dostęp do sprzętu : ławka płaska, sztanga, sztangielki, sprężyny Zażywane [...]
OJDAN Waga : 81 kg Staż : 6 lat Foty z dnia : 03.04.2011 Trening : Co miesiąc zmiana priorytetu od 2 tyg prior na barki Zmieniony przez - ojdan w dniu 2011-04-04 16:22:38
hehe przebrnalem przez te 7 stron :D troche sie na smialem . powiem tak : moj staz treningowy to okolo 7 lat w tym momencie 7 lat temu zaczalem cwiczyc jednoczesnie spotykajac sie z pewna panna, na poczatku wszystko ladnei pieknie w treningach mnie wspierala itd malinowo bylo po jakichs 2 latach juz byly tylko zgnite maliny , pretensje typu [...]
Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]
Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]
W ankiecie jest taki punkt jak STAŻ NA SIŁOWNI..Ćwiczę juz 2 lata od poniedzialku do piatku przez okres 6 tygodni a potem robie 2 tygodnie przerwy tzn trening regeneracyjny i znowu 6 tygodni treningu
Wypociny Ryśki!
