staz 2

[...] 0,5% 2 posilek- bulka/kromka chleba razowego z szynka z indyka, troche serka b. i pomidor/papryka 3 posilek- jogurt owocowy 4 posilek- obiad(staram sie zdrowo, ale jestem studentem :P) 5 posilek- bialko (po treningu) 6 posilek- jakis owoc 7 posilek- zdrowa i lekka kolacja Moj staz wynosi 2,5 roku. Dodaje fote w razie uzupelnienia :P pzdr

Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. Witaminy [...]

Co sądzicie o mojej diecie.Staż na siłce 4 m-ce. Cwiczę kick boxing 3 razy w tygodniu. rano na czczo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, [...]

Witam chcialbym poprawic troche barki bo gdy zaczynalem przygode z silownią troche je zaniedbywalem a teraz zaluje , o to moj trening na barki Unoszenie sztangielek bokiem 4x 12-8 Unoszenie sztangielek (na górny ankton) 4x 12-8 unoszenie sztangielek w opadzie 4x 12-8 szrugsy 4x max prosze o odpowiedz z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Witam dostałem od kolegi PH EPI-10 i SD-10 mam po 38 capsułek można zrobić z tego pożytek czy nie . 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mc 6. DIETA:staram sie przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 3 dni w [...]

dam parę fot dopóki nie powiem nie wpisywać się waga: 81kg wzrost: 182cm wiek: 15 lat staż: 7 miesięcy splementy: brak Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:37:27 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:41:35 Zmieniony przez - albertoo w dniu 2010-01-20 20:42:23

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na 6 pak moje mięśnie brzucha są już widocznie i to całkiem całkiem ale w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]

Witam moje pytanie brzmi czy moge biegac tak około 20 min 3 razy w tygodniu przy robieniu masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

ANKIETA Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: Obwód pasa 88cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): areoby 3x 45min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]

Witam Mam 17 lat 165 wzrostu i 56 kg wagi właśnie zaczołem ćwiczyć na domowej siłowni teraz powiedzcie mi jak ćwiczyć zeby po krótkim okresie było widać juz efekty chciałbym sie dorobić troche masy i siły jakie odżywki brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka dni [...]

Witam i prosze o sprawdzenie splita. pozdrawiam staz- regularnie bedzie niecaly rok cel- masa wiek 19 lat waga- 68 kg dieta-slabo odzywki- jeden cykl z mono dawno temu, aktualnie nic nie przyjmuje gryf prosty, lamany, hantle, laweczka ze skosem w gore, wyciag gorny ostatni rodzaj treningu HST piatek klata biceps wyc. plasko 10/8/6/6 skos hantle [...]

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na Rzeźbę, nie moge znaleźć odpowiedniego planu z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam! Mam plan żeby kupić białko serwatkowe. Zastanawiałem się między tymi dwoma. Jakie radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Witam ! Chciałem zapytać jak mogę ruszyć biceps ponieważ od wakacji praktycznie stoi w miejscu . Moje ćwiczenia to uginanie sztangi łamanej 3s uginanie sztangielek subinacja 3s unoszenie o kolano 3s robię po 12,10,8 powtórzeń w czym problem ? PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 7.CEL [...]

Wrzucam tutaj pytanie kolegi. Ankieta 1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:3xtydzień 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

witam jak wyglada wydanie licencji czy jesli bede w 100% zdrów i miał 3-5 letni staz w amatorce to czy dostane licencje od reki...

Siema chce brac w zime mono i zastanawiam sie co bym mogl brac np jak bym robil cykl 6 tyg i 6 tyg przerwy to jaka moge odzywke brac zeby dala tez cos masy ale zeby to nie byla kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mono [...]

Ankieta wygláda tak 32lata 177cm 71kg Staz - pare lat cos tam trenujé z niewielkim postépem - brak systematycznosci przez ostatnie 2 lata zrobilem 6kg. Tak tak wiem sio na silké stery nie dla mnie. Ale darujcie sobie moraly bo klamka juz zapadla robie cykl miedzy 6-8 tygodni (zalezy od efektu) iniekcja co 2 dni 1. strzal prubny 0,5ml 2. 0,8ml [...]

. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to NPP,prop,wino 8. TRENING: 5-6razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Masa ciała: 78kg wzrost: 185cm staż: 5 miesięcy Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka B-27 W-71 T-12 K-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu B-20,5g W-67,5 T-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1 jajko B-15 W-66 T-7,5 Obiad Kasza 100g Filet 50g warzywa B-24 W-78 T-10 (bez warzyw) Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane 100g Jogurt [...]