[...] ktory wziasc i ewentualnie napiszcie mi co dorzucic do tego.Finanse mam ograniczone troche.Chcialbym sie zmiescic w 300zl jak da rade.Jak nie to zbieram kase dalej. Moj staz to okolo 5lat ale z duzymi przerwami.Mam 23 lata.Osiagi mam w profilu.Chcialbym sie skupic na zlapaniu masy i wytrzymalosci silowej. Dzieki za wszytskie wypowiedzi.
Witam, Chciał bym się dowiedzieć czy odstęp 6 miesięczny będzie wystarczającą przerwą od brania kreatyny ? To były by moje pierwsze cykle. Planuję wystartować w 2 zawodach stąd ten pośpiech. 1) wiek 16 lat 2) waga/wzrost 56 kg / 167 3) staż treningowy : niecały rok 4) cel cyklu siła 5) stosowane już wcześniej suplementy: akutalnie biorę BCAA [...]
[...] na klate, zadnych sztang zeby tego nie uciskac" (czyli moich sutkow) otoz nie wiem czy on ma racje, a ja chce chodzic na silke a bez sensu jest robic wszystko bez klaty... wiec moje pytanie kieruje do expertow: czy mozna cwiczyc klatke przy ginekomastii,i czy to mi nie zaszkodzi przede wszystkim? mam 15 lat, 56kg 177cm, staz 3 miechy z gory thx
Witam, Chciałbym się zapytać czy mam dalej masować czy redukować. Obecna waga wynosi 86kg, wzrost : 176, staż treningowy to 8 miesięcy z przerwami. Poniżej wstawiam zdjęcia. PS. Nie wiedziałem dokładnie gdzie dodać ten temat, jeśli dodałem w złym miejscu to proszę o przeniesienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f46191b79d14286bdf098858cf12412.JPG [...]
Witam :) Zwracam się do specjalistów z prośbą o rozpisanie dla mnie diety na masę: - 15 lat - 175 cm - 58 kg - staż na siłowni: 3 miesiące Współczynnik BMR 1638.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2826.1 Węglowodany 55% 1554.36kcal = 388.59gram Białko 15%% 423.92kcal = 105.98gram Tluszcz 30% 847.83kcal = 94.2gram Dietę chcę podjąć od 1 września [...]
Siemka Zaczynam chodzić na siłownie. Chce wiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia. W jakich seriach i po ile powtórzeń. z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: kilka treningów Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, poprosił bym o ułożenie diety jeśli to możliwe, o porady co zrobić aby jednak wyciągnąć ładną rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mógłby ktoś ze znawców w temacie wypowiedzieć się jak to jest z bieganiem po HIIT? Hamuje to proces tzw. afterburn lub pali mięśnie? Jak to z tym jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, rok szkolny się zbliża więc jak większość zaczynam masówkę, mam pytanie dotyczące mniej skomplikowanej diety, czyli takiej która składa się z kilku wartościowych produktów, i jest łatwiejsza do przygotowania. coś w tym stylu 1 posiłek. 6 jajek + 100g owsianych 2-6 posiłek 200g piersi + 100 g ryżu ( i tu wchodzą do np2 posiłków warzywa ) [...]
Witam :) Wiek 17 lat, waga 68 kg przy wzroscie 188 cm, staż na siłowni ~~2,5 miesiące, dieta na plus ~~300 kcal:] . Jakoś niezbyt mi idzie ładowanie, szukam czegoś co by troche mi pomogło, kaska do wydania ~~100zł Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie [...]
Witam:) Właśnie kończe mój pierwszy cykl z kreatyną i tak sobie myślę jaki nastepny cykl mogłbym zacząć.Myślałem o jakimś aminokwasie albo HMB.Moim celem jest siła oraz tak pobocznie(jak narazie)uzyskanie jakiejs sredniej rzezby(zebym jakos normalnie wygladal) :P Dodam że mój staż to ok 2 lat ale to bylo troche przerw miedzy cwiczeniami czyli [...]
witam!! pytanko, czy mozna łączyc cykl na kreatynie z cyklem spalania?? z góry dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): c Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel cyklu: nabranie masy miesniowej, przy jednoczesnym zrzuceniu balastu:) stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: nd stosowane wcześniej [...]
Witajcie, Mój obecny stan zarówno siłowy jak i kondycyjny jest fatalny. Niestety nie stać mnie w chwili obecnej na opłacanie siłowni, więc jestem zdany na warunki domowe. Chcę znacząco poprawić siłę, a także kondycje. W sprawie kondycji chcę rozpocząć plan 6-tygodniowy biegania-dobry pomysł?. Pozostaje kwestia siły. Mogę mieć drążek i mam jedną [...]
[...] Prosze o pomoc poniewaz nigdy wczesniej niemialem stycznosci z suplementami ( niewliczajac carbo i vitamin ) -wiek 19lat -waga 85 z lekka oponka wkolo brzucha :] wiec gainery odpadaja - staz na silowni 1,5roku - diety brak poniewaz sie jeszvze ucze i niemam czasu na przygotowywanie jej Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi
poprzedni cykl 1-10 omo 500mg e7d 1-10 deca 300mg e7d 11-15 prop 100mg e0d 11-16 winko 30mg ed tak to sie srednio rozkladalo, bo towaru mialem troche wiecej i czasami wyszlo wiecej tygodniowo. Staż treningowy 4 wzrost 176 waga 87 bic 44 na cykle szlo wczesniej troche materialu, ale bylo zabawowo, teraz poszedlem lepiej dietka jest odblok koncze [...]
Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]
Witam. Juz dawno nie bylem aktywny wiec i stad moja prozba:) Otoz dla kumpla potrzebuje rozpiske Durabolinka. Otoz jego wiek: 32lata Staz: ok 7lat Dieta: Mowil ze ma Zakupil on 10 shotow deci (bodajze 200mg) bedzie to jego 1 cykl.. I pytanie jak brac ile brac i czy mozna laczyc z kreatyna ? Co pozniej na odblok ? nolva styknie ? i w czasie cyklu [...]
Witam, chialem poprosic o jakis plan na rzezbe i sile:) Chcialbym tez zaczac brac suplementy i prosil bym o doradzenie jakie by pasowaly :D Mam zamiar wprowadzic diete :) Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp [...]
