staz 2

a daj spokój, widziałem że wrzucił swoje foto na jakieś strony typu "street workout to moje życie" z podpisem "tylko SW staż 2 lata" a sam go nie jednokrotnie widziałem jak pakuje normalnie na siłce :)) Ja to mam jakąś bocianofobie

[...] i byc może nie do konca a dlaczego: myslalem o tym ale jak widzisz długo sie napracowałem żeby naprowadzic go na prosta droge na poczatku myslałem o jednym zestawie ale: 1.staz 2 lata- pewnie nie przemyslanych treningów 2. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg 12 p 50 kg 10 p 60 kg 8 p 70 kg 6 p rozmyslajac doszedłem do wniosku że dojdzie w 5 [...]

[...] nie maks ! -klata:65 kg po 3 powtórzenia w czwartej serii -martwy ciąg: 100 kg po 3 powtórzenia w czwartej serii -przysiad: 90kg po 5 powtórzeń w czwartej serii. Ponadto staz 2 lata - Po wypadku motocyklowym i zakończonej rehabilitacji zacząłem ćwiczyć. Głównie aby być sprawnym. Prawie rok głównie trening wytrzymałościowy z dużą ilością [...]

podał staż 2 miesiące, nie widać?

Staż 2 miesiące lepardou? słyszysz siebie ?

Wiek 20 lat,staż 2,5 miesiąca,waga na tą chwile wynosi 70 kg,a wzrost 173 (karzeł) :D

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 6-8p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.8-10p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 6-8p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p Brzuch - [...]

witam mam 85 kg i 182 wzrostu staz 2 latka. miałem rozpisaną diete na 2750 kcal ale zauwarzyłem że się zatluszczam więc decyduje sie na 2500 kacl. Mam skłanności do tycie wiec muszę sie pilnować ;] i teraz nie wiem czy wszystko dobrze obliczyłem doradżcie chłopaki :D B 180 g = 720 kacl czuli 30 g na posiłek T 127g = 1150 kcal czyli 26 na posilek W [...]

przecież mam rozłożone dokładnie tak jak napisałes :) staż 2 lata.

Panowie jak oceniacie zdjęcie ? Staż 2 miechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68778f1c99b04b049b255c6c093a7e35.png

Wiec tak 20lat 92kg wagi staż 2,5 roku wszyskie przebyte cykle oparyte na kreatynie, aktualne cell pump na rozruszanie po 2 miesięcznej przerwie.Do tej pory żadnych SAA nie brałem.Moje wymiary : bic-40cm przedramie-31cm łydka-40cm udo-60cm brzuch-90cm klatka-120 osiągi: wyciskanie płaska 120kg W tym cyklu win chce połączyć z efka (25mgx2 [...]

pewnie to przez to strefa ze odzywki bierze a ty all natural gosc kozaczy po forum wszedzie staz 2 lata prawie

Na 1 cyklon lepiej enan 1-14/16 250 mg e4d czy meta 1-8 30mg ed ? 18 lat staz 2 lata Do michy k***a

Podbijam Na 1 cyklon lepiej enan 1-14/16 250 mg e4d czy meta 1-8 30mg ed ? 18 lat staz 2 lata Dieta dopieta ;) Trening PP 4x w tyg

Na mój staż 2 lata to i tak mao%-) spokojnie pany:*

Jezeli mozna, to ja wchodze w to. 20 lat, 178cm, 83kg - 19% BF, staz: 2 lata, glownie zalane nogi, posladki, boczki, rozwalony metabolizm przez ciagle redukcje, ale motywacja jest, dieta zawsze dopieta na ostatni guzik. Gdy bedzie trzeba wrzucac foty, to wrzuce. Dajcie znac :)

Jak dla mnie trenning okey tylko brakuje barków :/ wrzuc w sobote na trenning barki i nogi po 3 lub 4 cwiczenia na partię. Ja też pracuje fizycznie na budowie po 10 godzin dziennie i dziennie cwiczę na siłce 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku (czasem biegam). Biorąc pod uwagę twoj staż (2 lata) niebiedzie to dla ciebie ostry trening, [...]

Staż 2.5 miesiąca czy roku ? Bo wyżej piszesz 2,5 a w profilu jest 1,5 Poprzedni trening również był split ?

poprzedni trening również split (podobny rozkład partii, tylko większośc na maszynach - chodziłem na siłkę - i bez serii łączonychj)ze wzgledu na dni, w ktore mogę cwiczyc. ttomas77 kurde....teoretycznie mogłbym tak zrobic, ale jeśli mialbym nie ucinac teg treningu o kaptury i przedramiona, to raczej nie podolalbym hehe. chyba,ze kaptury do [...]

staż 2 miesiące to za szybko na trening dzielony. Fbw lub jakieś jego odmiany, Act. trening: klatka: rozpiętki 16-12 wyciskania 12-6 bic : Uginanie przedramion ze sztanga z podchwytem4s,Ugianie przedramion ze sztangilekami stojąc uchwyt młotkowy3s,sztangielki z supinacja2s, za duzo 9serii wystarczy sztanga/sztangielki przedramię: 2ćw wystarczą [...]