Potrzebuje planu na siłownie. Jestem początkujący i na klatę wyciskam ledwo 40kg 2 razy. Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : gram w piłkę nożną oraz biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, sztangielki. Dieta : [...]
Staz: 2 lata Wiek: 19 Nudza mnie juz codzienne interwaly, macie moze jakies alternatywy? Tabate (pompka - podskok) robilem sobie dwa razy dziennie jak nie chcialo mi sie biegac, ale sadze, ze to za malo (na poczatku byla pompa, ale potem minelo). Szukam jakiegos zastepstwa, myslalem tutaj o jakims zestawu cwiczen, po ktorych bedzie sei ze mnie [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) no i co tu [...]
Witam Panowie,potrzebuję pomocy w ułożeniu cyklu metanabol 100 tabl. testosteron prolo.-4 opakowania po 5 ampułek 1 ml deka 2 buteleczki po 10 ml,clomifene 2 listki po 10 tabl. wiek 38 lat,staż 3 lata,waga 95 kg,miałem jeden cykl na testosteronie prolo.co trzy dni po 1 ml.na odblok clomid
Cześć jestem tu nowy i chciałbym dostać poradę jak byście dawkowali takie suplementy . Moze cos o sobie staz 12miesiecy waga:82kg wzrost 184 a teraz do rzeczy: Dymatize nutriton X-Pand 925g Vital Max Creatin 300g Olimp Dextro Juice 1000g Vital Max BCAA 1000 Mega Caps 120kap Universal Daily Formuła Trening koło godziny 16.00 . Pobudka 7.00 ranno [...]
Witam Proszę o rozpisanie planu treningowego na mase wiek: 17 waga: 64 staż: 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po [...]
siema wszystkim:) Mam 20 lat 190cm wzrostu , 98 kg . Nigdy nie brałem nic mocnego, tylko odżywki. Mój staż na siłowni wynosi ok.2 lat. Obwód bicepsa po treningu 44,5 cm , wysick na klate 130 na 6 powtórzeń, martwy 185 kg na 10 powtórzeń. Więc nie jestem świeżakiem . Teraz zastanawiam się nad czymś mocniejszym np. metanabol , vinstrol ? Z góry [...]
Witajcie,chciałem ponownie spytać po 1.5 roku czy mój wyskok jest przeciętny,czy może ponadprzeciętny. Wzrost: 160 Waga: 43 Zasięg w ataku: 2.81 Zasięg w bloku: 2.64 Wyciągnięta ręka: Około 208cm. Wiek:14 lat Staż:4 lata Dodam,że jeżdzę 2 razy w roku na obozy sportowe 10dniowe.Są wyczerpujące z róznymi rodzajami treningu biegowego/crossfitu.
[...] zacznijmy od tego ze mam 170cm wzrostu 82kg wagi jak narazie wiecej tluszczyku zamierzam wygladac jak adrianelblag.fotka.pl <---- moj znajomy mam do wydania 150 zl co mi polecacie wiem ze kreatyna ale co jeszcze? z gory dziekuje tak pozatym mam 15 lat staz okolo 3 miechow prosze nie pisac postow w stylu nie rob masy itp ani ze jestem za mlody
witam, poszukuję treningu na mase, sprawdzonego, takiego który ktos juz stosował i uzyskał pożądane efekty.Jest tego dużo na forum, i niewiem który wybrac. staż 4 lata, nigdy nie zmieniłem treningu, zawsze ćwiczyłem jedną partię dziennie, 6 dni w tyg. (oczywiście z okresami regeneracji) waga 89, wzrost 177, biceps 43,5cm klatka 120cm. Wskażcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wklejam zdjęcie mojej diety do małej oceny i z zapytaniem, czy byście coś zmienili ze swojej strony. Dodam, że dieta jest prowadzona pod okiem trenera ale Wasza opinia też będzie ważna :-) http://i40.tinypic.com/wwey39.png Staż: 1 rok Waga: 87kg Cel: 110kg Wzrost: 189cm Wiek: 17lat Zmieniony przez - arek2137 w dniu 2013-07-04 13:57:33
[...] bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i p-i-e-r-d-o-l-c-a za przeproszeniem dostalem bo nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.
Witam! Mam 20 lat, 187 cm 73 kg. Mój staż treningowy to 1 miesiąc ACT i teraz zaczynam trening dzielony na m,ase. Trenuje 4 razy w tygodniu a w soboty baseniik dla rozruszania mięśni. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki lub suple. Jestem ekto i moim celem jest dojśc z wagą tak to 80. Z góry dziękuje za odp[owiedzi!
Cześć. Mam 18 Lat Waga: 68 Kg Wzrost: 170 Cm Staż: Jestem Nowicjuszem, Ćwiczę Dopiero 3 Tygodnie, Regularnie 3 Dni W Tygodniu. Aktywność Fizyczna: Co Dziennie Gdy Pogoda Sprzyja Gram W Piłke Nozną Przewzanie 2 Godziny, Oczywiscie W Szkole na WF-ie. Chcę Osiągnąc Wiekszą Masę Mięśniową Czy Mógłby Mi Ktoś Pomóc I Doradzić Jakiś Dobry Plan Treningowy [...]
Witam. Nie jestem do konca przekonany jak sobie dawkowac wstaje ok 8.30, o 9.30 zaczynam trening na silowni trwa mniej wiecej 1h, czasem 1h 20min. Nastepnie o 18 trening kyokushin. Trening karate mam od pn do sb, nd wolna, natomiast silownia pn-wt-czw-pt. I wlasnie pytanie jak najlepiej dawkowac te odzywki? Z gory dzieki. Ostatni cykl xplode 4 [...]
21 lat, 190cm, ok 96kg wagi, wcześniejsze kontatky z suplami: kreatyna jabłczan, staż na siłowni ok 5 lat z przerwami, Od jutra dieta, nie będę się rozpisywał w każdym razie ograniczenie węgli przede wszystkim - cel lekka redukcja...ok 3 kg, bardzo mi na tm zalezy zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche tluszczyku z brzucha, mam ok 120 zl na [...]
Witam ;) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)- 2 - 6 miesięcy II - CEL- Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - minimum(sztanga, ławeczka).
witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]
Witam. Jestem na cyklu CP. Trening na masę. Zakupiłem w okazyjnej cenie Hydroxycut HC i zastanawiam się czy te dwa suplementy można w jakiś sposób ze sobą połączyć? Czy redukcja przy treningu na masę jest możliwa bo nie powiem jest troszkę fatu do zrzucenia. Macie może jakieś propozycję? CP dawkuję rano i pół godziny przed treningiem. Trening: 3 [...]
