witam , kolega prosił mnie abym w necie znalazł rozpiskę na cykl testosteronu propionate 10ml , (100mg/1ml) i dece grecką 2ml (100mg/1ml) ilość ok 8 ampułek ale może dokupić ,do tego ma jeszcze ok 40 tbl. mety , i chciałby też je dorzucić do cyklu tylko w jaki sposób to wszystko dawkować aby było najefektowniej i rozsądnie colmit też jest , [...]
Parę słów o mnie: •wiek:20 lat •waga:89kg •staż około roku Cel: sprawność dynamiczna i pokonywanie swoich granic! Treningi: Poniedziałek : CF Wtorek : CF i BJJ Środa: CF Czwartek: CF i BJJ Piątek: CF Sobota: relaksing Niedziela: restday Dieta: byle dużo i zdrowo. Zamierzam wklejać codziennie moje WOD'y i to co jem. Trzymajcie za mnie kciuki.
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :50 Wzrost :175 Cel treningowy : Całe ciało z uwzględnieniem mięśni bicepsu i tricepsu Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle Sztanga łamana worek treningowy Dieta : brak Przeciwskazania [...]
Witam przewałkowałem pare tematów dot. glutaminy. Wiele osób napisało, że kupienie glutaminy to zwykłe wydanie pieniędzy w błoto. Więc jak z tym jest? Dodam, że dopiero zaczynam przygodę z siłką i często jest tak, że jak przychodze z siłowni to chce mi się spać a jeszcze tyle spraw do załatwienia... :D:D
Własnie zaczynam swoją przygodę z siłownią po 4 miesiacach ćwiczen w domu:) Bede wdzieczny za ułozenie planu:) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA [...]
Ma 19 lat 186 cm 92 wagi staz ponad 2 lata ok 2.5 dieta jest suple są .Ma to być jego 1 Cykl i planuje 1-4(5) metanabol 20mg ed + 1-7 Prop w takiej dawce 1tydz 50mg e2d 2 tydz 50 mg e2d 3 tydz 100mg e2d 4 tydz 100mg e2d 5 tydz 100mg e2d 6 tydz 50 mg e2d i 7 tydz 50 mg e2d.Odblok planuje z 1-30 nolva 1 na dzien i 1-21 clom 1 na dzien .Co byście [...]
Witam WitAm Chciałbym hmm abyście podpowiedzieli mi jakiś planik w warunkach domowych . W Następnym tygodniu bede miał zakupiony drązek do podciągania, i bede miał hantel 10 Kg. Wiek15 Waga-72 Wzrost-178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż- 3miesiące konkretnej siłki Aktywność fizyczna -Wf I tutaj chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu [...]
Witam. Chcialbym poprosic o rade kogos doswiadczonego, czy moglby mi pomoc w ulozeniu jakiegos fajnego treningu, do ktorego moglbym sie stosowac:) Moj staz na silowni to miesiac wiec jak widac nie za wiele. Patrzylem na forum i ogladalem rozne plany fbw itd, ale jakos nie wiem ktory wybrac co i jak wiec jesli ktos moglby mi pomoc to bede wdzieczny [...]
Witam wszystkich mam małą prośbe czy moglibyście sprawdzić mój trening na klate (chodzi mi głownie o zdbycie siły i dobre rozbudowanie klataki) wykonuje ten trening raz w tygodniu mój staż wynosi 7 miesięcy :) . dzięki z góry za wszelkie wskazówki a o to mój trening: 1) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/4/2 2) wyciskanie sztangi na [...]
Siemanko mój staż to około 5 miesięcy wcześniej były gainerki nic więcej teraz moim zadaniem jest nabranie mięcha suple jakie będę szamał to Vitalmax - Whey Pro Gainer 1 Trec nitrobolon Hi-Tec Nutrition Protein 80 Hi-Tec Nutrition Tribulus Terrestris do tego oczywiście dieta jest pytanie czy dorzucić jeszcze jakieś witaminy czy cokolwiek do tego [...]
Ogółem będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. Posiadam: 1000g massacry olimp es2 200g saw'a trec 120kaps kre-alkalyn olimp 300g mono fitmax. Teraz co najlepiej na 1 cykl przeznaczyć ? Myślałem żeby odpuścić massacre a resztę rozpisać tak: DT 5g mono na czczo 5g saw przed treningiem 3 kaps kre-a po treningu DNT 5g na czczo Dieta jest, do [...]
Panwie, spiałem diete, której trzymam się od około 1,5 miesiąca (taki mam również staż na silowni). Jakie zrobić ew poprawki? btw: od oliwy robi mi się niedobrze, jest coś, żeby zagłuszyć jej smak? zwykle wrzucam do ryżu/makaronu/kaszy i cholernie przeszkadza mi jej posmak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e36f2c4370c4a72ba1d67a795ae246a.png
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (bez wyciagu) Posiadam sztangi, hantle, drazek, porecze, lawki(prosta,skosy), przyzad do unoszenie tulowia z opadu. Bez cwiczen [...]
WITAM POSIADAM OXANDROLON Z BRITISHA I POTRZEBNE MI JEST DAWKOWANIE, POKI CO POSIADAM OPAKOWANIE 100 TAB , PROSIŁBYM BARDZO O PODANIE ILE TABLETEK DZIENNIE MAM BRAC (1TAB TO 10MG) MOJ STAZ JEST DOSYC SPORY , CWICZE OD KILKU LAT , DO TEGO CYKLU BIORE PRZEDTRENINGOWKE I KREATYNE ALE TO JUZ MNEIJSZA OTO , POTRZEBNE MI DAWKOWANIE TEGO BO NIE MOGE [...]
Witam chce przebiec 300km celem jest jasna góra bieg chce podzielić na 5dni proszę was o pomoc jak się dobrze przygotować do takiego treningu za sobą mam staż na siłowni 2 lata treningu lecz od 2 lat nie cwicze jedynie sporadycznie biegam dość długo z przerwami posiadam ogromną motywacje.Wczesniej biegałem z plecakiem 10kg 20km to było rok temu 3 [...]
Czesc Wyjechalem na wakacje do canady na 3 miesiace. od tego poniedzialku ide tutaj pierwszy raz na silownie. I mam pytanie Czy zna ktos sie na suplementach dostepnych w tym regionie? Staz ponad rok cel masa/sila- tak pomiedzy dieta oczywiscie bedzie-jak zawsze. ostatni cykl 3 tygodnie temu mialem na cell pumpie przez 8 tygodni, takze kreatyna i [...]
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
Witam Mam 16 lat 172cm wzrostu, 53kg wagi. Staż około 3 lata z przerwami. Chcę już na poważnie zacząc ćwiczyć. Mam sprzęt,plan i dietę do sprawdzenia. Moim celem jest przybranie ok.10kg mas mięsniowej gdyż jestem ektomorfikiem i starsznie mało jem więc jestem starsznie chudy. Oto moja dieta. Co o niej myślicie ? [...]
