staz 2

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cortezjusz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Około 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,4 OBWÓD BICEPSU: 42 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił czy moja dieta na redukcję, nad którą się tyle męczyłem, do czegoś się nadaje :D Informacje wstępne Wiek: 18lat Płeć: Mężczyzna Staż: 9 miesięcy Waga: 88kg Wzrost: 185cm Zapotrzebowanie: około 3200kcal Dieta: POSIŁEK 1 4 białka jaj + 1 całe + 50g owsianych + 250ml mleka 50gB / 17gT / 50gW jaja jadaj cale + warzywa [...]

2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 93 4.WZROST: 186 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata,2 dwa bez dluzszych przerw 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : plywanie, bieganie 15. Suplementy: tak

. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 140 g min -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: mma , bjj i 2 x tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: staram sie -białko: 150/180 -węglowodany: okolo 400 -tłuszcz: okolo 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle/ oma i oma/deca 8. TRENING: 6x/tydzien 9. CEL CYKLU: 1masa/ 2 polep definicji 10. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: v -węglowodany: v -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wiekszosc 8. TRENING: 4-5razy 9. CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:3200 kcal 4000 kcal -białko:140 -węglowodany:550 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu wolne ciezary + 15 lat sztuki walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wypadam najgorzej z sila rowniez(a wiadomo ze nie jestem zawodowym kulturysta i opuszczam treningi i zwyczajnie od czasu do czasu melanzuje) ,chcialbym wiedziec jaki wy macie staz i jak bedziecie wygladac po 2 latach oczywiscie nie uzywajac dopingu?Piszecie ze lipa a sami nie jestescie specjalnie wypasieni ,rzezbe moze miec kazdy suchar,pozdro

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat 6. DIETA: -białko: 241 -węglowodany:346 -tłuszcz: 248 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 1) prop solo,2)enan+meta3) susta +meta i aktualnie enan solo 250 e5d 8. TRENING: Spli 4xw tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie 2kg jak najczystszej jakościowo masy Staż treningowy na siłowni : 3 lata (dopiero od roku dobrze ogarniam o co chodzi) Uprawiane inne sporty : Boks, piłka nożna, tenis, siatkówka, ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt Dieta : [...]

wiek 21 waga 82kg wzrost 187cm staż na siłowni 5lat dieta około 400 gram kurczaka dziennie 200g wołowiny / 150g ryżu / 150g orzechów / 30g tłuszczu ... przebyte cykle , 100metki 2 cykl 30ml propa 30ml stanazol 100 oxandrolone ostatni cykl i odstęp czasowy ponad 6 miesięcy BF 10,2% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - [...]

[...] sztangielka 3) ultraciezkie wioslowanie sztangielka skad ten bardzo orginalny podzial??? 1. Musze uaktualnic profil bo trochę się zmieniło. Przydalaby sie aktualizacja, bo staz musi byc o wiele krotszy 2. Dalej nie widze swoich błędów, wiec dobrze by było gdybys skomentował to co napisałem. podkreslone tłustym drukiem wczesniejszych postach, [...]

Ćwiczysz raptem trochę ponad 2 miesiące, nie wiem jak wyglądałeś przedtem i jaki tryb życia prowadziłeś, ale jak na mój gust to w takim okresie nie ma raczej co liczyć na jakieś spektakularne wyniki. W dodatku "w międzyczasie" były święta, co jak znam życie nie sprzyjało diecie i treningowi. Nie wiem- może się nie znam, ale jak na tak krótki staż [...]

Przydałoby się troche kg nabić żeby było widać chociaz trochę jakieś nabicie wtedy byłoby ok;) Ty przy swoim wzroście ładnie nabity mięsem jesteś;) Dzisiaj dnt ale wpadł porządny spacerek w terenie. 1. Owoce, Mix kasz, sałatka i kawałek mięsa, czekolada90 2. Jajka, jaglanka, wpc, nerkowce, chleb zytni, pasztet warzywny Ale i staż mam solidny, [...]

To w takim razie skoro cały problem jest w diecie to co niepotrzebnie jem a czego brakuje. Niech ktoś bardziej zorientowany w tym temacie rozpisze mi dietę uwzględniając 4 treningi tygodniowo na siłowni(Wtorek, Środa, Piątek, Sobota) po 2 godziny 17:30-19:30 (w Sobotę 14:30-16:30) i szkołę do 14:00-14:50 od rana. Do końca tego miesiąca kończy się [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 113cm UDO: 55cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. wyliczalem ale ciwzko bylo mi przytyc to jest wszystko i jak najwiecej z tym ze ograniczam tluszcze WEGLOWDANY: ok. j.w TLUSZCZ: ok. j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, teska, [...]

. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 109 -udo: -- -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: ułozona 2 msc 6k na + -białko: 30% -węglowodany: 55% ( dieta ułozona przez dietetyka ) -tłuszcz: 15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: pon środa czwartek piątek 9. CEL CYKLU: siła + [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2,4g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x cypionat- under wałowany 8. TRENING: 4 x siłowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:72 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo:49 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 tyg sustanon 250 + decanalon 200, 2ml tyg i od niedawna + 75 mg propionate co 2 dni 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i rzezba 10. OSTATNI [...]