staz 2

Wiek:45 Wzrost :189 Waga:86 Ramie:42 Bf:10% Ogólnie wszystko na rzeźbie... Staż na siłowni kilka lat Panowie to pierwszy cykl Test-enan fiolka co 5dni i tak już lecę 4 miesiące zrobiłem badania: Estradiol: 411 norma 92-161 Prolaktyna 2925 norma 73-407 Mam Exemestane i Dostinex Proszę o poradę jak dawkować Dziękuję

Siema jeśli robie taki trening klatki: ławka prosta 4 serje, skos 4 serje, rozpietki skos 4 serje, baterflaj 4 serje , pompki na poreczach 3 serje! Nie jest to zaciezki trening jesli moj staz na silowni to rok solidnych treningów! Wszystkie serje są spadkowe 12,10,8,6! Pozdrawiam!

Staż- 6 - 12 miesięcy CEl-Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Rodzaj treningu- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) liczba dni treningowych - 3 dni mozliwosci sprzetowe - Full osprzęt klub

Witam,poproszę o ocene masówki. wiek: 30 waga: 75 wzrost: 165 staż: ponad 3 BF: ok. 15.5% typ budowy: endo PPM 2300 + 500 do masówki da 2800 Białka: min 2.8g Tłuszcze: 1.2g Węgle: 3.6g Treningi 4 x w tyg siłowy + 25 min HIIT po. 2 x w tyg aeroby o niskiej intensywności 1h + sauna 15min.

1.Przysiad z hantlami 3s 12 powt 2.Martwy ciąg z hantlami 3s x 10 3 Pompki na krzesłach 3s 12 powt 4.Arnoldki 3s x 12 powt 5.pompki na poręczach 3s 12 powt Wzrost 183 Waga 71 Dostęp do sprzetu Hantle po 20kg, Drążek (Tylko wąski nachwyt) Dieta: Jest 5g Węgli, 2g białka, 1g tłuszczy/kg msy ciała Odżywki: Brak Staż: Brak

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (z przerwami) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam. Koledzy ma pytanko jak ułożyć sobie suplementacje z posiadanych produktów: - Animal pack - Animal Cuts - Amino 6000 Olimp - HMB - Hot Activlab Moim celem jest redukcja. Staż jakies 1 rok z delikatnymi przerwami ( budowa domu). Dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Mam 16 lat ważę 77 kg przy wzroście 175 i mam 13% tłuszczu. Jest to za dużo chciałbym troszkę mniej. Gram w piłkę nożną trenuje 5-6 razy w tygodniu oraz trenuje 3 x w tygodniu na siłowni. Próbowałem wszystkiego, ale coś nie działa. Mam staż na siłowni nie wielki tylko pół roku. Proszę o dietę i oraz o pomoc w planie treningowym.

mój staż to 1 rok ;) Proszę o ocene tylko treningu pleców.Cwiczę je raz w tyodniu. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) -3 serie max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-3 serie 12,10,8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU-3 serie 12-15 powt

przykladowo moj kolega juz ma staz na silowni 4 lata zero dopingu same odzywki i juz chce zaczac przygode z saa bo odzywki juz nic nie daja , wiec co mu polecacie jesli chce zaczac od jakiegos w miare bezpiecznego sterydu ?

Witam! Zbliza sie jesien, uzbieralem troche pieniedzy i we wrzesniu ruszam ostro z treningiem, mialem okolo 3 miesiecy przerwy, staz okolo 2,5 roku. Chcialem was zapytac jakie suple i odzwyki zakupic, dieta i trening juz ustalona, zastanawiam sie nad białkiem, gainerem (braki w diecie), witaminy, omega3 i ZMA. Co o tym sadzicie??

Sprawa wygląda tak, chce zrobić lekka rzeźbę mam 185 ok 90 wagi staż 2 lata .Robię trening ok godziny później jem posiłek po treningowy i później jeszcze po 20 min pije białko i idę na rower ok 1,5godz . Jak radzicie odrazy po treningu robić aeroby ?? (siły nie mam po treningu i muszę coś wszamać)

Mam pytanie a co jeśli mój staż na siłowni wynosi 1 miesiąc i zacznę cykl z kreatyną i np. + carbo (oczywiście określony trening i dieta)? Jak to wpłynie na mój organizm? Czy cykl nic mi nie da? Będę miał 0 przyrostów mięśni? Proszę o rzetelną odpowiedz... Z góry dzięki za odp.

Witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.Jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. I teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na poczatku czy dalej fbw doradzcie cos jaki trening na was dziala. dieta jest pozdro

witam wiek 20 lat staz 3,5 roku potrzebuje jakies dobre cwiczenia na NOGI , robie nogi ale patrzac na nie to nie widac ze sie rzezbia tylko sa zalane smalcem i w ogole nie rosna cos nie wiem co jest

Witam Wszystkich. Otoż chciałbym zacząc normalny prawdziwy trening ale nie mam pojęcia jak do tego sie zabrac. Mam 17 lat waże 87.5kg. Mojo staz na siłowni to 2 miesiące. Mam dostęp do róznego rodzaju sprzętu np, atlas, ławka, itp. Nie wiem jak do tego sie zabrac ? Prsozę o wskazówki . z góry dziękuje wszystkim.

Witajcie :) jestem tutaj nowy i nie za bardzo ogarniam tu wszystko :P Moja sprawa wygląda tak, mój staż na siłowni to 5 miesięcy, cel ćwiczeń to przyrost masy ;) I mam taki dylemat co będzie lepsze podczas diety węglowodanowej Hi Tec Anabol Amino, czy Hi Tec Glutafusion ? Czy może najlepiej brać oba? :D

mialem jechac 5x5 na sile bo planuje redukcje lekka i wyczytalem ze nie powinno sie stosowac przy hiicie tregningow silowych to w takim razie jakis split albo fbw wystarczy do tego ? moje dane staz: 7miesiecy plany: fbw zwykle , split 2x Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-05 16:36:11

Witam, czy ten trening jest ok?. Mój staż to 1 miesiąc. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 2. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 3. Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomiej 12/10/8 5. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 12/10/8