staz 2

staż: 2,5-3 lata założenia i cel: rosnąć!! :)))

a jezeli by brat chcial tym planem cwiczyc ?? 18lat waga 90 wzrost 190 staz 2,5r to jak ??

matycz 1. staż- ?? 2.ostatnio przerabiany plan ?? 3.podaj obciążenie robocze w cwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)????

Zapomniałem staż 2 miesiące wiek 16 lat wzrost ok. 177cm waga 58kg

Bardzo Ciekawa Opcja :)) w koncu kazdy by chcial miec az 3 trenerow kazdy od czego innego :P ja jestem chetyn jesli jeszcze mozna to prosze o kontakt , moze cos o mnie ? mam 17 lat waga 76 staz 2,5 roku chcial bym pozbyc sie tłuszczyku z brzucha i dołu klatki

Moim zdaniem słaby ten plan jak na staż 2 lata .. ;] wieczorem bd miał więcej czasu wiec postaram się napisać mój proponowany ...

1. Staż. 2. Coś o sobie. 3. Dlaczego split?

Sorrki, zapomnialem dopisac. Trening nóg w Piatek. Staz 2 miesiące, kreatyna od tygodnia.

Staz 2 lata i nie wiesz ze na rzeźbie to jest dieta a nie trening ?? A masz w ogole diete ?

Ok, racja, że: 1. Bez ankiety nie ma co doradzać, bo nie wiadomo jaki staż. 2. Wielostawy są dobrym rozwiązaniem i można dodać nawet więcej serii w rampie, robić wersję na stałym obciążeniu itd Dodam, ze: 3. Izolacje się nie kłócą (w linku, który wrzucił georgu też są uginania i prostowania ramion %-)) Nie zgodziłbym się, że: 4. Dla początkującego [...]

Staż 2 lata z przerwami . zakończyłem redukcje w marcu i teraz robie czystą masę mięśniową. Jakie ćwiczenia dać zamiast wyciskania sztangi z klatki ( barki ) oraz wiosłowania hantelką

od razu mówie megakoksy po 16 lat lepiej niech nie doradzają A jak ktos ma jakas tam wiedze? I tak powiem co mysle bo mam 17 lat a nie 16 coś o mnie 180cm aż 70kg (nie pytajcie dlaczego) staż 2 lata, plan oczywiscie na mase 3 dniowy: pon: klata+bic płaska 12/10/10/8 pochyła głową w dół 12/10/10/8 -//- -//- w góre 12/10/8/8 rozpiętki [...]

po 5 tygodniowym ciagu na prostych nogach jest tydzien odpoczynku i wtedy te 10 tygodni wiec w dlugosci raczej w porzadku trening. staz 2-3 lata, 190cm 85kg wyciskanie 90 (kompletny zal) przysiad 150 martwy 180 wyniki kiepskie, ale nawet zadnych odzywek nie jadlem, bo sa rzeczy wazniejsze niz szybkie przybyczenie. dieta w miare trzymana. na [...]

wiek: 17 staż?: 2 lata dlaczego chcę wziąć udział : bo lewy biceps odstaje a słyszałem ze te aminy to najlepiej na lewego bica działają %-) Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-04-01 15:43:23

Staż 2 miesiące

staż 2 lata orpocz wakacji bo wtedy robota :) tak to caly czas trenuje / czy trzeba cos zmienic ?? chciałbym aby trening na miesnie nog był bardziej wyczerpujacy bo tego wogole nie czuje dacie jakies przykłady ??

myśle nad takim treningiem rozniez najgorsze jest to, ze moj staz 2 lata a diete mialem miesiac ^^ mozna powiedziec głupota ale od tego miesiaca zaczynam sie brac za jedzenie i mysle nad tym treningiem waze ponad 70kg jakies 73 a tak do gruydnia dobrze by było do 80 podbic ;))

Nie przygotowuje sie do zawodów. Chce tylko poprawic siłe w wyciskaniu. Staz 2 lata

Wyniki siłowe nie są wielkie. wyciskanie na klatke 112 kg rok temu nie podchodziłem więcej do próby. martwy ciąg 113kg ostatnia seria 8 pow. przysiad 138kg 8 pow wyciskanie na barki 90kg ostatnia seria 8 pow. diety szczególnej nie mam jem dużo i często dużo węglowodanów i białek. staż 2,5 roku. jak zaczynałem ćwiczyć to moja waga była 58 kg w [...]

odłoz go na pozniej jak bedziesz mial jakis wiekszy staz 2 lata czy cos. tren rob 8 tyg. potem 1 tydz .regeneracji i juz zaczniesz cykl masowy z grupa 1x tydzien, ale prawidlowo rozlozony Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-22 12:10:02