staz 2

Witam potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów. Niedawno skończył mi się Gain Bolic 6000 i teraz zastanawiam się czy zakupić go 2 raz czy może coś innego. Więc zwracam się do was o poradę. Co do diety to się bardzo staram jej przestrzegać 5-6 posiłków dziennie (ok 4k kcal) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): szczupły wolny przyrost [...]

Mam dylemat który trening wybrać na początek ABS II czy A6W? Który waszym zdaniem jest lepszy dla początkującego? jestem dość szczupły przy 180cm wzrostu 82cm w pasie moim celem oczywiście jest 6-opak :D na forum wyczytałem że trening robić co 2 dzień i 3 razy w tygodniu ćwiczenia areobowe (moze być bieganie 1h??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Witam. Mam pytanie. Otóż ćwiczę regularnie od około miesiąca (wcześniej miałem ciągle przerwy, więc nawet tego nie liczę). Mam ogólną dietę, że nie jem syfu, jem regularnie i uzupełniam braki gainerem (whey mass builder). Także na ten moment: Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) Staż: regularnie 1 miesiąc (jakieś pół roku temu bawiłem się też przez [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol,prop + winstrol, muscle test + Epi 8. TRENING: 3 razy silka 3 razy bjj 1 raz kettle 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę. Waga 75.6kg Wzrost 180cm Biceps 33 napięty 36 Klatka 104 Wiem, że to krótki staż ale chciałbym być oceniony bezstronnie i możecie spokojnie krytykować i dawać rady, wszystko przyjmę z honorem :) Parę zdjęć zaraz dodam /SFD/Images/2016/2/27/aab15637877a4db4bf43561707ec2753.jpg [...]

Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie sprawdzałem Obwód łydki: nie sprawdzałem Dieta: obecnie koncze redukcie 3000kca Ile i jakie przebyte cykle: prop, drugi enan i deca Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : lipiec Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń [...]

Cześć, zaczynam redukcję i prosiłbym o ocenę mojego aktualnego planu treningowego i porady. Aktualnie jem około 2500/3000 kcal, 100/150g białka i 70/90g tłuszczu i wyczyściłem dietę ze zbędnych rzeczy. Mam zamiar tak trzymać przez tydzień lub dwa i zobaczyć efekty a później wyliczyć i wprowadzić deficyt. Mój trening: Rozgrzewka: 5 minut skoków na [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: 2400 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle przebyte jeden na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 20 tysiecy krokow dziennie 9. CEL CYKLU: rzezba 10. [...]

Witam! Mam 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i [...]

Witam, chce zaczac cykl Cypio+Meta, mam do tego jeszcze deke i wino, ale zostawiam to na pozniej. Mam 21 lat, nie chce slyszec zadnych bzdur jestes za mlody, za malo cwiczysz, i tak dalej, jest to oczywiscie Tylko i wylacznie moje zdrowie. Zastanawiam sie jak brac, jeden mowi tesc 1shot na tydzien, drugi dwa razy w tygodniu, trzeci cos innego. [...]

Witam I 5jaj+owsiane/chleb+ szklanka mleka 60b 150w 45t 830kcal II 200g kury+ 100g ryżu 50b 68w 25t 700kcal III 150g chleba+ser biały+ dżem 30b 100w 10t 600kcal IV 200g kury+ 100g ryżu 50b 68w 25t 700kcal V 100g kury+ chleb/ryż 25b 45w 10t [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93KG 3. WZROST: 175CM 4. WYMIARY: -biceps: 42 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 150tab dianabolu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu po 1h 9. CEL CYKLU: przybycie masy i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam , problem polega na tym iż po inekcji występuje u mnie dziwny stan zapalny ,robi sie duże opuchnięcie zaczynam czuć cos w rodzaju gorączki dreszczy i ledwo co chodzę ,taki stan trwa okolo 2 dni. Jest to mix testostronow o stęzeniu 400mg podawany raz w tyg. Dziwie się bo zawsze mialem z tego labu i nigdy nie bylo problemu, ale po otworzeniu [...]

Wiek: 25 lat, Waga: 66 kg, Wzrost: 177 cm, Staż: 2 lata ACT Po przebudzniu łykam sobie łyżkę stołową miodu z cytrynką Pierwszy posiłek: 100g chleba białego, 30g szynki, 2 jajka, pomidorek Drugi posiłek: 100g chleba białego, 30g szyki, pomidorek lub ogóreczek Trzeci posiłek: 30g SP80, 70g carbo Czwarty posiłek: 100g ryżu lub kaszy, 120g piersi lub [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: ? TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA staram się BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: matanabol,nandrolon+omadren 8.TRENING: 6 dniw tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 roku [...]

Mam 16 lat 170cm i 69kg. Wcześniej nie trenowałem niczego, ale zamierzam to zmienić, chciałbym przybrać na sile jestem dosyć słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic [...]

Witam Potrzebuje dobrej rozpiski na rzeźbe na 6 dni , troszke sie zaniedbalem ostatnio i troszke sie fatu uzbierało i pasuje coś z tym zrobic , plan jest taki zeby chodzic na siłownie/aeroby 6 dni w tygodniu (w niedziele tylko basen,brzuchy osobno w domu) i tu rodzi sie problem , mianowicie niebardzo wiem jak dobrze ułożyc sobie plan zeby wszystko [...]

Witam , wziolem sie do pracy , zaczolem chodzic na silownie 3x w tygodniu narazie trening ogolnorozwojowy i mam pytanie o diete jaka mam stosowac , co jesc a czego nie , zalezy mi na rzezbie , nie mam ambcji bycia "Pudzianem" , wygladam "akurat" brzucha nie mam (oczywiscie tluszcz jest ale niewidac z pod koszulki zebym bial oponke , nie mam tez [...]

jak oceniacie cykl ? nie chce wina wrzucac bo za mocno mnie wysuszy a i tak jest gen do chudniecia wiec malo fatu jest i zylki na wierzchu. 1-6 meta 40mg ed 1-6 cypio 375 mg ew 1-6 deca 250 mg ew 7-16 deca 625 mg ew 7-15 cypio 750mg ew 16-24 prop 150mg e2d 16-23 tren 100mg e2d 16-22 meta 30mg ed 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA: -białko:2,na cyklu ok3 -węglowodany:4,na cyklu ok 5,5 -tłuszcz:1,na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:miesiac temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg 8. [...]