staz 2

witam wszystkich jestem nowy takze w razie bledow prosze o wyrozumialosc a wiec moj wiek 15 lat waga 60 kg mam silownie taka mozna powiedziec domowa laweczka z mozliwoscia regulacji itp. sztanga prosta i lekko lamana ab rocet do pompek robienia te podstawki twister ten obracany worek sztangi obciazenie jakies 150 kg co proponujecie mi do kupic? [...]

Prosze o sprawdzenie mojego planu i ewentualne sugestie. Staż: ponad pól roku Sprzęt: sztanga, ławka, sztangielki, drążek. Cwicze w domu. I dzień klatka wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 progresja pompki z nogami wyżej 3serie 10-12 powtórzeń rozpiętki na skosie dolnym 3 serie 10-12 powtórzeń triceps francuskie wyciskanie sztangi 3-4 serie [...]

Witam, jestem na cyklu enantat 250mg e3d 1-10, i zastanawiam sie czy nie dokupic enantatu z jelfy 1ml/100mg i wejsc na 350mg, i potem może lagodnie zejśc, co o tym myślicie? a jeśli tak to kiedy zwiekszyc stezenie:) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie weim Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 77 Obwód [...]

1.WIEK: 39 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 20 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 350 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy proste cykle, ostatni 10 lat temu 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Hej! Chciałabym prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]

Witam jak w temacie chce ułozyc 2 cykl z wasza pomoca cel wielka masa i siła dodam ze nie chce zadnych oralnych w gre wchodza tylko injekcje poradzcie jakie realnie sa najsilniejsze saa 1. WIEK: [...]

Mam pytanie na które usilnie staram sie znależć fachową odpowiedz a bez niej nie moge zacząć cyklu,mianowicie w maju zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy kreatyna 1250 olimpu-efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania.Poprawiłem rekord w wyciskaniu z 90 na 115kg a w przysiadzie ze 130 na 150 moj staż treningowy wcześniej wynosił dwa lata bez [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo:54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: czesto miałem przerwy ale tak systematycznie to 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy z testosteron propanate 200 ml british dragon+ ganabol [...]

Witam,proszę was o sprawdzenie tego planu,pozdro 1.Wiek: 17 2.Waga: 83 3.Wzrost: 182cm 4.Wyiary: -Biceps:41cm - Klata:112 -Udo 65 5.staż:1rok 10 miesięcy 6.Cel:MASA 7.Stosowane odzywki:monohydrant kreatyny,przedtreningówka,aminokwasy. 8.dieta:tak 9.Zapotrzebowanie dzienne:kcal:3500, węgle: 480g,białko:165g tłuszcze:110g Poniedziałek Klata [...]

Staż dwa lata. Wiek 19. Cel : poprawa siły, rekordów i techniki Plan wyliczony na podstawie strony https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator Poniedziałek Przysiad 10,5,5,3 - właściwie serie 5,5,5+ Martwy ciąg 5x10 na 50% maksa Dodatkowo Na poprawę czwórek Suwnica 5x8-12 Pośladków : Hip Trust 5x10-12 Wtorek Wyciskanie na klate - te same serie [...]

Witam! Prosze o ocene planu treningowego Wiek: 16lat Waga: 65kg Wzrost: 177cm Staż: 4 miesiące PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej 12/11/10 - wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/8 - rozpiętki na ławce skośnej 12/10/10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 - francuskie wyciskanie [...]

Witam, juz od 3 dni poszukuję jakiegoś planu który nie wysila kręgosłupa oraz który byłby odpowiedni dla mojego sprzęty i do teraz nie mogę znaleźć. Proszę jakąś uprzejmą osobę o napisanie takowego planu a oto dane: Witam Ojciec kupił mi sprzęt do ćwiczeń który mam u siebie w piwnicy ponieważ mam straszną niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : [...]

Witam. Za 2 tyg. kończę trening siłowy. Następnym planem jaki chcę zastosować to plan na masę (~6 tygodni). W dotychczasowym planie, jak i w poprzednim miałem rozpiski procentowe. Nie jestem teraz w temacie jak zwiększać ciężary w treningu klatki (masa). Dlatego proszę o pomoc. Ogólnie, to planuje: Poniedziałek: Klata i triceps Środa: Plecy i [...]

Witam na wstepie obowiązkowa ankieta. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 175. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: kolo 130 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 8 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Łacznie 3. 1- 100tb mety 2- 100tab mety 2. 100 tab mety prop 1-8 100mg e2d 8. [...]

Wiek : 17 Waga : 79kg Wzrost : 181 cm Staż: 1 miesiąc (wcześniej ćwiczyłem od czerwca 2011 do maja 2012) Ektomorfik Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + 3 lekcje wf-u (średnio intensywne) Suplementy: SFD Mass Activator I posiłek 7:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 300 ml SFD Mass Activator 50g II posiłek 10:30 2 jajka 2 kromki pieczywa ciemnego 40g [...]

Najpierw Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA: 85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: (Z głowy) -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Parę cykli na krótkich estrach testosteronu, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam, Trenuję od 5 miesięcy, miałem trzy miesiące przerwy i wróciłem teraz, od dwóch tygodni regularnie trenuję.(Ogólny staż to dwa miesiące) Na początku brałem na spokojnie na modlitewku 16kg x8 hantlą, teraz 12kg x5 jest dość problematyczne... o co chodzi? :-/ Przetrenowanie nie wchodzi w grę, biceps trenuję maksymalnie dwa razy tygodniowo, [...]

WIEK:24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,3g / kg -węglowodany 3,5g / kg -tłuszcz: 1,1g / kg 3350kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x tura solo po 200 szt. Prop solo / obecnie cypio 300+deca 250 +masteron e 250 8. TRENING: FBW 3x week 9. CEL CYKLU: [...]

Czesc. Mam 16,5 lat. Moj staz to 6 tygodni (trening wprowadzajacy). Jestem ektomorfikiem i moj cel to masa.Z gory dzieki za odpowiedz. Prosze o ocene treningu: DZIEN 1 M. Pleców podciąganie na drążku 3 serie wiosłowanie w opadzie 3 serie martwy ciag 3 serie M. Dwugłowe uginanie ramion ze sztangą 2 serie uginanie ramion [...]

witam mam pytanie...mam mozliwosc wyrwania tanio hormonu wzrostu...i tutaj moje pytanie do was z jakimi środkami to stosowac? i czy nie jest za wczesnie na takie cacko ? jakie potencjalne korzysci moze mi przyniesc ten srodek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 47-48 Obwód talii: [...]