WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE! Na samym początku chciałbym podziękować firmie TREC Nutrition za możliwość podreperowania mojej sylwetki przy pomocy Waszych produktów Chciałbym też nadmienić, że zaczynam treningi po miesięcznej przerwie spowodowanej wakacjami i natłokiem obowiązków, więc nie mam się czym chwalić aktualnie 1. Podstawowe info o [...]
NOWY ROK, NOWE CELE, NOWY DZIENNIK Cele na 2012 są takie: Cele główne: - zdrowie - stawać się coraz lepszym w walce wręcz a dokładniej w kickboxingu w formule K1, pracować nad techniką itp. - poprawić znacząco wydolność - wykonać więcej niż 20 pełnych podciągnieć na drążku średnim nachwytem - wykonać więcej niż 15 pompek na poręczach - czas na 1 [...]
Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]
Uwaga!!! Artykuł zawiera opisy treningu extremalnego. Jeśli Twój staż treningowy nie wynosi co najmniej roku nie próbuj mnie naśladować J. Nadszedł czas aby na forum udostępnić tajniki treningu człowieka, który jeszcze nie przysłużył się społeczności sportowej (czytaj: mojego treningu). Przez te wszystkie ciężkie miesiące treningowe zdołałem [...]
Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]
Są generalnie trzy style w boksie. INSIDE FIGHTER (Póldystans, uderzanie blisko przeciwnika) Ci bokserzy są jednymi z najbardziej ekscytujących,ich styl polega na byciu blisko od przeciwnika oraz z intensywnością okładanie ich hakami i sierpami.Mimo swojego stylu są szybcy na nogach i maja twarde szczęki. Znani bokserzy z tego stylu,to Manny [...]
[...] powierzchownie jako powiększenie mięśni w rzeczywistości jest szeregiem przemian metabolicznych, nerwowych w naszym organizmie. Nasz organizm znajduje się w stanie homeostazy (równowagi), którą zakłóca trening. Mięśnie uszkodzone treningiem muszą być w jak najszybszym czasie doprowadzone do pełnej regeneracji a żeby tego było mało zostają [...]
Witam. Zacznijmy od podstawowych informacji: - W/W: 76kg/191cm - Staż: 3 miesiące + wcześniej zdarzały sie okresy ćwiczeń - Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + gainer Opis problemu: 1. Kolana Około dwa lata temu zacząłem swoją przygodę ze sportem. Byłem kompletnym amatore, 0 wiedzy, a zależało mi na rozwoju w siatkówce. Trener ze szkoły [...]
Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]
Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]
[...] Na tym zakoncze wprowadzenie, ponizej zamieszczam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staz 2 lata z mini przerwa w styczniu na wykurowanie sie po operacji. Sumaryczny staz ciezko dokladnie okreslic bo jest mocno poprzerywany momentami dluzszego hmm... [...]
Taki art znalazłem :-) "Cios Witalija Kliczki Jaki tam z niego polityk? Niech zostanie wójtem w wioseczce Bojarka i uczy się rządzić, a nie pcha się od razu tam, gdzie sobie nie poradzi - kpi premier Mykoła Azarow. Mistrz świata w boksie może jednak zdemolować ukraińską scenę polityczną Partia UDAR (Cios) Witalija Kliczki to czarny koń [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm [...]
Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]
PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]
Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził mój plan. Trenuję od pół roku i plan także ewoluował przez te pół roku. teraz jest taki jak poniżej. Drugą rzecz którą chcę sie dowiedzieć to czy odpowiednio sa dobrane partie mięśni ze sobą. Jeśli nie to co mam zmienić. Plan zawiera kilka, bądź kilkanaście ćwiczeń na daną partię mieśni. Wiadomo że nie ćwiczę [...]
Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]
Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]
[...] dla kulturysty a juz szczegolnie dla kulturysty naturalnego. by jednak trenowac w ten dosc skomplikowany sposob,konieczne bezwzglednie jest spelnienie kilku warunkow: 1.staz treningowy polaczony z odpowiednimi juz osiagnieciami pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
