staz 2

czy ciekawa...zależy kto co lubi a co do inżynierów. Nie należy wierzyć gazetom i mediom że inżynierowie są poszukiwani od ręki bo to tylko część prawdy. Generalnie z inżynierami jest taki problem że jest na nich zapotrzebowanie ale...od ręki pracę dostaną programisci oraz ludzie zwiazani z budowlanką(oczywiscie pod warunkiem że mają wszystkie [...]

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: lada moment 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem, jest ok -udo: dużo -talia: mało, widoczny 4pak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłce od roku, przedtem w domu, wcześniej leciałem lafayem 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: ok 200 -tłuszcz: tyle co z mięsa, trochę lnianego, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Wiesz co, ja nie wiem na ile to jest zasada, ale ja to taką solidną zmianę w nogach po 2 latach treningu zobaczyłam :D Tzn. jeśli tym mięśniom brakuje gęstości, to to się nie naprawi w pół roku. Trzeba czekać i robić swoje. Popatrz po mężczyznach - dla chłopaka staż 8 miesięcy to jest tyle, co nic. Dla nich początkujący to nadal ktoś z paroletnim [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

Pytanie nie wiedziałem czy umieścić w odżywianiu czy w treningu dla początkujących. Rozmawiałem z kolegą który ma już dosyć duży staż na siłce ponad 3 lata. Powiedział mi żebym najpierw zaczął trenować tak 1-2 może nawet 3 miesiące a póżniej dopiero dietę zacząć. Czy do dobry pomysł?

Witam Panowie i Panie mam do was jedno pytanko :) Nie zakładalem nowego tematu poniewaz chcialybm sie dokladnie dowiedziec zanim zaczne ukladac diete Zatem wyliczylem sobie za pomoca programu dziennik posiłkow vitalmax moje zapotrzebowanie dziennie ktore wyszło na poziomie 3500 kcal(w tym wliczone 300kcal dodatkowe poniewaz robie mase) i napisane [...]

dzieki :) wiek : 19 waga: 106/107 staz: 3 lata (bez 2 miechow) lapka: 47 reszta obwodow nie mam pojecia boje sie mierzyc zeby sie nie denerwowac Lawka: 180 przysiad: 190x2 martwy: 190 x8

TYLE NA TEMAT !! gad_ww Wysłana - 21 kwiecień 2010 18:55 ale poczekaj na opinie innych ja dopiero lece pierwszy cykl od pon i dopiero co zaczolem interesowac sie dopingiem wiec nie jestem pewien co do moich podpowiedzi dla Ciebie _______________________________ Animos labor nutrit gad_ww Wysłana - 19 kwiecień 2010 21:25 / [...]

No oczywiście, że masa! Na początek polecam zrobić parę tygodni ACT - zacznijmy po prostu od nowa, ale solidnie - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - 4-6 tygodni Jeśli nie uważasz tego za konieczne, choć polecam, to weź się od razu za trening dzielony, ćwicz: pon - klata + triceps [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www104.zippyshare.com/v/li2183x5/file.html http://www104.zippyshare.com/v/vrLWUuSN/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TeVWNfFc/file.html http://www104.zippyshare.com/v/TnFlLjxT/file.html http://www104.zippyshare.com/v/neq0oM1P/file.html Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Staż treningowy: 2 tygodnie [...]

Pierwszy cykl na kreatynie, mono Staz: rok Cel: siła + 2-3kg masy wskazane Priorytet: barki, klata + jednoczesnie robiona wytrzymalosc Preferowany trening: typowo silowy (+ masowy) oparty na zlozonych cwiczeniach, np. plan Marka Rippetoe. Dieta: jest, masowa zbilansowana Jak myslicie czy moge troche przymasowac przez 5-6 tygodni cyklu i [...]

Hmm mój staż to już jakieś 2 lata sporo już wiem na ten temat( ale sporo jeszcze muszę się nauczyć :P ) Czy raczej polecałbyś jakąś formę kreatynki? ( mono już trochę zjadłem).

Witam wszystkich forumowiczów. Jestem po ACT, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie odpowiedni na tym etapie?(Staż ok. 2 miechy-3x w tygodniu)

jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha? mój staż na siłowni to 2 miesiące , dotychczas nie ćwiczyłem brzucha . Najlepiej gdyby ktoś podesłał jakiś film instruktażowy z ćwiczeniami na brzuch. Mam drążek . niestety nie posiadam ławki skośnej na której mógłbym robić brzuszki

Nie zdążyłem edytować dlaczego pompki maxx ? dlaczego podciąganie max ? Brzuch i łydki niech robi, to partie, które można spokojnie robić po każdym tren, jeśli zrobi 2s łydek to nie zaburzy to przecież treningu... Można zmodyfikować, robienie siadów i mc na jednej sesji nie należy do łatwych , Knife nie raz o tym wspominał. Pitbull za dużo chyba [...]

philips91 jaki staż na siłowni? Insert07 będzie dobrze na 2 zestawach:) skup się na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach typu przysiad, mc, military press itp. ułóż plan, my ocenimy choć w twoim przypadku wystarczył by jeden zestaw. a tak wgl. to co myślicie o czymś takim:? http://www.youtube.com/watch?v=8qCn76yKhro&feature=related [...]

Jednak za bardzo to nie zdaje egzaminu,ławka nie jest stabilna, nie ma co ćwiczyć. Mam ponad dwuletni staż. Głównie chodzi o to, że po treningu na klatę http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php nie wiem co robić. Pozostałe grupy mięśni ćwiczę raczej na masę innym zupełnie programem, ale jeśli chodzi o klatę chce dużo wyciskać, mieć siłe, na razie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:101 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:95;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-2,8 -węglowodany:2.5 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x prop i wino 8. TRENING:j/w 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:j/w 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]

jak na 2 lata ladne przyrosty , tez mam podobny staz, jesli chcesz poznac moje zdanie to polaczenie tych 2 planow wydaje sie byc ciekawe, w pierwszym planie w takich cwiczeniach jak wioslowanie sztanga i szrugsy dalbym jednak troche wiecej powtorzen, szczegolnie w ostatnich seriach i przy barkach wyrzucilbym wyciskanie hantelkami, a sztange [...]