staz 2

Wiek: 26 Płeć: Kobieta Cel: redukcja Waga: 59,7 Wzrost: 168 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, [...]

Witam, Staż około 2 miesięcy (pod koniec grudnia kupiłem siłownie dla brata). Na drążku ćwiczyłem około roku, dlatego plecy są lepsze od reszty, nogi tyrałem na MTB. Nieco słabe światło, ale myślę, że coś tam widać. W razie czego wkleje więcej zdjęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd7172e1260549229b842bbe5d45b9e3.JPG [...]

Wiek:20 Staż: 8 miesięcy Suplementacja: zaczynam 2 gainera nic poza tym Dieta: jesc duzo i dobrze Waga:76 kg } Wzrost:183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c602f8915aa74d8f8c7c084ab6d7c1c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47928f9cb95f4d86a9e7c96131f422e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad942f371c5142f58243c9aa4584ff87.jpg [...]

No jak 31 stycznia 2012 roku miales staz 8 miesiecy a 4 marca 2013 roku mowisz, ze masz 13 miesiecy to niewiem jakiej matmy cie w szkole uczyli :D mi tu wychodzi niecale 2 lata, pozdroo

Wiek: 16l Waga: 64kg Staz: powazniejszy mozna powiedziec 2 tyg ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b79d0ea8dd54109af3d1e3aada790b8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f18a2e54c9499287ded4762be45289.jpg Zmieniony przez - Hortex96 w dniu 2013-04-13 17:33:40 Zmieniony przez - Hortex96 w dniu 2013-04-13 17:35:26

Staż - od października na silowni (wczesniej sie w domu troche bawilem) i skonczylem na poczatku marca cwiczyc poniewaz zamkneli silownie na ktora smigalem a do najblizszej mam 20 km. Zastanawiam sie nad zakupem laweczki jakiegos gryfu lamanego/prostego + hantle. wzrost - 179cm waga - 64kg (tu jest problem bo przytylem tylko 2 kg cwiczac) biceps - [...]

Wiek: 18 Wzrost: 172 Waga: 68kg Staż: 9msc / 1msc przerwy (choroba ;/ ) Bez diety. 1. http://iv.pl/images/88315939192298512396_thumb.jpg 2. http://iv.pl/images/77167777382261855590_thumb.jpg 3. http://www.iv.pl/images/55229334275590998635_thumb.jpg Na pozy nie patrzcie napinac nie potrafie sie wgl. dzieki z góry za opinie negatywne i pozytywne. [...]

siema mam 21 lat 184cm wzrostu obecnie waze 93kg. na pierwszym zdjeciu waze około 80kg i było zrobione 26 maja 2013r. drugie zdjecie 93kg 7 październik 2013r. wiem ze 2 zdjecia to pewnei mało i że mnie zalało bo jadłem jak świnia co popadło w ogóle to drugie zdjecie to jak juz schudłem 7kg bo ważyłem stówe ale teraz robie redukcje, trzymam diete [...]

Staż około 7 msc bez przerw waga z 64 - 79 obecnie ostra masa od 2 miesięcy. Wzrost 172-175 rożnie pokazuje. Waga na czczo 79,7. Obwód ramienia 37 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/606906fe2e0d4edea0411ebfff8e96d8.jpg Zmieniony przez - ray95 w dniu 2013-11-26 15:58:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a313bfb216584ff39e7690f16e9adda1.jpg Zmieniony przez - ray95 [...]

Staż ponad 2 miechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a75fd30b7d843cd96c7a5b7656c1982.JPG

5 i 1/2 miesiaca, prosze o obiektywne oceny :( waga; 68 wzrost; 171 staz; od polowy wrzesnia 2013 obwody wstawie jezeli bd chcieli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b496978628064c9e9749fa5cfc7863ae.jpg Zmieniony przez - nntkk w dniu 2014-02-06 18:17:38

Staż 10 miesięcy , 2 tydzień redukcji , 72 kg na wadze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b83d102a9f27460bacadf6ac3019fffe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f55285184ce407288ec866ee953df8b.jpg

Wiek: 16 lat Staż: Wcześniej trening w domu (pompki itp), teraz od prawie 2 miesięcy siłownia Wzrost: 170 Waga: 70, od początku siłki przytyłem 3 kg %-) Siła idzie! %-) Tu zdjęcia przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni: http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html (przypałowe %-)) Ocenicie czy widać jakąś tam różnice. :-) [...]

Tak staż łaczny to ok 11-12 mcy, bo np cwiczylem 2 msce i wyjazd gdzies itp, potem powtorka itp, i tak w kółko :D

staż 1 rok MC 120, przysiad 100 nie robię już 2 miesiąc, klata 80 kg, waga to 78 kg wzrost 180 cm biceps 36.5 cm-słaba genetyka na biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b430538ade4096b741c0997faa60d4.jpg

Oczywiście masz wszelkie prawo żeby się nie zgadzać z a autorem, ale przy niecałym roku stażu treningowego trzeba zachować troche samokrytycyzmu i poszanowania dla mistrzów i ich wiedzy Alez ja mam samokrycytyzm oraz szanuje tego mistrza jak i kazdego innego. To, ze ktos jest mistrzem nie oznacza, ze kazdy musi sie zgadzac co do tego co on mowi. [...]

Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego [...]

Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 180 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 13 msc Ilość spożywanego białka : ok 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4-4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1/kg Opis przebytych cykli sterydowych : --- Trening :4x w Tygodniu masa Cel [...]

Skoro masz taki mały staż treningowy to nie przejmuj się aż tak bardzo wynikiem, przyjdzie z czasem, ja osobiście nie polecam Ci treningu typowo siłowego, najpierw trzeba wybudować solidne fundamenty w postaci treningu, który będzie w miarę ogólnorozwojowy, a potem będziesz się specjalizować. Swego czasu na forum poproszono mnie o ułożenie planu [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]