Witam, jak napisalem w ankiecie mialem rok splita potem rok przerwy a teraz jestem po 2 makrocyklach hst ktore prawie nic nie daly w masie;/ i tu mam pytanie czy moge przejsc do ciezkiego splita partia 1x tydzien poniewaz split lepiej na mnie dziala niz hst czy jednak jeszcze na wczesnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 95kg przy wzroście 182cm. Chciałbym zrzucić 15kg, ponieważ źle się czuję z nadmiarem masy. Jeśli chodzi o sport, to staram się 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze (trasa około 30km w 2h). Co powinienem zrobić żeby schudnąć w przeciągu 3-4 miesięcy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]
witam, po ostatnim cyklu zostało mi troche cell pumpa (ok 200g), chciałbym dokupić nitrobolon II powder i połączyć to jakoś. jak mam dawkować? ewentualnie co kupić zamiast nitro. no i kluczowe pytanie, czy to ma sens i da wymierne efekty? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa, [...]
Witam mam pytanie jak połączyc plan armstronga z planem w niżej wymienionym linku http://kulturystyka.pl/podciaganie-na-drazku-jako-priorytet/ Prosze o szybką odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 190 Cel treningowy: poprawa wyniku w podciaganiu nachwytem Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
1-staż treningowy *2-6miesięcy 2-cel *Siła i Masa 3-rodzaj treningu *Fbw 4-liczba dni treningowych w tygodniu *3 5-możliwości sprzętowe *Minimum Dodatkowe informacje wiek 16 lat typ budowy endomorfik Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-01-28 16:54:14 Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-01-28 16:59:15
Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]
Witam. Chciałbym poradzić się was jaką diete i trening podjąć.. Trenuje ok rok ale nie systematycznie , a raczej bardziej sporadycznie. Chciałbym zgubić pare kilogramów i zyskać więcej mięsni, zamiast tłuszczu:] Mam nadzieje ze coś pomożecie. Myslałem nad reduktorami masy tluszczowej + coś na siłe i wytrzymałość. Aktualnie mam dostęp do siłownii [...]
Witam mam 90 tab Oxyflux A. Wiele na ten temat czytałem i nie znalazłem mi potrzebnych informacji dlatego zakładam ten temat. Wiem, że najpopularniejszym system jest 2tyg ON 2tyg Off 2 tyg on lecz nie moge brac tym systemem i chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł i doradził dawkowanie tego srodka systemem 2dni on 2dni off. Teraz moje pytania: [...]
Na poczatek dane: wiek: 16 lat staz: 6 miesięcy, 1,5 roku przerwy i teraz 1 miesiąc roztrenowania wzrost: 169 cm waga: 57 kg Dieta oczywiście jest. Plan suplementacji: Składniki - Sports One Synthisize - Olimp Tauryna MC - Bx Carbo - NOW Vit-Min 75+ - Olimp Omega 3 - Apteczne ZMA Synthisize: T: 0,5 porcji rano naczczo, 0,5 porcji przed [...]
Witam wszystkich, nie wiem jak to sie dokladnie nazywa, ale chcialbym byc "szerszy w barach" Zaczalem chodzic na silownie jakis miesiac temu, wiec jestem poczatkujacym, mam 18 lat 186 cm wzrostu i waze 74 kg, moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia na to najlepiej wykonywac. Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: [...]
Witam Mam 15 lat i jestem zielony w tych sprawach a chciałbym zacząć ćwiczyć mam do dyspozycji: ławeczke hantle modlitewnik sztange prostą i mocno łamaną Wcześniej nie ćwiczyłem. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170-180 cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: - [...]
jeszcze raz pytam bo tamten został usuniety przed moim przeczytaniem :P Wiec jak to brac a tescia mam 15 ampułek,meta 100tab,clom 24 tab prosze jeszcze raz o odpowiedz i jesli mozeszcie to bez tych skrutów bo nie umiem ich czytac :P dzikei wielkie 1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:35cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
Podaje moje zdjęcia i chciałbym otrzymać odpowiedź na moje pytanie ,a mianowicie czy w moim przypadku mogę jeść gainera.Chodzi mi o to ,że mam już trochę tłuszczu jak widzicie ale nie planuję jeszcze redukcji bo i z czego(staż 5 miesięcy).Czy nie otłuszcze się dużo jak dodam do diety ?I wogóle mam dziwny problem ze złapaniem wagi.Na początku [...]
Ćwiczę ponad 2 miesiące planem FBW by georgu a b a. wcześniej robiłem w domu dużo pompek, brzuszków, podciągałem się na drążku robiłem przysiady. Zależy mi na rozwinięciu mięśni pleców i ramion. Zmienić trening na inny czy zostać przy starym? Byłbym wdzięczny za uzyskane informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam . planuje niedługo zrobic 2 cykl . pierwszy był prop + meta .. teraz chcem cos w tabl ... głowny cel to sucha masa , lub kilka kilo dobrego mięcha . ;] meta + wino , czy co innego moze byc ? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: jest -białko: 3 -węglowodany: [...]
Witam. Chciałbym wspomóc trochę okres budowania masy i zastanawiam się nad krótkim cyklem na metce 5-6tyg 30mg ed. Czy jest to bardzo głupi pomysł? Nie spodziewam się niczego spektakularnego. 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 200 [...]
Witam Jutro zamierzam kupić GM+WF+Diebencozide+Black Hole. Staż jakieś 2 lata z czego polowa nie przemyślana. Od jakiegoś czasu zacząłem dbać o dietę itp. ale i tak postępy mi stanęły(mimo małych wymiarów), nasunął mi się wniosek ze za mało jem, ale już nie mogłem więcej w siebie ładować więc dla tego postanowiłem kupić BH + Dib. Dlaczego nie [...]
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć ze korzystałem z wyszukiwarki w celu znalezienia odpowiedzi na interesujące mnie pytanie, jednakże nie znalazłem dostateczniej odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego też zwracam sie do Was o pomoc ;) Mam zamiar zacząć I cykl kreatynowy i zastanawiam się jaką kreatyne wybrać??? czy mono, jabłczan czy może coś [...]
Mam takie pytanie, jak robić brzuch? Chodzi mi o takie coś, robie 4 serie po 60 brzuszków na skośnej ławeczce. I nie wiem czy lepiej zrobić więcej serii po mniej powtórzeń czy wiecej powtórzeń na mniej serii? Jeśli to ma jakieś większe znaczenie to aktualnie robię masę. Chyba nie potrzebna jest ta ankieta ale niech będzie. Płeć: Mężczyzna [...]
