Ryzykować jedzenie gainera?

Podaje moje zdjęcia i chciałbym otrzymać odpowiedź na moje pytanie ,a mianowicie czy w moim przypadku mogę jeść gainera.Chodzi mi o to ,że mam już trochę tłuszczu jak widzicie ale nie planuję jeszcze redukcji bo i z czego(staż 5 miesięcy).Czy nie otłuszcze się dużo jak dodam do diety ?I wogóle mam dziwny problem ze złapaniem wagi.Na początku ważyłem 74kg przy 177 cm ,a po zaczęciu regularnych treningów spadła do 69-70 i na tym stanęło.Oczywiście trening jest na masę.


Zmieniony przez - esteem w dniu 2009-02-15 14:20:00

bardziej ciągłym zamuleniem z powodu cukrów bym się martwił niż zatwardzeniem, bo z tym nigdy problemów nie miałem i wątpię by coś je spowodowało.


pzdr/

no to co slaba masz ta diete jak nic kilo ci nie przybywa

a analizujesz swoje odzywianie
od tego bym zaczął
a i te 5kg. na minus to mam nadzeję, ze to w przeważającej ilości tłuszcz...

Najpierw nad dietą trochę pomyśl (coś z nią wyraźnie nie gra), potem, jeśli nie chcesz sie otłuscic polecam Up Your Mass.

nie tyje sie od jednego skladnka ale od bilansu calodziennego..

j/w

Jeśli ci spadła waga po rozpoczęciu treningów tzn że jesz za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy sprawdzisz czy nie jadłeś/nie jesz za mało niż powinieneś. Co do gajnera... Jak wypijesz go po treningu to sie nie otłuścisz. Po prostu ułóż sobie dietę na masę to będzie wszystko pod kontrolą.

jesteś endomorfikiem?

Reiko przeczytaj jeszcze raz mojego posta :I

Masz racje Luk. bilans całodzienny jest ważny. Ale tak samo ważne jest to z jakich produktów dostarczy te kalorie. Chyba nie powiesz że jak będzie jadł nawet 300 kalorii mniej niż wynosi jego bilans całodobowy a przed spaniem
będzie pił załóżmy 100 g carbo czy gainera, a podczas dnia jego źródłem węgli bądą węgle proste to będzie chudł...

mozna chudnac jedzac tylko czekolade i ciastka i pijac tylko carbo.