Czesc. Posilbym o rozpiske nastepujacych suplementow. Mam 21 lat , staz ponad 3 lata z glowa. Dieta jako tryb zycia, wczesniej kilka cykli kreatynowych. Kreatyna monohydrat Vitalmax Unversal Shock Bio Iso Whey SportsOne Tribulus Terestris Aminostar Bcaa Xtra (+l-glutamine) Activlab Co do kreatyny to wiem ze 2x po 5g dziennie rano i po treningiem w [...]
Witam. Trenuję 5x w tyg Kickboxing + od września znowu szkołą dojdzie Chciałbym ,abyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy które poprawią koncentracje/kondycja/pobudzenie/ coś prozdrowotnego . jednym słowem wszystko co potrzebne podczas dużych wysiłków i przeciążeń umysłowych w szkole . mam 150zł mogę zwiększyć do 200zł. Staż treningowy 3 [...]
witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan FBW Do tej pory robiłem splita ale trochę poczytałem i zmądrzałem Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest [...]
Witam, Pytanie mam odnośnie winistrolu. Czy warto wziąć go samego, jeśli to moja pierwsza styczność ze "wspomagaczami? Będą jakieś zauważalne efekty? Staż treningowy lekko ponad rok. Mogę mieć winko 10mg/tabsa zawierające również osłonkę z witamin b12, b5, b1. Co dodatkowo musiałbym brać? Zmieniony przez - Fanatic7 w dniu 2016-06-02 00:41:49
Siema Jestem nowy i mam wieki dylemat muszę ustawić dietę Słuchajcie na ta chwile mam dietę od chłopa odemnie z siłki Tylko tak trochę nie jestem przekonany I liczę na pomoc od was każda informacje która uzyskam Chccem wprowadzić w życie tak ze proszę bez spinania DorZucam foto i pytanie to lc czy Lw? Aktualnie 100 i jakieś 22 fatu Trening [...]
Witam! Mam 16 lat, mój wzrost to 170cm i waga 62kg, ze względu na to że nie umiem sam dobrać treningu proszę was o pomoc. Do użytku mam siłownię w poniedziałek w środę i piątek. Problem mój jest w tym że jestem strasznie słaby w porównaniu do moich rówieśników, na klatę biorę ledwo 3-4 razy 35kg, pompek robię max ok. 15. Mój staż to 0,5 roku [...]
witam chcialbym zapytac o suplementy na kolejny cykl po wakacjach, nie chce za duzo wydawac jednak na odzywki. myslalem zeby kupic storm i shock therapy do tego jakies bialko ok to moze troche moich danych Wiek :20 Waga :76 Wzrost : 180 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bialko ostrowia Uprawiane inne sporty : czasami [...]
czy można robić brzuszki między ćwiczeniami ???? Mam te 2 min przerwy i chcialbym je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:106 -udo: -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:stosuje od roku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odzywki 8. TRENING:rzezba sila 9. CEL CYKLU:suchy miesien, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mc 11. [...]
Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy taki cykl byłby poprawny. Dostepne jest : sustanon 250mg/20ml metanabol 10mg/200tabs clomid 50mg/50tabs nolvadex 20mg/30tabs susta 1-10 500mg ew / 250mg w kazdy poniedzialek i piatek metka 2-4 30mg ed metka 5-7 40mg ed clomid wjezdza 2tyg po ostatnim strzale 1 dzien - 300mg ed 2-10 dzien - 100mg ed [...]
Witam ile mam jeść kalorii i makro. Mój staż to 1 rok, z 60kg przytyłem do 80kg. Z czego pierwsze 10 kg przytyłem nie wiedząc ile jem. Potem gdy się zatrzymałem rozpocząłem liczyć kalorie i jadłem 4200kcal 200g Białka i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi [...]
Witam mam problem z zrzuceniem zbędnych kilogramów napiszcie pare porad i jeśli możecie to ułużcie diete. Z góry dzięki.Licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
siema. Moj staz na silowni to lekko ponad rok diete mam ulozona na 450kcal na+ a dosc szybko lapie mase tluszczowa wiec poradzono mi zebym po terningu na silowni zarzucil 20min aerobow wiec po odliczeniu(mniej wiecej) spalonych kcal zostanie mi 300na+ i mam pytanie czy np na wakacje przy robieniu masy moge kupic sobie np TSE aby pozbyc sie troche [...]
witam Chce zaczac nowy plan na silce i brak mi pomyslow myslalem zeby teraz wytrzymalosc zrobic bo caly rok robilem mase wiec czas wykonac cos innego. Potem moze zrobie sile i znow mase co wy na to? Moze macie jakies ciekwe odnosniki do artykulów. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 85 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:62 TALIA:84 5.STAZ NA [...]
[...] o godzinie 10 jem sniadanie i około 12/13 wybieram sie na siłownie gdyz pozniej czas mi na to nie pozwala.....ogolnie na diete jetsem w stanie poswiecic regularny czas,staz na siłowni 4 lata ogolnie ale teraz z przerwa roczna,cwicze juz od 3 miesiecy mam zakupione odzywki takie jak CREATINE MULTIPOWER 500g,glutamine 1400 olimp,gainerator [...]
[...] reke mam mniejsza od prawej zaczynajac od przedramienia do bicepsa ;/ W bicepsie okolo 1cm roznicy pomiedzy lewm a prawym .Technicznie staram sie robic dobrze , wolno dokladnie . To nie jest chyba normalne przy takim krotkim stazu ?:/ Da sie jakos skorygowac to ? Czy po prostu gen taki i koniec ? Zdjecia jak bedzie potrzeba wrzuce wieczorem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 76 KG Wzrost : 175 CM Staż treningowy: 4 miesiące siłowni, przedtem podstawowe ćwiczenia typu pompki oraz hantle. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na W-F Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Cel/problem/opis: Redukcja. Jestem po ponad prawie 2 miesiącach robienia masy (Z dietą oraz [...]
[...] siły i masy oraz uzyskanie ładnej sylwetki i zrzucenie paru cm z pasa mam 17lat 182cm wzrostu 80kg moje wymiary: -biceps: 38cm na pompie -klata 109cm -w pasie ok 87(chyba troche duzo...) moj staz to ok4,5-5miesiecy do tej pory nie zazywalem zadnych supli i wydaje mi się że może już czas coś wziąść co o tym myślicie? czekam na propozycje.
