staz 2

Wstęp sadze ze suple są dobrze rozpisane wiec tylko ogólnie o dietkę chodzi z góry dziękuję // NO SPOKO , NA SUPLE TEŻ ZERKNE Dane o sobie * nie wypisuje dokładnych ilości w gramach i kaloriach ale jest to policzone bardzo dokładnie !! // OK *wiek 18 lat *staż 2 lata *waga 82 rano *cel masa *pierwsza dokładna tj. (policzona i sprawdzona [...]

sooo prawa tez za toba nie przepadam do autora zastanow sie nad tym co mowisz, nie osmieszaj sie. Skoro poprawi ci sie nie podobaja to ocenie plan. staż 2 lata ale z ogromnymi przerwami przez 2 lata nic sie nie nauczyles stan wiedzy 0. klatka przeladowana zbedne cwiczenia. triceps przeladowany,+ dubel, kaptury do klatki itrica? nie badz [...]

Witam chce żeby ktoś udzielił mi pomocy z ułożeniem treningu barków Staz 2,5 roku wiek 18lat 194cm 100kg Obecny trening Wyciskanie sprzed klaty- reg 16-12-6 Zza karku- 1s-8p Wznosy na boki 2s-12p Wznosy przed siebie-1s-12p Wznosy na tylni akton 2s-10p

Piszesz - staż 2 miesiące . To jaki masz staż prawdziwy ??

Witam Tomku wrzucam mój plan na mase do oceny.O mnie: Wiek:23 lata Waga-85 kg staż;2,5 roku dieta:jest Poniedziałek(Nogi+łydki) Nogi: *uginanie nóg leżąc 12,10,8,6 *przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 *przysiady ze sztangą z przodu 12,10,10 *wykroki z hantlami 3x10 Wtorek(biceps+ triceps) Biceps: *unoszenie ramion ze sztangą 12,10,8 [...]

biore pierwszy raz mono (vitalmax) gramatura 500g lub 600g !!! i teraz pytanie czy lepiej cykl z nasyceniem czy bez ??? czas trwania cyklu ok 7 tygodni staż 2.5 roku !!!

pierwsza sprawa dieta dział-> odżywianie staż 2 lata, a Ty wyglądasz jakbyś w ogóle nie ćwiczył, w związku z tym albo trening, miska, regeneracja, albo wszystko leży. Trening Twoj plan jest przeładowany, co szybko może się skończyc przetrenowaniem, w dodatku, na ostatnie ćwiczenia możesz już nie mieć siły. Polecam fbw Tractora: A) -przysiad 5 x 5 [...]

Ankieta: Wzrost: 177 cm Waga: 72.9 kg Obwód klatki: 100 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 38.5 cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 90 kg Martwy ciąg: 110 kg Wyciskanie na barki: 90 kg Podciągnięcia: 24 Przysiad: 95 kg Full osprzęt siłka. Dieta: 3500kcal, 150g [...]

Ja tam żadnej rewelacji nie widzę, ludzie po 12 miesiącach treningu bez mety wyglądają lepiej a ty masz staż 2 lata + koksy.

[...] ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z bika spadlo 5cm, a na klate okolo -10kg mniej, [...]

waga 84 kg wzrost 182 cm staz 2 lata POPRAWIONA DIETA: 6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml Mleko 20g Rodzynki suszone 3 Jaja kurze całe Tran 2 tabletki B:42,49 T:33,02 W:96,59 KAL:825 10:00 (po 3 lekcji… 10 min) Chleb Pełnoziarnisty lub razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do [...]

Na temat studiów i nauk nie wypowiadam się . Jednak zwrócę uwagę na 1 podstawową kwestię staż 2 lata , brak podstawowej wiedzy , brak zapoznania się z własnym organizmem i staż u praktycznego . 6 treningów w tygodniu 3 o dość sporej objętości i 3 o bardzo dużej intensywności = to za dużo . Dokładnie j/w koleżanka , zrzut diety dla oka specjalisty [...]

Siemka kiedys strasznie strzelalo mi w barkach i klatce piersiowej , ale jakos samo przeszlo ( bralem krotko flexit+colagen renover)ale to jakos z 7 miechow temu ,nie bylo po tym poprawy bo z polowe puszki wyjadlem tylko ... z czasem ustalo , teraz pojawilo sie baaaaaardzo uciazliwe i wrecz bolace w prawym lokciu - mam tak ze musze go az tak [...]

Wiek: 21 lata Wzrost: 176 cm staż 2 lata waga: 80 , 81 KG (obwody orientacyjnie ostatnio nie mierzyłem ;) obwód klatki: 115 cm obwód bicepsa: 37 obwód uda: 62 obwód w pasie: 82 obwód przedramienia: 31 obwód łydki: 40 Dieta: przez nastepne 4 tygodnie bedzie moja pierwsza w zyciu ;) Trening: teraz zrobiłem sobie przerwe tydzien od żelastwa,. Nigdy [...]

Witam, przesyłam moje zgłoszenie. Zdjęcia z 05.11.2012r. czyli dzisiaj. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 79 Cel: masa Dieta: tak Staz:2 lata PH-SSA: nigdy stała suplementacja: Bcaa/eaa + witaminy i minerały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc8bd933cf0d447dae37fb23a65a018e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84c875ce0a5d4976a6a324e5491ac9b2.JPG [...]

To i ja coś wstawie Staż 2 lata od roku przemyślane treningi, dane w profilu przebyte cykle - 1

Staz 2 lata micha i suple od roku progres 70 na 90 kg w dwa lata Mam za soba 100 mety kolejny cykl prop + wino w drodze, ksztalce sie w dziedzinie SAA - dzial jak najbardziej dla mnie

I jeszcze jeden - pochodny wątek. Na innym forum też prowadzę dyskusję na podobny temat (chociażby po to aby mieć porównanie). I jeden z userów napisał tam tak. Fbw = Act i to wszystko w tym temacie. Na co ja odpowiedzialem kompletem pytań - czy możesz się również do tego odnieść? D.Z.I.Ę.K.U.J.Ę. Czy aby w 1000% ? Ja laik widzę do tak: W [...]

I jeszcze jeden - pochodny wątek. Na innym forum też prowadzę dyskusję na podobny temat (chociażby po to aby mieć porównanie). I jeden z userów napisał tam tak. Fbw = Act i to wszystko w tym temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica [...]

Staż: 2 lata ( w tym jeden rok zmarnowany ) wchodzac tutaj patrzac pierw na fotki pewnie nastepny miesiac cwiczacy zawodnik a tu taki staz wiele nie zrobiles mozna powiedziec ze nic nie wiem jak tam na stracie bylo ale mizernie jest wez sie za porzadna diete i trening