Witam, Pisałem wcześniej z zalaczeniem zdjęć o diecie na masę, jednak chłopaki poradzili mi zredukować tkankę tłuszczową na początku. Mam 26 lat, wzrost 192 cm, waga 88 kg, staż: 1,5 miesiąca. Cwicze FBW i dolaczam bieganie lub pływanie dwa razy w tygodniu. Proszę Was o ocenę diety ;) warzywa do kazdego posiłku i ryby zamiennie w porze obiadowej [...]
Witam jest to moj pierwszy cykl,prawdopodobnie ostatni.Czy warto dorzucic do prolo jeszcze 9 amp Deki czy jest ona zbędna.Wiek 22 lata,staz niecale 2 lata! 1-8 Prolo c5d odblok 21 tabsów nolvy po cyklu,czy mozna brac podczas calego cyklu 10mg nolvy dziennie by zapobiec Gino i po cyklu jeszcze 21tab ? Z góry dzięki za pomoc . Pozdr/....
Witam wszystkich. Chcę zacząć za jakiś miesiąc kolejny cykl na ph. Brałem h-drol dość dobry środek skończyłem cykl dwa miesiące temu. Myślałem o phera mass + Epithin E + dietka na mase. Wiek- 20 Staż- ogólnie ćwiczę ponad 3 lata lecz miałem przerwy.. bez przerw trenuje prawie 2lata Waga- 82kg Wzrost- 177 Celem jest masa. Proszę o pomoc. [...]
Cześć. Chciałbym niedługo zrobić cykl na kreatynie,jednakże nie wiem co wybrać. Myślałem pomiędzy TCM Mega Caps (400k.ap) lub Creatine Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci) Moj wiek to 18 lat, staż około 10 miechów z przerwami (teraz wrocilem po dlugiej przerwie od silowni). Dodam jeszcze , że robiłem już [...]
Siema, zakupy się szykują to trzeba rozplanować to i owo :-D Jakieś za i przeciw, inne propozycje ? Myślę nad zakupem ostatnio popularnego na forum Game Daya :-) zastanawiałem się również nad Friction- ale tutaj kłania się ekonomiczna różnica w ilości porcji, chyba że porcyjka Game nie robi roboty i trzeba by sypnąć 2 to wtedy wychodzi na to samo [...]
Tak jak w temacie Ektomorfik 25 lat 71 kg AKTYWNOŚĆ Poniedziałek - siłownia 1,5h Wtorek - pusto Środa - piłka nożna 2h - siłownia 1,5h Czwartek - piłka nożna 2h Piątek - siłownia 1,5h Weekend: - pusto Staż na siłowni: 1rok. startowałem od 66 kg. Bardzo słabo mi idzie masa. http://i.imgur.com/ALbhjDI.png Czy może mi ktoś podać link do tematu z [...]
[...] bilem 300j hcg co 3 dni. Zrobiłem badania przed cyklem i oczywiście w czasie trwania cyklu robiłem badania. dziś zrobiłem badanie załączone niżej od tygodnia nie stosowałem żadnych środków Mam 23 lata waga 86kg 170cm wzrostu staz 4lata /SFD/2024/5/20/c19bf176af3a46b7a0cf228bab32e6ee.jpg /SFD/2024/5/20/93fac493d1c44e128436150e81474984.jpg
lat:19 waga:65 wzrost:183 staż:6 miesięcy 3xtygodniowo jakieś 4 miechy temu. dospozycja czasowa:non-stop warunki treningowe:dom-ławeczka , gryf , sztangielki. efekt:masa. p.s.potrzebuje wyćwiczyć tylko góre nogi mam wporządku - biegam , jeżdze na rowerze i trenuje karate . prosze o jakiś plan treningowy - najlepiej z szybkimi efektami ... :) z [...]
Witam, chciałbym wam przedstawić to co zamierzam kupić na cykl. - UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM - OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - PVL MUTANT MASS - UNIVERSAL ANIMAL M STAK - Witaminy: Witaminy Olimpu + Magnez, Cynk, Żeń szeń. Pytania: 1) jak oceniacie taki zestaw? 2) po raz pierwszy sięgam po ZMA. I tu moje pytanie czy animal m stak jest warty [...]
Witam, proszę o dobór odżywek w celu jaki podałem w temacie. Staż 6 miesięcy, ostatnie 2 miechy redukowałem + FBW + Dieta zbilansowana (mało ww), zeszło 8kg , zostało już naprawdę nie dużo. Potrzebuję czegoś mocnego na końcowe wypalanie i pozbycie się fatu. Wiek: 21 lat. Jeśli za mało powiedziałem o sobie przepraszam, proszę po moc. Pozdrawiam, [...]
1. Płatki owsiane 100g + shake białkowy (20g b) 2. Filet z kurczaka gotowany + ryż paraboliczny 3. Gainer Mutant mass 4. Filet z kurczaka gotowany/ filet grilowany + kasza gryczana 5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny 6. Gainer Mutant mass 7. 100 g twarogu Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem [...]
Witam wszystkich kolegow forumowiczow. Mam takie pytanie. Pierwszy moj powazny cykl lat 30 staz 10lat potem przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy [...]
O mnie: wiek:17 waga:73kg staż:rok Moim celem jest zdobycie masy i oczywiscie troszke sily by sie przydalo takze prosze o pomoc;) Dawkowanie:DT KA naczczo HP przed treningiem KA po treningu DNT: HP naczczo KA po poludniu Jezeli chodz do diete to wlasnie nie mam ustalonej ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac. prosze o komentarze pzdr
Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywkę zażywać aby w czasie 3 do 4 miesięcy nabrać trochę masy mięśniowej.(trochę= tak żeby ważyć ok 76-80 kg) Mam 187 wzrostu szczupłą budowę ciała, 70 kg wagi. Brałem już białko i jabłczan kreatyny, mój staż na siłowni wynosi 1 rok. Proszę o pomoc :)
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]
Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 r. Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: stack+pompa, białko, carbo, bcaa
Witam. Więc tak chce schudnąc i nabrać mięsni Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad [...]
To tak kumpel planuje zrobic maly cyklik. Jego pierwszy na odzywach. Ma do dyspozycji 300pln, diety nie wliczam kasa na same suple i prochy. Staz to ok. 5-6 miechow, waga 81kg, wzrost 180cm, wycisk ponad 90kg. Planuje dla niego ten zestawik moze http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1420 do tego witaminki, tauryna, moze omega3 albo tran, zma [...]
Witam. Kilka dni temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam się jednak, jaki ciężar będzie odpowiadający dla mnie. Czy to prawda,że przy ACT powinno dobierać taki ciężar, by móc podnieść 14 razy (ale podnosić tylko 12 razy). Czy w tym przypadku nie dojdzie do przetrenowania/naderwania ścięgien itp? 17 lat 176 wzrostu 70 kg. Planowany trening: [...]
Witam, na czym lepiej wyjdę i co będzie dla mnie bardziej pożyteczne, zakladajac ze staż mam stosunkowo krotki-2msc boksu. Czy lepiej będzie cwiczyc 4-5 x boks (4x technika i raz ogólnorozwojowe) czy polaczyc boks x3 i silownia dynamiczna x2. Wiek:18, Waga:79kg z góry dzięki za odpowiedź.
