Witam. Chciałbym rozpocząć przygodę z suplementacją i mam pytanie odnośnie konfiguracji jak w temacie tzn. ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA + NEW MASS MUTATION. Czy taki zestaw będzie odpowiedni dla początkującego? Czy może polecilibyście mi coś innego? Trenuję 3 razy w tygodniu i staram się utrzymywać dietę. Jeszcze nie weszło mi to w nawyk, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Mam problem ? Albo przynajmniej tak mi się wydaje. Nie odczuwam jakiś specjalnych bólów mięśni po treningu ? Ale też nie zauważam za dużych postępów (wielkość mięśni,siła). Dodam że mój staż treningowy to równiutki rok, systematycznego trenowania 3 razy w tygodniu. Na każdą partie mięśni wykonuje 9-12 serii. Proszę o podpowiedzi. [...]
Witam! Jestem 13 latkiem, mam 163 wzrostu i waga coś koło 50 kg, wiec jestem szczupły. Potrzebuję jakiejś diety na przytycie, oraz jakies cwiczenia. Tata mi powiedział żebym jadł ryż jak chce mieć porządna masę. Staż mam bardzo krótki ( miesiąc ) . Poproszę o jakąs diete aby przytyć. Co mam jeśc i co ile. I jakie ćwiczenia? Dam soga. Z góry [...]
Mam 18 lat staż treningowy wynosi ponad 2 lata jestem po cyklu na monohydracie. Mam pytanie odnośnie następnego cyklu, tym razem na stakach kreatynowych. Mam zamiar kupić Horse power, Xpand, L-glutamine, aminokwasy, dietę mam. A więc moje pytanie : Czy dobrze wybralem? i co sądzicie na ten temat. Prosze o jedną rzecz, chce uslyszeć opinię o [...]
[...] OLIMP na zwiekszenie masy ciała,chodzi mi o białka,gainery,amino itp,jakie produkty według was sa najlepsze poniewaz mam znajomego który moze załatwic mi po dobrej cenie,chodzi mi o w miare morzliwosci maxymalnie zwiekszyc mase ciała ITp,Cos o mnie:staz Rok Waga :67 kg,Wzrost 175 Z góry dziekuje pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak w temacie. Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Staż: nie ma, zaczynam Do tego dużo warzyw, ale nie wliczone w bilans. Nie wiem czy kcal sie zgadzają. :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e54df40635b4ca4975ac5c0e6cae412.png Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-08-07 20:54:09 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e308b3dcc2194b448d0235093a41c144.png [...]
Witam wszystkich Chciałbym uzyskać pomoc w rozpisaniu mi zakupionych przeze mnie odzywek i ewentualnie czym jeszcze mógłbym go wzbogacić: Storm Shock Therapy Hi tec Whey Mass Gain 5,5kg Dextroza Carbo ZMA Witaminy Olimp Wzrost 184 cm Waga 106 kg Biceps 45 cm Staż treningowy 8 lat Wiek 30 lat Trening 4,5 razy w tygodniu. Moim celem treningowym [...]
Witam. Zwichnąłem dzisiaj rzepkę prawej nogi. Mój staż na siłowni to 16 miesięcy. Mam 15lat.Nie wiem co robić, gdyż nie wyobrażam , sobie 2-u tygodniowej przerwy od siłowni (Dopiero dowiem się we wtorek ile tak naprawdę będę miał gips)Proszę o dobrą radę. Ćwiczyć z gipsem? Wiadomo, ciężar automatycznie będzie mniejszy. Chodzi głownie o prace [...]
Witam mój wiek: 23 waga: 75 wzrost: 181 staż: 1 rok A teraz moja prośba, kończy mi się Gainer z Vitalmaxu i myślę, że czas najwyższy na bardziej rozbudowany cykl! Myślę o odżywce białkowej, gainerze i właśnie co do tego? Jaka odżywka białkowa, jaki gainer? Chciałbym się dowiedzieć co na tym etapie ćwiczeń najlepiej będzie mi służyło? Mój fundusz [...]
witam mam pytanie cwicze 5 dni w tygodniu stosuje diete i suplementacje mam dobra staz ok 1,5 roku systematycznych cwiczen nie mam tkanki tluszczowej na calym ciele oprocz wlasnie :( brzuch i boczki niestosowalem jak do tej pory aerobow teraz 5 dni po kazdym treningu na silowni robie 20 min rowerek i 10 min kolyska czy to wystarczy ? nie zaczynam [...]
a wiec tak mam 18 lat 62 kg 174 cm 3 treningi na silce FBW od poniedizalku 3-5 treningow pilkarskich Finanse nie graja zadnej roli Staz na silowni okolo roku(jednak dopiero teraz dobry trenig i prawdizwa dieta) kreatyna to wiadomo poczekam chwile az na diecie cos podniose na razie bym wolalbym bez nieje jednak prosze o wszystkie inne odzywki [...]
mam 20strzałów tescia greckiego i 20decki jak to ropzisac co ile brac najlepiej ? 1. WIEK:22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 20strzalow tescia greckiego i 200tabs metki 7. TRENING: 3-4razy w tyg 8. CEL CYKLU: [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie chciałbym prosić o sprawdzenie diety. Wiek: 42 lata. Wzrost:180 cm. Waga: 105 kg. Staż treningowy: 2 lata. Cel: redukcja tłuszczu bez strat masy mięśniowej. Współczynnik B M R 2127.27 Aby utrzymać wagę. Kalorie 2925 Węglowodany 55% 1608.75 kcal = 402.19 gram. Białko 15% 438.75 kcal = 109.69 gram. Tłuszcz 30% [...]
Witam, mam 19 lat waga 83 staż treningowy 2,5 roku z przerwami( połamana ręka) . Od 6-5 miesiecy ćwicze na sucho 2 lata temu brałem tylko mono . Zastanawiam się nad zakupem supli. Rozmyślam nad kupnem: Mono + dextroza (obydwie olimp ) czy Cell pump (biogenixa) + xpand (dymatize) btw. Dieta jest, kasy na wydatek tyle ile powinno być;] Lecą sogi ;P [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 172 Cel treningowy : odchudzenie, siła Staż treningowy na słowni : Nic Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka,gryf,hantelka, ciężarka Dieta : Nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam moje dane wiek; 21 staz : 3 lata wzrost : 184 waga; obecnie 85kg Posiadam nastepujace suple: Białko 90 % hi-tec, carbo, xpand 2 razy, cell pump, l-glutamine, hmb Brzdo prosze o u ułozenie jakiegos konkretmnego cylku , bo nie wiem jak to wszystko brac,czy razem czy moze w 2 oddzielnych cyklach bo jesli tak to moge cos dokupic jesli [...]
Witam prosiłbym o sprawdzenie treningu. Wiek-17 lat staż-2 lata waga-79kg Mój były plan: Opierał się na treningu(SPLIT) co 2 dni,(A,B) A - klata barki triceps B-plecy nogi biceps Obecny do oceny. poniedziałek klata i biceps wtorek nogi i przedramiona czwartek barki i triceps piatek plecy,kaptur co do cwiczeń to sobie sam ustawie chodzi mi tu czy [...]
Witam , jestem ekto 173 wzrostu waga OK. 68 kg , moj staz to 9 miesiecy w ciagu 9 miesiecy przytylem 17 kg teraz waga przestala leciec calkowicie podbijalem juz kalorie po 200 w gore z 3200 doszedlem do 4000 i nic a pomimo tego miesnie i tak rosna o.O ale waga ani ruszy... miesnie inaczej wygladaja bf caly czas ten sam jestem 100% pewien nie wiem [...]
Siemka co sadzicie o tym treningu ? Wiek 17 Waga 66 wzrost 171 cel masa staż:8-9miesięcy Dieta : jest 3.00kcal Dzień 1: Przysiad - 5 x 5 Wyciskanie leżąc - 5 x 5 Wiosłowanie - 5 x 5 + ramiona Dzień 2: Martwy ciąg - 5 x 5 Wyciskanie stojąc - 5 x 5 Skos hantle - 4 x 8 Podciąganie - 4 x max Dzień 3: Front Squat - 5 x 5 Wyciskanie leżąc [...]