Fbw 3x

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 76

Siemka
co sadzicie o tym treningu ?
Wiek 17
Waga 66
wzrost 171
cel masa
staż:8-9miesięcy
Dieta : jest 3.00kcal

Dzień 1:

Przysiad - 5 x 5

Wyciskanie leżąc - 5 x 5

Wiosłowanie - 5 x 5

+ ramiona

Dzień 2:

Martwy ciąg - 5 x 5

Wyciskanie stojąc - 5 x 5

Skos hantle - 4 x 8

Podciąganie - 4 x max

Dzień 3:

Front Squat - 5 x 5

Wyciskanie leżąc - 5 x 5

Wiosłowanie - 5 x 5

+ ramiona

Nw ile dać cwiczen na ramiona

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Ujdzie.Choć zwiększyłbym zakresy powtórzeń do 8/10,jeśli celem jest hipertrofia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat