staz 2

[...] ocene treningu power, hyper, legs wiem, ze na nogi za mala objetosc, ale jest to spowodowane po prostu kontuzja kolana, ktora sprawia bol przy wiekszych objetosciach 17 lat, staz 2 lata SIŁA GÓRA wyciskanie leżąc 5x5 ten sam ciężar, progres (1.25 | 2.5 / tyg) wyciskanie sztangielek 5x5 (dobierz idealnie ciężar w miare możliwości) podciąganie [...]

Witam prosiłbym o pomoc, chodzi o wartość Prolaktyny i estradiol w trakcie cyklu jest dość wysokie, potrzebuje rady co na zbicie najlepiej i dawkowanie byłbym wdzięczny za pomoc, dodam że to mój pierwszy cykl. Badania wykonane Przed cyklem : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. -estadiol [...]

Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

Witam wszystkich, Planuje zrobić swój pierwszy cykl na propie Shree oraz Alchemia Pharma + PH Pro-Mag35 Dragona. Cykl: 1-10/12 Prop 100mg/e2d 1-2 Promag 70mg e0d 2-10 Promag 105mg e0d Dodatkowo podczas cyklu pójdzie Cycle Assist, Olimp Garlcin, Olimp Omega3 Sport, Trilac Plus, Esseliv Forte, Animal Pak i Animal Flex. Na odblok mam do dyspozycji [...]

witam po dluzszej przerwie w cwiczeniach,spowodowanym wyjazdem na zachod,wracam do mojego sportu,ulozylem sobie diete i prosze o ocene!Moj staz na silce 2,5roku,waga przed wyjazdem 91kg,teraz niestety tylko 80,chodzi mi o mase wiec dieta jest na mase,wiek 26,wzrost 180cm po obliczeniu wychodzi mi zapotrzebowanie na 3500kcal,jesli waga bedzie w [...]

Witam mam nadzieje że ulepszycie lub poprawicie : Wtorek Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos 12/10/8/8 3.Rozpiętki na maszynie 12/10/8/8 Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA modlitewniku 12/10/8/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA modlitewniku 12/10/8/8 [...]

witam wszystkich mam pytanie co do nowego cyklu..będzie to już 3 cykl chciałem pyknąć 1-8 deka 100mg e7d 3-8 prop 150 e2d 5-9 wino tabs 35mg dziennie + vitamin multiple ,cynk,acard,sylimarol na odblok opakowanie clomka 1 dzien 4tab 5dni po 2tab 10dni po 1tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

witam,mam 18 lat, ważę 63 kg, moj wzrost to 172 cm. moj staz to 1-2 miesiace zabawy na silowni. PONIEDZIALEK klatka: wyciskanie na lawce sztangi lezac 10-12 powtorzen 3 serie wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10-12 3 serie rozpietki na lawce lezac 10-12 powtorzen 3 serie LUB butterfly na barmce biceps: gryf lamany stojac(szeroki chwyt) 10-12 3 [...]

Witam Dziennik powstaje pewnie jak w wiekszosci przypadkow - dla wiekszej motywacji. Checi do treningow nie brakuje, ale wiadomo, ze zawsze moze byc lepiej Staż: 3 miechy, wiec dopiero zaczynam. Dieta: Tu jest słabo. Jem raczej intuicyjnie, staram sie 4-5 razy dziennie, nie jesc bezsensownych słodyczy czy innych ociekajacych w oleju smakołyków [...]

Witam Chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o ocene i drobne wskazowki,poprawki jesli bedzie to konieczne Pon Klatka+biceps wyciskanie na laweczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na laweczce skosnej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielkami na poziomej 12/10/10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

WItam, mam 17 lat, przygode z siłownia zacząlem juz ok. 2,5 rokut emu, jest to ciagly staż maxymalne przerwy oscyluja w granicach 2-3 tygodni - wyjazdy, lekkie kontuzje. zorbilem juz 3 cykle na mono - wsyztsko to MC olimpu, pozniej jeden dlugi cykl na jabłku treca cm3 - 8 tygodni (rezutaty niezadowalajace :/) i ostatni 4 tygodnie - koneic maja [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77,3 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: dopieta, carb cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% mierzone faldomierzem 12. TENDENCJA [...]

W planie jaki sobie ułożyłem ćwicze brzuch 3 razy w tygodniu na skośnej ławeczce. 1. leżąc głową na górze skosu i trzymanie się za uchwyt z podciąganiem kolan prawie do klatki piersiowej i opuszczanie tak 25 cm nad podłoże 3 x 25 2. miesnie skosne z hantelką trzymana w dloniach albo rece wyprostowane i złączone przed sobą i ruchy na boki 3 x 40 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rekreacyjnie, bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie [...]

witam na wstepie zaznaczam ze znam konsekwencje stosowania tych 2 srodkow na razale wiem tez ze wielu tak robilo wiec ja tez chce sprobowac otoz chce polaczyc methanex 10 z winem 10mg i prosilbym o jakas ogarnieta rozpiske mety mam 100 tab a wina 140 i co do tego cyklu dorzucic procz clomidu bialka i oczywiscie oslonek{hepatil bedzie dobry??} moze [...]

Cześć wszystkim. Właśnie kończę moją pierwszą redukcję, przez ostatnie 4-5 miesięcy trenowałem planem Góra dół ukierunkowanym typowo na siłę. Aktualnie chciałbym trening nieco zmodyfikować aby były dni siły, i hipertrofii, wpadłem na pomysł przejścia na plan Góra dół push pull, rozpisalem sobie ćwiczenia i chciałbym zapytać bardziej doświadczonych [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Dzień 1.(poniedziałek) biceps+triceps 1.uginanie ramion stojąc ze sztanga łamana (4x12,10,10,8) 2.modlitewnik ze sztangą lamana (4x12,10,8,6) 3.młotki (4x12,12,10,10) Tric 1.wyciskanie francuskie (4x12,10,8,6) 2.prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem ( [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 135 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle na środkach: meta, testosteron, nandrolone 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam ! Poruszyłem już kilka tematów ale w miarę wszystko już poukładałem. Chciałbym jeszcze raz prosić Was o drobne wskazówki. Jak oceniacie dietę którą stosuje od kilku dni ? Co mógłbym zmienić, dodać, usunąć. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/42903849453424322300.png Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 188 Staż treningowy: miesiąc [...]

Nie znalazlem nigdzie konkretnego przypadku na forum, więc jak powielam dajcie znać i podeślijcie odpowiedni link! Staż treningowy mam już kilka lat, natomiast wróciłem do treningów w Grudniu. DOMS wydaje się mało możliwe jeśli chodzi o złe przygotowanie czy wykonywanie ćwiczeń (przed SW przez 3 lata trenowałem tzw. Street workout I siłownie, [...]