witam, chcialbym zebyscie mi doradzili jakie suple sobie teraz zakupic, jestem po 5 cyklach kreatynowych: 2x mono, 1x jablko, 1x2 puchy cp, 1x cp+xp, to by bylo na tyle staz to ponad 2 lata, mysle nad cyklem typowo na sile: a glownie chodzi mi o wybor stakow czy tez kreatyny: mysle o clout, storm, extreme stack, xp, horse power, [...]
[...] opimp Bcaa mega caps Na opakowaniu pisze ze 2-3 razy dzienie po 5-6 kap wydaje mi sie za duzo... na co mam patrzec aby ulozyc dawkowanie??? amino bede bral z gain bolic 6000 nitrobolonem 2 kreatyna cm3 staz mam 3 lata nie wiem czy dobre pytanie zadalem na tym forum odzywki i suple... jesli sie pomylilem to przepraszam dziekuje za pomoc
Nie jestem pewien czy temat dobrze wybrałem :( Przechodząc do konkretu chciałbym się dowiedzieć czy ktoś jest wstanie ułożyć mi diete (wszystkie informacje jakie mu będą potrzebne jestem wstanie podać). Sam próbowałem ułozyć ale mam zamało wiedzy :( trening: 7 razy w tygodniu poniedziałek : klata,bic, wtorek: tric,barki,brzuch, środa: [...]
Witam Coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość [...]
Witam! Mam problem z klata..wogole mi nie chce isc..za to barki i plecy mam bardzo dobre..taka genetyka chyba.Mam starszego brata ktory trenuje w domu tzn. robi sobie codziennie 3 serie pompek i ma za***iscie duza klate..Mam takie pytanie do was czy oprocz tego treningu: 1Skos w gore na hantelkach 4 serie 2Plaska 4 serie 3Rozpietki na skosie 4 [...]
witam krotkie pytanko czy ana was lepiej dziala np fbw, split 2 x tyg czy raz porzadne przekatowanie miesnie w tygodniu (split raz w tyg)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa isila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan treningowy Ćwiczenia na klate/biceps/triceps/barki/plecy.. Dopiero zaczynam .. Znaczy wcześniej coś tam ćwiczyłem i brałem max.36,5 ale to było z rok temu albo i więcej.A teraz nie wiem Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : --- Wzrost :162 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : --- [...]
Witam :)ma pewien problem ,nigdy nie ćwiczyłem treningiem na siłę wiec nie mam żadnego doświadczenia .Niedługo u mnie w mieście będą organizowane zawody w wyciskaniu sztangi.Chciałbym w nich wziąć udział,lecz przydało by się polepszyć wynik.Zawody te będę za około miesiąc.Do tej pory ćwiczyłem zakresem powtórzeń od 3 do 12.Prosił bym was o jakaś [...]
Witam Mam 17 lat mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy chciałbym was zapytać czy taka dieta jest odpowiednia. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha wzrost - 186cm waga - 80kg bf około 19% Plan treningowy Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa [...]
Mój staż na siłowni - 7 miesięcy waga: 80kg wzrost: 186cm to mój pierwszy cykl Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były [...]
Witam, chciałem sie dowiedziec czy moge zmieszac w jednym cyklu nastepujacy asortyment ktory posiadam: tescia 10ml" 450, trenabol 10ml 75 z british dragon, winstrol 100 tabletk 10mg i oxandrolon 50 tab 50mg. Na odblokowanie planuje CLOMID. WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. JESTEM PO 1 CYKLU ok 1,5 ROKU [...]
Witam mam dylemat ale zaczne najpierw od wymiarow itp Wiek-16lat waga-75kg wzrost-183 staz na silowni-4/5 miesiecy mam problem z dobraniem treningu i diety otoz nie wiem czy mam nabierac masy miesniowej czy redukowac to co mam a dlaczego? po prostu mam sporo tluszczu nie jadlem jakos bardzo czystko wiadomo czasami jakies chipsy czy cos w tym stylu [...]
[...] (wszystkie grupy miesni na jednym treningu) czy mozna juz od razu przystąpić do treningu dzielonego 4 dniowego (kazda główna grupa mieśni na osobnym treningu , oczywiscie z relatywnie mniejszym obicązeniem i intensywnąścią)?? Mój staz treningowy to jakieś 12 miesięcy Jak sądzicie?? Prosiłbym o rady. Pozdrawiam i życze miłego wieczoru!
Witam co sadzicie o takim polaczeniu? Cwicze splitem 3 x tydzien.Moj staz to ok 4 lata.wygadalo by to tak: wtorek-nogi+biceps czwartek-plecy+triceps sobota-klatka+barki Biceps mi odstaje dosc mocno i myslalem ze jak polacze go z nogami to moze byc dobre co o tym sadzicie?
witam! Wiek: 18lat wzrost: 188 waga: 95-96 staż: 4 miesiące (3 tygodnie ogólnorozwojówka, ok 3 miesiące plan taki że sam niewiem co za plan) cel: siła dostępny sprzęt: -w domu ławka do brzuchów skośna, dwie hantelki 1.5 kg, wioślarz, a tak to dobrze wyposażona gminna siłownia. mam pytanie do wszystkich. Chciałbym i prosiłbym aby ktoś mi pomógł [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) [...]
Witam nie wiem jaki ulozyc sobie plan i w jaki dzien co cwiczyc. Bo zalezy mi na duzej klacie musze ja tez w dol rozciagnac i duzej lapie bo zaczynam brac koks oraz na sile mi zalezy.Prosze o ulozenie mi treningu dobrego. Mezczyzna 175cm wzrostu waga 65KG Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie... Staż treningowy rok. Moj sprzet [...]
[...] 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego tradziku [...]
[...] i nie wiem sam co do konca wybrac wacham sie miedzy kre-alkalyn mega caps olimpu lub CP Ktory rozwiazanie wdulg was bedzie lepsze chodzi mi glownie o mase o sile mniej diete mam, dodatkowo dokupuje gainerka zeby jeszcze bardziej podbic bilans kaloryczny staz okolo roku, za soba mam 1 cykl mono i ostatnio skonczony w polowie marca TCM+nitro II
