Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
223
Witam nie wiem jaki ulozyc sobie plan i w jaki dzien co cwiczyc. Bo zalezy mi na duzej klacie musze ja tez w dol rozciagnac i duzej lapie bo zaczynam brac koks oraz na sile mi zalezy.Prosze o ulozenie mi treningu dobrego.
Mezczyzna 175cm wzrostu
waga 65KG
Lapa: 34 cm :/ :/ to mnie najbardziej doluje i inne partie...
Staż treningowy rok.
Moj sprzet do Hantle,drazek,lamany gryf,prosty gryf,lawka,skos,modlitewnik.
Blagam was o pomoc prosze o nie gadanie uluz sobie sam i daj do sprawdzenia juz ukladalem nie jeden plan i nic mi nie pomagalo.
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
223
Sluchaj diety nie bede ukladal bo ciezko mi ja utrzymac rozumiesz? Ja jem duzo bialka wegli i tluszczu. Wiec nie brakuje mi nic a nabieram bez diety masy ostatnio przytylem 7 kg!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
223
Przestrzegam. Szczerze to poszlo mi w brzuch lekko ale i w lapy i nogi miesnie lap i nog brzuch to tluszcz... Ale bede spalal wszystko po zimie w okresie cieplym troche biegal i uloze wtedy diete na spalanie i trening.