Witam wszystkich! Staż na siłowni wynosi ogólnie 2 lata, ale rok do półtorej tak konkretnie bez przerw i obijania się Problem w tym, że split przestał przynosić takie efekty jak przynosił, na pewno nie chodzi tu o dietę, bo wciąż ja poprawiam i utrzymuje. Pytanie: czy opłaca się zmieniać po takim czasie split na FBW? Z góry dziękuje za odpowiedź [...]
Siema jak to bywa dziewczyna tez chce gadzety najbezpieczniej dal bym jej fragment hgh i yohimbine kiedys brala t3 w ilosci pol tabletki dziennie Dziewczyna 21lat 58kg 160cm Zdrowa staz na silowni 3 lata, przerwa 1rok i znow chodzi od 3msc tendencja do tycia dieta 1300kcal jak rozpisali byscie cykl na johimbina fragment i ewentualnie t3
[...] bardzo nie mam czesto sił, ochoty na silke po pracy, 5 dni w tygodniu koncze ok 17, i nie chce mi sie isc juz:( nie ma jakis nowych stackow? czy cos ktore by mnie pobudziły? albo cos tego typu?? staz na silce 8 miesiecy, i teraz przerwa gdzies tak od połowy czerwca, mialem za soba 2 cykle na mono, jeden na cf i jeden na estrze, H E L P !!
Siemka jestem nowym użytkownikiem wiem ze było wiele postów w tej sprawie ale mam nietypowy problem!! mam dysproporcje miedzy bicepsami wynosi ona 1,5cm różnicy... ale najdziwniejsze jest to ze prawy biceps ma (36cm) i jest dużo silniejszy od lewego (37,5cm)... nie rozumiem dlaczego mam az taka dysproporcje i dlaczego slaby jest aż tyle [...]
Witam mam 17lat mój staż na siłowni to ok 2.5 lat.przez wakacje odpuscilem sobie siłownię i zamiast tego skupilem się na jeździe na rowerze plaży czy bieganiu.od czerwca wróciłem na siłownię.od października chciał bym zakupić jakieś suplementy i mam pytanie jakie suplementy polecicie mi , chodzi mi przede wszystkim o zwiększeniu siły oraz masy [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie tricepsa,chodzi mi o trening najlepszy na rozbudowanie zewnętrznej strony tricepsa. Mam do dyspozycji atlas z wyciągiem i oczywiście hantle i gryf i obciążenia. Jakie najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie własnie tej części tricepsa? Pozdrawiam Proszę o odp Staż treningowy około 10 lat Waga 90 kg 44 cm w bicepsie.
pon klata*tric*barki klata lawka prosta 5s po 10pow lawka skos 5s po 10 rospietki 4s po 10 tric francuskie 5 spo 8 na wzciagniku 5s po 10 barki wznosy ze sztanga lub hantlekami po 5s 10pow srodka plecy bic plecy podciaganie max ile dasz rade sciagnie drazka do klaty i do karku 5s po 10 BIC modlitewnk 5s po 10 uginanie rak z krzwa 5s po 10 [...]
Witam. Krotko sie przedstawie. Staz: 2lata Wzrost: 180 Waga: 70kg Wycisk klata: 90kg Bic: 34,5 Klata: ~100 Nie mam niestety warunków na diete ale moge jesc lub nie jesc to co mi poradzicie(ale nie scisle tylko orient) Chce po wakacjach sobie kupic odzywke znaczy jakis zestwaik. Zalezy mi na obwodzie lapy klaty i na masie miesniowej. Co mi [...]
Witam, mam pytanko, na ile czasu wystarczyła by kreatyna vitalmaxa 400 kaps? mam ok. 45 zl do wydania na krete i myślałem o vitalmaxie, zastanawiam sie też czy lepiej zakupić 400 kaps vitala czy 500g, czy byłaby by tu jakaś róznica w długości cyklu. Dodatkowo pozostało mi troche białka i aminokwasów amino3 activlabu i zastanawiam sie jakby to [...]
wymiary: pas:76 udo:54 łydka:36 bic:32 klatka 100cm wzrost 177 waga 68 wiek:17 cel redukcja staż jakis 1 rok bez efektow :P proszę o ocene diety oraz moze jakieś sugestie co zmienić :) dieta ułożona co do moich finansów wiadomo uczę się wiec nie ma ich tak dużo :P i oczywiście nie mam czasu żeby jeśc z 6 posiłków dziennie :D [...]
[...] ułozyłem.. i obawiam sie, ze jest złe, bo nie ma zvbyt duzych efektów... płec M wiek 16 waga 69 wzrost 183 ostatnio przerabiany plan: brak cel: masa odzywki: gain bolic 6000 staz 6msc dieta tak oto moje fbw tylko A: poniedzialek (15powtórzen) sroda (10powtorzen) piatek (5powtorzen) przysiady ze sztanga 3s podciaganie nachwytem 3s wyciskanie na [...]
Witam mam 17 lat staż na siłowni to 1,5 roku były małe przerwy.Przebyte cykle to 2x mono i Storm+Shock (Cykl Zmarnowany) Chciałbym o pomoc w ułożeniu cyklu na mase myślałem nad HP+mono albo Storm prosze o rady aa i dieta jest ale wiadomo jak to w wakacje nie zawsze dopięta na 100% ;)Cena supli do 200 zł Poniżej zamieszczam 2 fotki [...]
Witam.. na początek: wiek: 16 wzrost:183cm waga:71kg Staż: 6 miesięcy (z małymi przerwami)... Zbieram aktualnie kase na jakiś cykl.. od paru dni przeszukuje forum w celu uzyskania informacji.. ale jej nie znalazłem. Mianowicie.. Czy opłaca się brać mniej więcej taki cykl bez diety.. ( nie mam takich możliwosci w domu ;/ ) kreatyna + dextroza + [...]
witam!! mos staz treningowy wynosi ponad 2 lata...mam wielka prosbe do znawcow;p otoz przez ostatni cykl cwiczylem sobie na mase i wszystko jest ok oprocz klaty;/ ogolnie to stoi w miejscu i nie ma przyrostow ani w sile ani w masie...wlasnie skonczylem cykl na stormie i shocku i do nastepnego cyklu chcialbym pociwczy troche na sile...i tu jest [...]
Ankietka :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 kg Wzrost : 184 cm Obwód ramienia : okolo 40 cm Staż na siłowni : 1,5 roku Obecnie planuję zrobić sobie cykl na takich odżywkach : PROTEIN 80 5000g+100tabl L-GLUTAMINY UNIVERSAL STORM 835g(kreatyna) SHOCK THERAPY 1 kg API Whey Xtreme 2,27 kg Białko No i teraz pytanko do was czy to nie za dużo ? czy [...]
WItam.Niedawno skoncyzlem cykl na mono treningiem spilt, koncowkę cyklu robilem FBW. Teraz nie mam + bilansu kcal, raczej zerowy, zalezy mi na "podkresleniu" miesni.Waze 65kg, wiez rzezba odpada.Jaki trening mi polecacie?Znowu FBW? Staz prawie 1 rok.
Witam! Dotychczas ćwiczyłem planem 6 razy w tyg, i za bardzo nie przybieralem, raczej rzeźbilem.. i zastanawiam się nad planem poniedziałek-środa piątek.. w poniedziałek Klata+biceps, klata 4 cwiczenia, powtorzenia 12-10-10-8, w środę triceps + plecy, tric 3 cwiczenia, plecy 4, 12-10-10-8, piatek barki + nogi, po 3 cwiczenia 12-10-10-8, biore [...]
Czesc. Jestem na forum długo i mam spory staż ale przed ostatni rok walczę z deprechą i zapuściłem się totalnie. Będę prowadził dziennik żeby mieć wsparcie i krytykę oraz obiektywną opinie ludzi bez ściemy i oszukiwania siebie. 37l, 182 cm, 95 kg. Później wylecą foty aktualnego stanu sylwetki.
