witam przygotowuje sie do cyklu z omy, kupilem nitroprogen 2500 g i mam problem czy zakupic nitrobolon 2 i brac go razem z oma czy moze po skonczonym cyklu czy zamiast nitrobolonu kupic zma i aminokwasy... ? oczywiscie dieta bedzie.. prosze o odpowiedzi moj staz to 4 lata ..
mam problem z wyciskaniem na barki siedzac. mianowicie nie moge wyciskac zza glowy bo sztanga uciska mi wtedy na kosci wystajace z karku, a gdy wyciskam z przodu to nie moge wiecej niz 30 kg bo potem bola mnie kosci w barkach np gdy cos podnosze po treningu. cwicze 3 tydzien act (taki sam mam staz:P)
witam! mam do was prośbę. otóż-pomozcie rozpisac plan na definicje, mam czas 5x w tygodniu, staż ponad 2 lata. jaką suplementacje polecacie przy robieniu definicji? z gory dzieki za pomoc
Witam, mam 17 lat i bardzo mały staż treningowy jeśli chodzi o sw ( pół roku mma , po czym klub rozleciał się) Szukam klubu jj lub bjj we wrocławiu, chodzi mi głównie o miłą atmosferę(mile widziana duża ilośc początkujących w mniej więcej podobnym wieku) I o wyrozumiałego trenera bo salta, tygryski i inne akrobatyczne sztuczki to dla mnie czarna [...]
Witam wiek 17 wzrost 182 waga 72 staż 1 5 roku Mam pytanie chciałbym wziasc 100 tab metki ale mam problemy z tradzikiem a wiem ze jeden ze skutkow ubocznych mety to wlasnie tradzik co zrobić zeby uniknoć lub zmniejszyc te skutki tradzika ?? jest to możliwe
Witam Mój staż na siłownie to 2 lata++. Kiedyś brałem CP, teraz zamierzam ćwiczyć na siłę i nie wiem jaka odżywkę wybrać. Zastanawiam się nad: -Xpand -CP -CM3 Co o tym myślicie co polecacie? Mój budżet to 100zł. Pozdro
Siemanko , mam na imię Seba. Mój staż na siłowni 4 lata. Brałem wiele odrzywek i regularnie biore witaminki .Chce przybrac na masie , kolega poleił mi cykl. 10 x 250mg Testosterone Enathane + 100 taps metanabolu , oczywiście odblok po tym . Waże teraz 67 kg , ile bym mógł przybrac na tym jeśli będę trzymał dobrze diete oraz dobry trening . ? I [...]
no właśnie mam do wykorzystania 120 tabsów w planie jest miesieczny cykl na dłużej nie mogę sobie pozwolić bo ide do wojska. moze nawet skroce bo dokladnie nie wiem którego ide. propozycje dawkowania dla mnie: waga:74 staż:2 lata cykl xp zakonczone 36 dni temu kiedy dawkować,jak?
NA pierwszy cykl mam zamiar kupic Cell Pump + Mono. Napiszcie czy to dobry wybór , i jak to dawkowac i ile tego kupic i Mono jakiie firmy.I co jeszcze do tego dokupic Staz 14 msięcy wiek 17 lat waga 61 wzrost 170 Cel Masa 15 kg
Witam chciałbym porady w sprawie suplementacji . Otóż tak wygląda sprawa : Płeć: Mężczyzna Waga:83kg Wzrost:180cm Staż na siłowni: 3miesiące Cel: Spalanie tłuszczu , Redukcja tłuszczu Trening wyglada tak : 4 razy w tyg siłownia , 5 razy w tygodniu trening biegowy(Cardio ) Potrzebuje pomocy w doborze suplementacji , bo się mało znam na tym , [...]
Witam, Mam 17 lat 176 cm 66 kg mój staż na siłowni to rok (cel masa mięśniowa). Mam pytanie: Chcę trenować na mase 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegać z kumplem i tu poje pytanie jak to podzielić na dni (w jakie dni trening a w jakie bieganie tak ,zeby była odpowiednia regeneracja) I jeszcze jedno pytanie zastosować trening : Split,FBW [...]
mam niestety przymusowa przerwe w cwiczeniach,mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie...teraz duzo roznych spraw na glowie....cala przerwa to jakos 3-4 miesiace...wczesniej staz okolo 2 lat przemyslanych treningow...teraz to tylko jezdze na rowerze jak zalecil mi rehabilitant...jakim treningiem zaczac wracac do silowni?jak pogodzic rower z silka?
[...] zaczne od poczatku cykl moj sklada sie z 30ml testosterone propionata i 100 tab winka 10mg rozpisany jest na 8 tyg 4 tyg sam prop 5 tyd dolozylem wino i do konca jestem wlasnie w 5 tyg.1cm propa co 2 dzien i 3 tab wina.Jest to moj pierwszy cykl staz treningowy 12 lat po jakim czasie odblok i czy starczy 24 szt clomidu ktore posiadam.Pozdrawiam
Planuje od poniedziałku ruszyc z taką dietą tyle że przez pierwszy tydzien bez gainera Wiek 17lat Waga 71 Wzrost 174 Staż 1rok 2miesiące z własnych obserwacji rosne jeśli mam naprawde dużo kcal raczej ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac808227e0b4b87aaec28eb434d9a80.JPG Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-01-06 16:12:58
Witam, napiszcie ile przerw od treningu robiliscie i jak dlugie one byly? Podajcie rowniez staz. Ja w ciagu 2 lat mialem zaledwie kilka (moze 5-7) tygodniowych. Kraza opinie, ze raz na jakis dluzszy czas warto zrobic wieksza przerwe. Moze cos w tym jest bo ja juz nawet po tygodniowej przerwie zakwasow prawie nie miewam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 14 lat ważę 65 kg mam 176 cm wzrostu i chce poprawić swój wygląd . Mam zerowy staż z treningami. Ćwiczę tylko tyle co na wf i w piątki gram w siatkówkę i halówkę tak 2 h tygodniowo . Chciał bym zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko w domu a posiadam tylko drążek i hantle dwie po 10 kg . Chce żebyście mi pomogli w ułożeniu planu [...]
[...] na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami ? Podjalem sie treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 , mam 2 letni staz na silowni, oraz potrafie przeczytac definicje treningu cluster, ale za cholere nie potrafie zrozumiec tego wpisu u gory. Zmieniony przez - SEBAKK w dniu 2016-11-03 [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Witam. Mam do Was prośbę w wyborze kreatyny. Mój staż treningowy ok. 8 miesięcy. Nie stosowałem wcześniej kreatyny. Waham się pomiędzy wyborem monohydratu a tzw. stacku kreatynowego. Monohydrat: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis Stack: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Z góry dziękuję za [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)