Witam! Mam mały problem... mianowicie od niedawna zacząłem trenować z większym zaangażowaniem; głównie nogi. Także ćwiczę je dwa razy w tygodniu (wtorek,piątek). Niestety nie wiem jak teraz połączyć pozostałe partie mięśni. Tj. jak je poukładać w tygodniu ćwiczeń. Mam staż ok 14 miesięcy. Obecnie ćwiczę tak: -PN: klata, tricepsy -WT: nogi, brzuch [...]
Co myślicie o takim cyklu? Mam jeszcze Trec AAkG ale arginina jest już w masacrze i hmb więc nie będę przesadzał. Dołożyć coś jeszcze do tego cyklu czy jest dobrze tak jak jest ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : AAkg, mono [...]
Witam wszystkich. Załozyłem nowy temat, bo źle go nazwałem, tamten proszę usunąć Szukałem na forum tematu który by omawiał mój problem/zagadnienie, ale nieznalazłem. Czytałem temat Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM ale i tak niewiele mi to dało. Więc oto ja, mam 185 cm, 18 lat, 60 kg wagi. Wiem mało ważę i tu moje pytanie czy ktos mógłby mi poradzić [...]
Witam wszystkich. Jestem ektomorfikiem, ważę 58 kilogramów w wieku 17 lat. Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu, teraz jednak chce zacząć dietę. Mam jednak taki problem, że nie mam obecnie wystarczającej ilości pieniędzy, by móc stworzyć obfitą dietę. Właśnie dlatego Proszę o pomoc. Sądzę, że jest osoba, która może poświęcić chwilę i stworzyć dietę, [...]
Witam tak sie zastanawiam co wybrać z pośród:Storm,shock therpy,x-pand xtreme,cellmass,orogenix,detonator.więc chciałbym z pośród tyh odżywek wybrać jakieś dwie ale nie wiem ktore będą dobre do treningu na siłe wiec pomóżcie.oczywiśćie trening mam dobry,dieta jest +białko wpc ostrowia. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: [...]
Witam, ćwiczę na siłowni prawie miesiąc, podaję Wam mój skromny plan ćwiczeń i chciałbym, abyście mi doradzili i dorzucili ćwiczeń na barki i triceps. Poniedziałek - klatka Wtorek - biceps Środa - klatka Czwartek - biceps Piątek - wolne Sobota - klatka Niedziela - wolne Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5. I chciałem się [...]
Witam, otóż ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu, wygląda to tak: Pon: Zestaw A Śr: Zestaw B Pt: Zestaw A Co tydzień zmieniam kolejność - raz ćwiczę 2 razy zestaw ćwiczeń A a raz B i na odwrót. Chciałbym zapytać w którym dniu mógłbym ćwiczyć jeszcze raz w tygodniu, i czy zrobić jakiś trzeci zestaw ćwiczeń czy ćwiczyć tymi dwoma dwa po 2 razy [...]
Witam.Prosze o wasza opinie na temat planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) [...]
Witam jak dawkować xpanda extreme pump z univerasal amino 1900? czy mozna to łączyć z białkiem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa plus siła stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
Witam. Pieć miesiecy temu chodzilem na silownie przez trzy miesiace. Dwa tygodnie temu zacząłem chodzić ponownie na siłownie. Narazie robilem ogólnorozwojowke. Chciałbym teraz prosić kogos o dobranie dobrego planu treningowego i diety.Mam dostep do siłowni. Co do diety to zalezalo by mi wiedziec co powinienem jeść dużo a czego wcale. Waga- 71 kg [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2 + -węglowodany:teraz obniżam 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 1-7 30 mg 8. TRENING:kazda partia 2x tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3-4 miesące temu [...]
Witam wszystkich, jestem tu pierwszy raz i chcialbym sie Was poradzic, otoz zakupilem n/w suplementy: Weider Giant Megas Mass 4000 Trec Creatine Micronized 200 Mesh 400 caps Trec Dextrose Powder Prosilbym abyscie poprawili jezeli bedzie to konieczne dzienna dawke... DT: Kreatyna+dekstroza 5g(5 kapsul)+30g dekstro rano na czczo, po treningu 5+30 [...]
witam. mam 17 lat waże 70kg i mam 184 cm wzrostu. Jestem strasznie chudy i w miare wysoki. Chciałbym nabrac masy do wakacji, zacząłem trenowac troche w domu tak na rozgrzewke, bo za niedlugo chce pojsc normalnie na silownie. Takie pytanie co radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy [...]
1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]
witam prosze o ocene diet masowej wiek 21 staz 6 msc treningu waga 73kg wzrost 182 zapotrzebowanie 2800 daje 3300kcal Mam problemy z zalewaniem dlatego bd uwazal z weglami Planuje do tego suplementacje mono i nitroII Raz w tygodniu bieganie,Codzien rower (praca i z pracy na silownie i z silowni)ok45 minut dziennie Sniadanie 100gr owsianych [...]
Witam. 1) Pytanie to wnosze na prosbe mojego kumpla. Niedlugo zaczyna cykl nA Syntrax Hyper H. Polecono mu aby dorzucil do tego jakis monohydrat kreatyny. I teraz jest pytanie, czy jest sens brania zwyklego monohydratu kreatyny, gdy wlasnie skonczl on swoj cykl na stacku- Stormie? Czy jego organizm w jakikolwiek sposob odczuje te kreatyne? Cos o [...]
Witam Pare informacji o mnie Wiek 18 lat Wzrost 174 cm Waga 62 kg na siłke 3x w tygodniu trening na mase Staz 10-11 miesiecy typ budowy-ekto Suple ktore wlasnie posiadam(jeszcze nie otwarte dostalem je za darmo)-Carbo aminokwasy, kreatyna Kontuzja nogi od 3 miesiecy za miesiac bede zdrow i wracam tez do treningow pilkarskich 3-5 razy w tygodniu [...]
jak w temacie, mam przedramię w miare duże w porównaniu z bicepsem i strasznie to nie proporcjonalnie wygląda. jak to zmienić ??? bo np. jak robie uginanie z hantelkami to czuje jak bardziej mi przedramię pracuje niż biceps. prosze o dopowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
