SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatki pomuszcie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 197
Mam 16 lat 170cm i 69kg. Wcześniej nie trenowałem niczego, ale zamierzam to zmienić, chciałbym przybrać na sile jestem dosyć słaby, nie chce wyglądać jak jakiś podzian. Mam taki plan w pn. sr. i pt. przebiec 1km. troche sie porościągac a potem przysiady pompki (narazie nie daje rady ani jednej ) brzuszki i jakies inne. Mam tez zamiar kupic kreatyne i stosowac 2*1. Może zaczne trenowac jakas sztuke walki ale sam. Proszę o porady co ile i czego mam robic? Oczekuje fachowych odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Cel treningowy: nabranie siły

Staż treningowy na słowni: nic

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic tylko to co w domu

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: narazie nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1740 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17642
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Tematy podwieszone.
Odstaw zamiar kupienia kreatyny.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-11-27 20:31:09

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2995
Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2995
Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach. O kreatynie zapomnij jak poczytasz to dowiesz sie dlaczego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 197
dlaczego mam zapomniec o kreatynie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2995
A czytales cos tych postow podwieszonych co ci pisalem? widzocznie nie jak nie wiesz. Poczytaj troche to nie boli

Zmieniony przez - Trec N. w dniu 2008-11-28 10:52:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW po splicie do poprawy :) + kilka pytań ?

Następny temat

FBW do oceny :) fast plz

sosy