Help

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8698

Witam WitAm
Chciałbym hmm abyście podpowiedzieli mi jakiś planik w warunkach domowych . W Następnym tygodniu bede miał zakupiony drązek do podciągania, i bede miał hantel 10 Kg.
Wiek15
Waga-72
Wzrost-178
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Staż- 3miesiące konkretnej siłki
Aktywność fizyczna -Wf
I tutaj chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu, dieta- 10 wskaz. zywie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening Dla Początkujących autorstwa MAWASHIEGO

...

Pako85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8698

ACT vs Split

...

Pako85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8698

1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 20/18/15
2.Wspięcia na palce na jednej nodze 20/18/15
3.Przysiady z obciążeniem w rękach 20/18/15
4.TUTAJ JAK BEDZIE DRĄZEK 20/18/15
5.Pompki klasyczne 20/18/15
6.Machanie hantlem

20/18/15
7.Pompki z wąskim ustawieniem rąk 12/10/8
MOŻE BYĆ :>

...