No widzisz...to tak samo wspomniany Hubert pisał, że triceps jego zdaniem NIE powinien pracowac 3 razy w tygodniu w ogóle-raz przy sesji ramion, raz przy klatce i raz przy barkach. Osobiście wydaje mi się, ze to, co zaproponowałem w tym temacie może być"złotym środkiem". I fakt-triceps przy barkach raczej słabo pracuje, nadmieniałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ogólnorozwojowy nie polega na mieszaniu wytrzymałości siły itd tylko polega na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji treningowej Banan może być
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening ogólnorozwojowy nie polega na mieszaniu wytrzymałości siły itd tylko polega na ćwiczeniu całego ciała na jednej sesji treningowej Banan może być No, tak, chodzilo mi tylko o to że przykłądowa takie rzeczy ćwiczymy, ale nie że wszystko naraz
Pewnie ze mozna Jako ze PSP dostalem na gwiazdke (sam nie kupilem), to tak mnie wciagnely gierki, filmy i sprawy zwiazane z konsola, ze mialem powazne problemy na sesji w lutym, bo zamiast sie uczyc to gralem Tak wiec musze sie pozbyc tej diabelnej wciagajacej maszynki, bo nie chce poleciec ze studiow, a nauki jest sporo (Medycyna Weterynaryjna).
z tego co pamietam to kawa vs kreta od zawsze ze soba kolidowaly czyli co do porannej sesji: pobudka: kawa potem od razu n2 i dopiero za jakies 30min posilek? czy lepiej wyjdzie posilek+kawa za jakies 30-40min n2..?? Zmieniony przez - Releaser w dniu 2008-05-16 20:59:22
[...] jest bardzo ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Może to być godzina-dwie, ważne żebyś nie czuł dyskomfortu podczas ciężkiej sesji treningowej, za to posiłek spożyty po ćwiczeniach powinien zawierać węglowodany złożone, pełnowartościowe białko oraz może się w nim znajdować jak najbardziej, mała [...]
[...] pamientaj że regeneracja jest tak samo potrzebna jak trening, na poczatek dobrym system treningowym bedzie dla ciebie FBW polega na tym że ćwiczysz całe ciało na jednej sesji.PAMIENTAJ JESLI CHCESZ ĆWICZYC TO ĆWICZ CAŁE CIAŁO nie ma żadnych akcji typu klata i biceps a dlaczego jesli nie bedziesz ćwiczył nóg a tylko góre to zaczna sie [...]
[...] zmontować. Ja osobiscie widzę lukę wsród preparatów na sen. Aktualnie mamy albo ZMA, albo zbublowane stymulatory HGH tymczasem odpowiedni ziolowo-minerano-aminokwasowy mix mógłby stac się moim zdaniem mega kozakiem, zwlaszcza dla osob ktorym dokucza bezsennosc w trakice sesji na spalaczach. To jednak lansowałbym w dalszej perspektywie czasowej.
anubis84, pisząc suplementy miałem na myśli Lucytyne, Ashwagandhae, spalacze :3 WnMPapa, Zamur 500 :/ Ostatnio przeczytałem na opakowaniu sesji, że żeń-szenia nie należy stosować dłużej niż 3 miesiące. Poczytałem trochę na internecie i znalazłem "Po trzech miesiącach przyjmowania preparatu z żeń-szeniem, należy zrobić minimum 4 tygodniową [...]
Ostro mu georgu dales z MC 4s to juz konkret bedzie. Po kazdej sesji , ewenutalnie dla wygodu po nogach rob lydki. Wspiecia na palce ze 2s do palenia i bedzie slicznie. pozdrawiam
Z obciazeniem 2serie do palenia , maxymalna liczba powtorzen. Co do siadow i martwego na jednej sesji musisz wyczuc czy nie bedzie za ciezko dla prostownikow. Jesli bedzie zbyt ciezko napisalem przy poprawianiu na co mozesz zamienic siady lub zamienic MC na tzw.Dzien dobry lub zwykle unoszenie tulowia z opadu. pozdrawiam
FBW to system treningowy na którym cwiczymy całe ciało podczas jednej sesji, masz tu wypowiedz drsguata dobrze wszystko tłumaczy poukładany gość wiec powinnes zrozumiec , masz nawet tam gotowca opisanego i wroc i powiedz co ty na to http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
[...] co mnie denerwuje... ale z drugiej strony chcac zrobic 2 partie + 3 mniejsza (typu przedramie) i do tego brzuch to nie da sie tego zrobic w 1h... no a druga sprawa... co z zalozeniami ze przerwy miedzy seriami nawet do 2min? zauwazylem ze chcacy tak robic i wykonac w sesji treningowej ok 35serii (+/-) schodzi mi zwykle 1h 40min a niekiedy do 2h.
[...] to się tak że masz zjazd 3tyg dzień w dzień. I podczas tego zjazdy masz wykłady,ćwiczenia niektóre zaliczenia itd. Poźniej ustalane sa daty egzaminów i tyle. Masz czas na zaliczenie wszystkiego do końca sesji. Nie spinaj sie tak z testami sprawnościowymi. Są tak samo ale na zaoczne sie dostaniesz jak nie jesteś inwalidą. Gorzej sie utrzymać.
[...] na poręczach), przysiady ze sztangą też bym zostawił. Na barki - podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenia w opadzie - każdego dania to samo. Bicepsy - Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem - zamiast tego sztangielki chwyt młotkowy. Plecy - postaraj się drążek na każdej sesji robić - drugie ćwiczenia to 1 dzień MC, 2gi - skłony dzień dobry. Pozdro
[...] a łapki chude Nogi też powinieneś cwiczyc, bo tu chodzi o to samo. Odnośnie treningu to wywal z klaty trica i daj np. bic gdyż tric się męczy przy klacie, a tak na osobnej sesji treningowej mógłbyś wycisną z niego wszystko nie sądzisz? No a Plecy np. z tricem ( chodzi o to samo żeby bic się nie męczył gdybyś go tu dodał ) i barki z nogami Na [...]
na plecy za duzo serii, tak z samo z barkami i nie rob wyciskania zza karku i sprzed glowy na jednej sesji treningowej :) nogi porazka, zrob 4cwiczenia po 4 serie zakres rochow od 12-6 przysiady,wypych ciezaru, wykroki, wznosy na palce siedzac,stojac :) w tricu prostowanie ramion wbij 4s 12-8p :P to tyle ode mnie :P dzięki wielkie :)