sesji

[...] ma takich własciwosci wiec zejdz na ziemie nie zagoiło sie w 12 dni od wazyliny, teraz odpowiedz na Twoje pytanie ja mam herb na sercu robiłem go jakies pół roku temu. po 1 sesji po 2 dniach poszedłem na mate a na 3 na siłownie. po 2 czyli po prawkach ustawiłem tak siłownie ze klatke robiłem ostatnia czyli jakies 5 dni po poprawce z studiu. Co [...]

osobiscie bym triceps wrzucil do klatki lub plecow. biceps podobnie,a trening nog wykonywal na osobnej sesji treningowej

Wielkie dzięki:) Pozostało jednak kilka wątpliwości: To wszystko w jednej sesji treningowej?? Szczerze wątpię żebym dał radę zrobić 15 serii pompek do całkowitego zmęczenia, chyba że tak do częściowego zmęczenia. Jeśli te ćwiczenia które wymieniłeś robić je naprzemiennie seriami czy zrobić jedno, potem drugie itd? Nie widze też zbyt wielu ćwiczeń [...]

[...] może doszedł większy stres a stres sprzyja odkładaniu się tłuszczu (trzewnego). W mojej ocenie, dla redukcji stresu lepsze jest rozłożenie aktywności fizycznej na kilka sesji np. rowerek stacjonarny 4 x 10 minut w ciągu dnia niż 1 x 40 minut. Może zaczął zwalniać metabolizm. Poza tym, łączny wydatek energetyczny w poprzednim rodzaju pracy [...]

nie wiem czy w koncu robic biceps z tricepsem na kazdej sesji czy na zmiane, bo jak bede robil na zmiane to bedzie wychodzilo zaledwie 1-2 serie na biceps i triceps tygodniowo.....

co do Tr i Bi sam sobie odpowiesz na to pytanie ale stawiam ze bez problemow dasz rade cwiczyc na kazdej sesji mimo ze pracuja faktycznie jako wspomagacze przy wiekszosci cwiczen odpowiednio klatki i plecow :D

no ja nie wiem, a nie bedzie zle jesli bede cwiczyl na kazdej sesji przysiady i do plecow wyprosty na prostownik ? a i gdzie szrugsy wwalic, do barkow czy po plecach ? i jeszcze jedna rzecz, ,maksy mierze dla: - przysiadu - martwego - wioslowania - wyciskania na klate - wyciskania na bary - uginania ze sztanga na biceps - wyprostow na triceps czy [...]

właśnie tak roniłem w fbw i szczerze się przyznam ze czułem przeciążenie straszne może też dlatego ze cwiczyłem w fbw klatke 2 razy w tygodniu i na każdej sesji po 14 serii, wiem totalna głupota mimo, ze na początku siła szła szybko a poźniej staneło jak zaczarowane szczególnie wyciskanie sztangi więc stwierdziłem ze zacznę split raz w tygodniu a [...]

[...] wpływaja przysiady (szczególnie dolna częśc tego ćwiczenia), wykroki oraz martwe ciągi - wszystkie te ćwiczenia, w róznej kolejności, i róznymi sposobami wykonuję na każdej sesji poświeconej mięśniom ud, a jako ze kazde z tych ćwiczeń angażuje mięśnie pośladkowe - to sa one dość jędrne Daroo - to troszeczkę niedobrze że unikasz ćwiczeń [...]

To ja bym się nie brał na razie za trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu. Jak miałeś rok przerwy to zacznij sobie od jakiegoś podstawowego treningu fbw 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji treningowej całe ciało trenuj jednocześnie dopinając dietę i będzie zdecydowanie lepiej niż przy Twojej propozycji.

[...] na razie za trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu. Jak miałeś rok przerwy to zacznij sobie od jakiegoś podstawowego treningu fbw 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji treningowej całe ciało trenuj jednocześnie dopinając dietę i będzie zdecydowanie lepiej niż przy Twojej propozycji. Ok dzięki za info w sumie nie pomyślałem o tym. [...]

[...] na razie za trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu. Jak miałeś rok przerwy to zacznij sobie od jakiegoś podstawowego treningu fbw 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji treningowej całe ciało trenuj jednocześnie dopinając dietę i będzie zdecydowanie lepiej niż przy Twojej propozycji. Ok dzięki za info w sumie nie pomyślałem o tym. [...]

+10min cardio do każdej sesji lub tabata w każdy nietreningowy na czczo

[...] się dokładnie na strychu, miejsce jest grzane do temp. pokojowe. Przy zamkniętych drzwiach nie dało by rady nic zrobić, zaś przy otwartych różnica temperatur, przeciąg i rozgrzanie podczas treningu po każdej sesji odsyłała by mnie pewnie do łóżka. Więc z drążkiem na prawdę jestem w dupie %-) Zmieniony przez - kosmek w dniu 2013-01-19 11:20:13

[...] i mogę iść tam 16 razy, siedzieć ile chcę, ćwiczyć na najlepszym profesjonalnym sprzęcie i wykąpać się i przebrać jak człowiek warto za tę cenę. A jak mam zapłacić za 16 sesji po 1,5 godz. w ciemnej szopce bez prysznica po złotówce każdorazowo i czekać jak kowalski sprzęt rozwali się i linka od wyciągu przerżnie mi jaja to wole te 3 dychy [...]

[...] dni treningowe +400 kcal (nie całe), w przedziale tygodnia wychodzi to około 1550kcal na plusie. Powinno być mniej? Dodam jeszcze, że trening 4x tygodniu + aeroby po każdej sesji treningowej (20 minut). Wypiskę z wczoraj oraz dzisiaj wstawię wieczorem. Co do masła orzechowego to jest to jedno z najbardziej polecanych na rynku, jeśli chodzi o [...]

[...] ze pieje na smakiem jajecznym egg bo naprawde to jest top smakowy dla mnie. Tak samo jak smaczek tunczyka z oleju, smietany 18%, sera mascarpone czy smakiem dobrze zrobionej sesji aero gdy tone we wlasnym smierdzacym pocie albo smakiem naciagnietych miesni. A rzeczywiscie nadmierne gdybanie ze ktos tam "nie polknie" truskawki ale [...]

[...] 60% węgli i 5% tłuszczu, a w inny 35% białka, 5% węgli i 60% tłuszczu, pozostałe 5 dni utrzymuj tak jak miałeś 3. W ciągu tygodnia przeprowadź w dwa dni nietreningowe po sesji aerobowej na czczo lub (sprawa dyskusyjna, czy też na czczo czy po pierwszym posiłku) trening metaboliczny - HIIT, tabatę lub interwały. Wprowadź w życie przynajmniej [...]

[...] i wyedy mi sie z***ala centralnie na glowe raczka ktora byla na gornym zaczepie; uczucie jakby mi drzewo spadlo na leb ;/ juha lekko pokapała ale nic sie nie stało, dalem leb pod kran i poszedlem do domu - tylko ze tamtego dnia nie dokonczylem sesji ;/ Aha, jak mialem ze 4 lata to mi sie telewizor na glowe z***al i mama z babcia mnie uratowaly :P

K.O. plus jabłko Bx, prolongatum Bx, hmb mega caps Olimp, to wszystko. reszta jest w treningu. to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy [...]