sesji

Z wczorajszej sesji dla KIFu .fotki na zimno bo na pompe nie bylo mocy niestety...mozna ocenic cala sylwetke szczegolnie 2 glowe uda:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69bd5c917cf44bc4bd113861ecb2e339.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccc7b5f9e70b4871a0605bd3e6922805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/486a893f508c4b9281f6ceb5c9b7943b.jpg

probki z ostatniej sesji dla KIFu. ps.musicie kupic kwietniowy numer;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54df4f7ba6a8458abba5177639d556d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b4aa529cbb4223b05c89615e08ae91.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4013c97b76694e05a84002bdeedb80db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b90bb1fb9dea4617bbbc4adce451eb90.jpg

[...] malowania, zaczęli podchodzić do mnie ludzie i chcieli robić sobie ze mną foty. Oczywiście się zgodziłem, a po zobaczeniu nóg i łydek stwierdziłem, że jest nawet nieźle. Po sesji z fanami, poszedłem na swoje „stanowisko” gdzie Bogdan zaczął zarządzań ładowaniem. Nie ukrywam, że ochoczo wykonuje polecenia i na początek leci suchy ryż, który nagle [...]

Na szybko to bym w pierwszym skrócił prolo do e5d. Może nawet zwiększył do 300mg i ten prop coś nie bardzo - może lepiej metan. W drugim jeśli boldo tak krótko dałbym propa przez cały okres sesji. Tak w ogóle to słynna ankieta by sie przydała - bo tak to strzelam sobie teraz.

NOGI -> PRZYSIAD TYLNY lub PRZEDNI + łydki 1x. Zamiast przysiadu możemy zrobić bardziej złożone ćwiczenie ang. THRUSTERS (czyli przysiad + wyciskopodrzut). PLECY -> JEDNA SESJA MC, DRUGA WIOSŁOWANIE; DRĄŻEK MOŻE BYĆ NA KAŻDEJ SESJI KLATKA -> Wyciskanie leżąc lub pompki na poręczach BARKI -> wyciskopodrzut lub pełny podrzut; zarzut siłowy [...]

sory jeżeli żle zrozumiałem. Powinienem na każdej sesji robić przysiad i martwy. Nie ma problemu bo lubie te ćwiczenia. Co z regenerają? Jeżeli bym pominął dni tyg i ćwiczył tak: klatka+nogi+triceps wolne wolne plecy+barki+nogi+biceps wolne wolne i od nowa nie patrząc na weekend,mam własny sprzęt i moge ćwiczyć kiedy chce. tak było by ok! Co z [...]

Fragola, z tej sesji żadnego sensownego bokiem nie mam :/ Black_barb, Twój koment zmotywował mnie do ćwiczeń brzucha. Obym wytrwała w postanowieniu :) I dzięki. Hubert, rallygunia, ano sucho jest... Ale mam motywację i chęci, więc od października ruszam z nowym planem :) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2011-07-30 06:33:06

[...] x 8p x 2s 40 x 5p 60 x 5p 80 x 5p 100 x 5p 120 x 5p 140 x 5p 160 x staram sie zrobic poprawnie technicznie 5p niestety daje rade tylko 3p przerywam cwiczenie. na kolejnej sesji czuje sie wysmienicie i wykonuje: poczatek taki sam koncowka: ...... 140 x 5p 160 x 5p tym razem udaje mi sie pociagnac 5p wiec probuje wykonac kolejna serie na wyzszym [...]

uczyń! konstytucja Ci to gwarantuje ja po sesji uderzam ze starym dobrym mono Universal'a

[...] New Jersey. Oczywiście nie zobaczyli sparingu „Górala”, bo nikt nie zdradza tajemnic na dziesięć dni przed walką, ale i tak mogli przyjrzeć się skróconej sesji uderzeń na rękawice przygotowanej przez Andrzeja Gmitruka. I na własne oczy przekonać się, jak to jest z tymi "szybkimi rękoma", które po ostatnich [...]

nie rozumiem na jednej sesji, 3 partie, jeśli mas zmozliwośc treningu 2 razy w tyg to wyierz 2 dni z treningu tyg i ćwicz je. napewno wielu z was nie zgodzi sie z moją wypowiedzią. jednakże w ostateczności polecam powyższy plan obwodowy. zdr.

[...] ciekawym temacie , przedstawie kilka wybranych statystyk zebranych z wewnetrzynych builetynow policyjnych i FBI , calosc opracowana i prezentowana podczas podczas niedawnej sesji treningowej przez sgt. Sidlle. - noz jest statystycznie najczesciej uzywanym narzedziem w zabojstwach 9 na 20. - 50 % sytuacji gdzie bojkach urzywana jest bron jest [...]

[...] na ten temat jednak przy takim zestawieniu ( silownia jj ) bedziesz mial duze problemy lub ewentualnie moglbys robic silownie 2 razy w tygodniu przy zestawieniu na jednej sesji - klatka+triceps+przednie i boczne aktony miesni naramiennych+czworoglowe a na drugiej plecy+biceps+tylne aktony naramiennych+przedramiona+dwuglowe ud badz co badz [...]

[...] korzystać z procentów i pracować do momentu, w którym będziemy używać 15% większego ciężaru niż ten z którym zaczynałeś. Dziwaczną rzeczą jest to, że tylko kilka z tych sesji będzie jakiś super ciężkich; progress idzie równo, nie pędzi. Wymuszony progress nie może trwać długo i nigdy nie prowadzi do długotrwałych zysków, więc szanuj [...]

A partii dzielić nie trzeba. Mozesz ćwiczyć cale cialo na jednej sesji treningowej.

p.s. kazda partie ciala aktualnie trenuje 2x w tygodniu - raz stricte sesja na ta partie, drugi raz po 3-4 dniach jedno cwiczenie dodane do innej sesji (ale jak najwiekszy ciezar) i tak lepiej niz 1* w tygodniu

[...] że to zła rada, ale z takimi krótkimi mobilkami jest ten problem, że zadziałają tylko po porządnym rozgrzaniu. Ja osobiście lepsze efekty widzę po porządnej, długiej sesji rozciągania niż po takich codziennych. Te codzienne są dobre na utrzymanie tego zakresu, który już jest, taki maintenance ;) Można też bezpośrednio po treningu robić, [...]

sapphireex redukowałem do tej sesji, chcialem sie sprawdzic, zobaczyc jak mi wyjdzie ewentualne przygotowanie do zawodów w pozniejszym czasie ;-)

Podbijam. Prosiłbym o jakąś poradę, od jutra chciałem wystartować z tym treningiem. Zapomniałem dodać, że na każdej sesji albo 2x będę robił brzuch i łydki. + aero 1,2x w tyg. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-06-03 22:33:57

[...] znajdować się w nowej hali budowanej w tym drugim mieście). Z kolei na przełomie kwietnie i mają rozpocznie się sprzedaż biletów. Wejściówki będzie można nabyć na pięć sesji - poranne piątkowe i sobotnie, popołudniowe piątkowe i sobotnie oraz niedzielną. W dystrybucji znajdą się również karnety na wszystkie dni. Ceny biletów nie są jeszcze [...]