serek

dieta wyglada nastepujaco Jeden dzien 1.100g płatków owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200g + wazywa 3.ryż 200 g 4.Obiad Mamusi 5. Tunczyk w sosie wlasnym drugi dzien 1.100g płatków owsianych + 20 g orzechów + 300 ml mleka + rodzynki 2.serek wiejski 200 g 3.Ryz z sosem 4.piers z kurczaka 5.jajecznica z [...]

[...] duża porcja surówki (pomidory, ogórki, cebula, czosnek, pieczarki, zielona papryka) + śmietana kwaśna + owoce. Posiłek 6 ? 20.00 Sałatka z tuńczyka + biały ziarnisty serek + zmiksowane warzywa. DZIEŃ SIÓDMY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 ? 8.00 4 kromki pieczywa tostowego + 3 plasterki żółtego sera ? na przemian z plasterkami szynki. [...]

więc propozycja mojej diety wygląda nastepująco posiłek 1 3 jajka(całe), 25g płatków owsianych, dzem niskosłodz B37 T28 W33 posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 200g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 4 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + [...]

serek+makaron+rodzynki serek+jogurt nat.+ banan

[...] te specjalne bułki do tego mięso typowe na hamburger w opakowaniu, do tego ogórek,ser żółty,ketchup,majonez itd.Zjedliśmy po 2 takie hamburgery ja sobie jeszcze zjadłem serek wiejski 200g i brzuch mi tak wywaliło że szok.Jeszcze w domu na noc zjadłem drugi serek wiejski 200g.Ale myśle rano wstane to już tego nie będzie, wstaje a tu brzuch [...]

A więc dobrze z radą Zupera napisze wam jaka do tej pory była moja dieta: śniadanie 1 7-30 Pełny talerz płatków owsianych Biały ser 3 posiłek 13-00 Serek Posiłek przed treningiem Gotowana pierś z kurczka ryz i warzywa Posiłek po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe Kolacja Serek Tylko nie wiem co mam brac do szkoły

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja / daj 3 jajka 10:00 makaron 100g serek wiejski 100g /zjedz sobie 200 g serka. 13;00 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g tu dodaj bialko, moze byc marekla wedzona, tunczyk w wodzie 16;00 ryż 100g pierś z kurczaka 100g / tu zostaw 17-18 trening /zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 babany lub jak masz 60g carbo [...]

Tak jak w temacie co lepiej jeśc na odchudzanie Jogurt naturalny z razowym lub 100% wieloziarnistym czy serek wiejski z razowym.Mój serek wiejski ma 5g tłuszczu na 100g więc ok.10g na 200g - a takie 200 g kupuje. który zestaw lepszy panowie. do tego jakieś warzywka dodaje,to oczywiscie jest KOLACJA. mozesz sobie urozmaicać półtlustym twarogiem, [...]

[...] pełnowartościowy posiłek. Ilość produktów będzie uzależniony od Twojego zapotrzebowania, wyliczałeś je już? Jeżeli mówimy o serze to w grę wchodzi ser twarogowy chudy lub półtłusty, serek ziarnisty(serek wiejski), serki typu hochland możesz potraktować jako dodatek który nie powinien się znaleźć częściej niż 1-2 razy w tygodniu w diecie.

Rano jem 7"00 Platki owsiane od 50-100 gram troche orzechow serek wiejski 10'00Potem w szkole to zalezy raz kanapka raz zrobie sobie rano jakis ryz czy cos jak zdaze lub biore jakies mieso. 13'00 odzywka bialkowa 15'30 Ryż/ziemniaki/makaron to zalezy od samopoczucia nie chce mi sie codziennie jesc tego samego. 18'00 serek wiejski + jakies wegle [...]

Śniadanie 15/32/49 płatki owsiane,kefir,otręby,siemie,miód dodaj np.jajka 2 posiłek 27/10/23 chleb, serek twarogowy ziarnisty chleb razowy,serek,warzywa,pestki dyn/slonecznika 3 i 4 posiłek 11/16/32 chleb,ser żółty,masło chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa 5 posiłek przedtreningowy 22/3/43 dorsz,kasza gryczana,surówka dodaj troche oliwy 6 posiłek [...]

[...] mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był pierwszy posiłek, tj. serek wiejski. Potem W-F i jakoś nie bardzo miałem ochotę biegać po boisku (w piłę graliśmy) ale to samo dotyczyło reszty więc to raczej nie wina postu. Jako pierwszy zdjąłem [...]

[...] te frugo są bez smaku, pozostawiają tylko w ustach nieciekawy posmak. Wpisałem do rozpiski jako 10g cukru. potem http://i.share.pho.to/fa51ad0f_o.jpeg 3 naleśniki, do środka serek wiejski zblendowany z bananem i wpc potem (jakieś 20 minut temu) micha młodych ziemniaczków, młoda kapusta i kurczak potem zamierzam zjeść grahamkę z odrobiną kurczaka [...]

[...] omlet 2 posilki nalesnik(2sztuki) ze szpinakiem i kurczakiem naleśnik z twarogiem i migdalami (Naleśniki z mąki razowej zytniej i zwykłej pszennej) Dzisiaj: omlet serek wiejski z ciabatta mielone z indyka z bułka z ziarnem dyni mielone z indyka z chlebem pszennym i leczo. Generalnie dziś byłam w podróży wiec nie jest idealnie, ale [...]

Ale jest serek naturalny : http://littlebrainchild.blogspot.com/2012/06/176-tutti-serek-homogenizowany-0.html

Nikt nie wie czy jakos zle pytanie jest skonstruowane? Chodzi mi o to czy ser twarogowy wiejski z piatnicy różni sie od sera twarogowego bo sam serek wiejski jadłem i średni był czy to jest cos wlasnie jak ten serek wiejski czy cos bardziej jak twaróg?

[...] więc propozycja mojej diety wygląda nastepująco posiłek 1 3 jajka(całe), 25g płatków owsianych, dzem niskosłodz B37 T28 W33 posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 200g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 4 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, [...]

3 jajka(całe), 25g płatków owsianych, dzem niskosłodz B37 T28 W33 posiłek 2 chleb żytni pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 200g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 4 pierś z kurczaka 50g,ryż biały 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 5 pierś [...]

/SFD/Images/2015/10/23/66022d161b5c42698195546e99e7783b.jpg /SFD/Images/2015/10/23/46413ef7d91e44fabe5f9323e87ad998.png Dzień bez większych emocji i rozmyśleń. Wstałem sobie rano o 8 po czym usiadłem do pracy i skończyłem koło godziny 16 w między czasie robiąc sobie tylko jedzenie. W sumie to dzień taki rozmymłany no ale nie ma co marudzić. Po [...]

/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]