Śniadanie 15/32/49
płatki owsiane,kefir,otręby,siemie,miód
2 posiłek 27/10/23
chleb, serek twarogowy ziarnisty
3 i 4 posiłek 11/16/32
chleb,ser żółty,masło
5 posiłek przedtreningowy 22/3/43
dorsz,kasza gryczana,surówka
6 posiłek potreningowy i ostatni 44/2/39
chleb, ser twarogowy chudy