To moj poczatek z dieta CKD, wiec jeszcze wiele przedemna. Moge zastapic, Kromke chleba - waflem ryzowym ?? Troche cukieru - slodzikiem ?? A serek - kefirem ?? Czy poprostu eliminacja tych produktow i koniec ?? A trening, oczywisce rowniez silowy. Chodze do fitness clubu, mam wykupiony karnet wiec zastanawiam sie czy musze robic diete [...]
[...] z puszki to nie za często.Najlepiej zastępuj , jak masz możliwość , kurczakiem. po treningu 100g ryzu puszka tunczyka łyzka oliwy J.W godzine po posiłku potreningowym 50g ryzu 150g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek ?? po co ?? przed snem serek wiejski albo półkostki białego sera połtłustego albo puszka tunczyka Tuńczyk - nie , resztak - ok
sledzie kupuje w biedronce :D w słoiku i potem odsączam z tego oleju i jem. wywalę chyba z trzeciego posiłku ten serek tylko co wstawić za to ? coś z węglami pasuje tylko w sumie nie wiem co bo w następnym posiłku jem ryż więc odpada
Moja dieta dzień 1: 6.30 musli z mlekiem i sokiem 8.00 kawa 9.30 jabłko 10.30 pomarańcza 11.00 kawa 13.00 kurczak z ryżem i warzywami 250 g 17.00 mix sałat + tuńczyk w oleju 17.45 kawa 18.00 siłownia 20 Serek wiejski lub parówki Zmieniony przez - dacetkd w dniu 2012-02-21 09:23:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety. Tutaj zrzut z mojej dzisiejszej diety. Będę ją codziennie modyfikował tzn. zamiast kurczaka indyk robiony na różne sposoby, ryż zamieniał na jakiś makaron, serek wiejski na twaróg półtusty z dżemem , kurczaka w kanapkach na jajka i szynki itp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/856c825f5cbd4029a106b8f822bc3f2a.png Zmieniony przez - [...]
Wyszło mi 3300Kcal ale aby waga szła do góry to muszę trochę podnieść kalorie ? Co byście proponowali dodać/wywalić, spokojnie mógłbym gajnera z rana wyciągnąć, serek wiejski można zamienić na chudy wieczorem na przemian z tuńczykiem.
Ja zazwyczaj wsuwam serek biały 0%tł. lub tuńczyka z oliwą z oliwek 30min. czasem z 20min. przed snem. Poporostu wracam późno do domu. Ide do lodówki, zjadam, myje się i ide spać.
1. Jak sklepowa to sobie lepeij na jajka zamieni 2 to jakieś śmieci zjedz już sobie lepiej serek wiejski z warzywami 3 no i znowu ta szynka 4 taki sobie 5 też super nie jest dosładzany jogurt kiepskie płatki 6 no i znowu ta szynka Ogólnie mięsa tu nie ma, w cholerę węgli brak zdrowych tłuszczy. jak na tylu kaloriach nie idzie masa to coś [...]
[...] coś porównywać, to produkty, które coś łączy, pod danym względem. Np. źródła białka, tłuszczów, węglowodanów, błonnika, magnezu, wapnia, czy witaminy D3. Tutaj porównujesz serek wiejski, który jest źródłem białka i w pewnym stopniu tłuszczów, z dodatkiem do posiłków, który ewentualnie można określić jako źródło wapnia i bakterii fermentacji [...]
Mam tylko w takiej formie tą "dietę": Jabłko 180 g 82,8 0,7 g 18,4 g 0,7 g Usuń Białko K** 80% 30 g 127,9 23,4 g 2,7 g 2,6 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 464,1 kcal 33,3 g 53,7 g 12,9 g Posiłek 3 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Kasza jęczmienna perłowa 120 g 387,6 8,3 g 82,7 g 2,6 g Usuń Kurczak pierś 100 g 111,0 21,0 [...]
plan jakis tam jest( nie wglebialem sie w niego) ale jezeli jesz bigos na sniadanie, parowki na obiad i serek topiony na sniadanie to rzezby nie bedzie !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że to trening interwałowy z własnym ciałem, bez przyrządów). Co do diety to wygląda to tak że pierwszy posiłek przyjmuję ok godz 5.00 rano i jest to najczęściej albo serek wiejski z oliwką + kajzerka albo wędzony kurczak, albo owsianka z suszonymi owocami i jogurtem. Drugi posiłek jest zależny od pierwszego ponieważ stosuje je wymiennie. [...]
Dobra zrobilem diete i napisalem teraz czekam na wasze uwagi co do niej. Posiłek I: Jaja Kurze Całe 200g Jogurt naturalny 1,5 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Posiłek II: Kurczak pierś 150g Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 100g Peanut Butter Crunchy LIDL 100g Cottage Cheese 200g Posiłek III: Sok jabłkowy 300g Sardynka w pomidorach 100g [...]
[...] mi się wydawało wszyscy mi radzili abym poszedł na siłownię no ale nie ma gdzie ... więc pomyślałem że jakaś rozkmina w domu no jem w miarę dobrze śniadanie jakieś płatki do tego tosty wiadomo obiad zależy co jest przed kolacją coś się zje kolacja to też różnie zawsze do tego codziennie jakiś serek czy cuś ale dalej nic nie idzie przytyć :< :(