czemu nie chcesz w pudelkach? jako ze redukcja i LC to polecalbym ci jakas salatke z kurczakiem, jakies mieso i do tego orzechy, serek wiejski lub twarog? ogolnie poczytaj w podwieszonych Co jesc w szkole/pracy
czytalem juz ten artykuł ... :P podasz jakis przepis na sałatke z kurczakiem ?xd jakie dokladniej skladniki . Orzechy jak juz mowilem odpadaja . serek wiejski nie nawidze jedynie co to na kolacje robie sobie mix z jajkiem na patelni podsmazane na patelni
[...] ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju z pestek winogron ) 4:(15:30) Białko Izolat + serek wiejski (18:00) Banan i przed spaniem porcja białka i to różnie bo pije je wtedy kiedy nie dostarcze białka z produktów tak sam jak po treningu , Myśle że o niczym nie [...]
[...] chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy [...]
z xxl-a miałem brzoskwinia-mango i smakiem zabija jest przepyszne BBN ma też dużo fajnych smaków, sam ostatnio zamówiłem ale dostałem truskawkę;/ Mleczna czekolada Francuska wanilia Truskawkowy Jabłkowo-waniliowy Bananowy Bananowo-wiśniowy Jogurt jeżynowy Kokosowy Serek cytrynowy Pistacjowy Krem orzechowy Straciatella Kawa Brazylijska Sernik [...]
zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku
Te białko bede wyrzucał z diety tzn te szejki i kupuje gainera tylko nie wiem jakiego mozecie jakiego mi polecic?Aaaa i zamienilem ten drugi serek wiejski z łososia.Jest poprawa,wycyztałem tez ze te problemy z żoładkiem/jelitami mogą byc tez przez moje witaminy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chleba razoweg z chudą szynką lub twarogiem . Obiad : Kotlet schabowy wieprzowy panierowany (80g) ,surówka . Kolacja : 2 x kromka chleba razowego ,chuda szynka lub chudy serek ew. pasztet ,pomidor lub ketchup Dwa raz w tygodniu coś słodkiego o max powiedzmy 200 kcal . Picie w ciągu dnia - od 0,7l do 1,5l max /dziennie zależało od dnia.
[...] itd tylko prosze podać w gramach a nie np dodaj warzywa i owoce tylko prosiłbym w ilościach xD A tak na marginesie to bardzo bym chciał coś w tej diecie zamienić żeby włożyć serek wiejski bo lubie bardzo i mam jeszcze WPC 80 (wiem że to jest to uregulowania ubytku białka w diecie) no ale chciałbym to wkącu zjeść bo leży i leży ;/ więc prosiłbym o [...]
rano wyrzuc banana, maslo. po treningu mozesz tez dac piers z kurczaka\indora w ostatnim posilku wyrzuc platki owsiane i mleko wpc mozesz brac odrazu po treningu, serek wiejski mozesz wcinac bez problemu, np zamiast twarogu Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-03 20:48:32
ale tak doradzają znajomi czy jakiś serek granii . Moze dokupić jakąś odżywke tez nie gustowałem w tym nigdy wiem ze kupie spalacz od września jakiś . narazie 10 testy pozniej chce dokupic kolejne 10 z tym boldenonem powiązać słyszałem ze on dojść dobry na spalanie wiec kupiłem leży czeka , tak znajomi doradzili chyba ze mam kumpli idiotów . Jak [...]
[...] i wkleić tutaj całość obliczeń. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Poza tym, warto pamiętać o tym, że w diecie jak najbardziej możesz, a nawet warto spożywać różne źródła składników odżywczych, a nie stała zamiana masła na serek. Oba te produkty znajdą swoje miejsce w dobrze zbilansowanej diecie.
[...] płatkow owsianych V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30-40 g pestek słonecznika lub 20-30g oliwy (o ile posiadam) VI(przed snem) serek wiejski 200g jak jestem w domu to 40-50 wpc zdaza sie czasem wepchnąć jakis posiłek dodakowy typu 3-4 jajka + warzywa i 20-30g wpc lub jeść jakiegos tunczyka roznie [...]
[...] (Pezposrednio po treningu) wpc 40-50g 40-50g zmiksowanych płatkow owsianych SPRÓBUJ DAĆ NIE MIKSOWANE TYLKO ZWYKŁE LUB GORSKIE V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 20-30g oliwy (o ile posiadam) VI(przed snem) serek wiejski 200g jak jestem w domu to 40-50 wpc TAK TO WIDZĘ OCZYWIŚCIE DOPASOWANE DO ZAPOTRZEBOWANIA
[...] BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, gainer, carbo 5) 30 min po treningu 150 gr makaronu 150 gr białego sera 6) Przed snem 6 białek z jajka gotowanych, serek wiejski, chudy biały ser lub puszeczka tuńczyka. Jak na twoja wage powinno byc OK Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]