sen

[...] i dadza jakis antykatabolik, w niektorych kofeina na pobudzenie, w niektorych dadza jeszcze cos), niedlugo mam zamiar zaczac jeszcze suplementacje ZMA (lepsza regeneracja, sen, leciutko podnosi poziom testosteronu (ale w naturalnych granicach), ale w wieku 17lat i tak masz go na tyle duzo, ze wzrostu tescia nie bedzie), jest jeszcze troche [...]

WhoIam_ to ty bierzez metke na sen, jak bedziesz mial 20 lat stazu na silowni jak ja to moze wtedy pogadamy, na razie jestes szary zajaczek

[...] + ww w postaci białego ryżu lub makaronu, orzechy jako źródło tłuszczów spowalniają procesy wchłaniania więc wytnij z potreningowego, duże ilości tuńczyka tygodniowo nie są wskazane. Posiłek przed snem: twaróg półtłusty z oliwą, dobre rozwiązanie dla powolnego wchłaniania się białka przez sen Zmieniony przez - Karotene w dniu 2010-08-20 13:41:21

I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka -lyzka oliwy z oliwek (stolowa) w postaci placka II 11.00-12.00 -3 kromki chleba slonecznikowego -okolo 50g sera bialego zmieszanego ze cebula w postaci kanapek smarowanych margaryna -250ml Mleka +Orzechy okolo 50g jako zagryzka III 15.00-16.00 -ziemniaki 100g -jakies miesko/kotlet [...]

z warzyw wystarczy jak zjem np; 2marchewki dziennie ?? nie wliczajac salatki do obiadu jeszcze pytanie, czy taka dieta pozwoli mi na budowanei masy miesniowej ?? wydaje mi sie ze przydal by sie do niej jakis gainer ale to mysle wprowadzic dopiero za jakis miesiac/dwa POPRAWIONA DIETA: I 8.00-9.00 -70g platkow owsianych -3 cale jaja -250ml mleka [...]

[...] znaczy, że hormony są jakoś rozchwiane, kiedyś czytałem o tym sporo, szczególnie pana Ambroziaka, ale ja biologiem nigdy nie byłem i ciężko to wszystko ogarnąć.. }:-( Jest sen wrzucić jakąś MACE, która podobno stabilizuje hormony? Kiedyś jakiś koleżka mi pisał, że na bardzo małe lipo mu po tym znikło. Może melatonina, bo podobno to [...]

Cholera, chyba tak to napisałem,że ludzie myślą że chce mieć teścia ponad normę, a ogólnie chodzi mi o lepsze samopoczucie, regeneracja itd. Sen i dietę mam zapięta, nie chodzę przemęczony, wyniki na siłowni też są dobre, miałem nadzieję że taki zestaw doda mi jeszcze wiecej energii a na pewno nie zaszkodzi :) D3 zawsze leci w okresie zimowym. [...]

[...] Jeżeli chodził o dobór suplementów mogących wpłynąć na poziom testosteronu, to przede wszystkim zależy jaki on jest. Jeżeli jest w dolnym zakresie normy, to w pierwszej kolejności polecam zastanowić się co może mieć na to wpływ. Np. sen i jego higiena, czy odżywianie.

[...] forum. Nie szukam dziury w całym. Suple które wymieniłem to tu na forum niektórym pomagały, jedni polecali np zen szeń inni tribulusa. Chciałem połączyć ze sobą w bezpieczny sposób i zrobił własnego "boostera dobrego samopoczucia" Na forum nie mogłem znaleźć podobnego tematu, wszystko było oparte na gotowcach. Wiadomo, sen i dieta to podstawa.

[...] propozycja traktora 4 czynniki warunkują twój postęp - tam wkładaj swoje wysiłki 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

[...] nie ma problemu ze zjedzeniem posilku nawet 30 minut przed snem. na marginesie to nieraz zdarza mi sie zjesc i za 15-20 minut pojsc spac %-) regeneracja swietna, gleboki sen, brak otumanienia po przebudzeniu, zero checi na jakiekolwiek "dosypianie" po przebudzeniu, no i co najwazniejsze spie te 8h spokojnie. co do tych posilkow. no to moze [...]

[...] aby gdzieś tam uderzyć mocno w ten układ nerwowy pod kątem jego wyciszenia uspokojenia obniżyć poziom kortyzolu i w ten sposób móc się zrelaksować i szybciej zasnąć. Od siebie polecam miks glicyna, tauryna, tryptofan, zma i melatonina. Doraźnie można dorzucić luminastil na sen, lek który można kupić bez recepty pomaga w regulacji rytmu dobowego

24/191 08.04 WAGA 86,7 FAT 9,9 MET.SP. 2297 WIEK MET. 12 WODA 63,4 TZREWIA 1 KOSCI 3,8 MIEŚNIE 74,3 OF 5 Dodaje jeszcze wyniki tanita (analizy składu ciała) z ostatniej wizyty. Treningi naprawe są intensywne, na sen przeznaczam 7-8h

powiennes juz odczuwac zapadanie w sen pewnej częsci ciala jesli tam byla deca

[...] , moje spostrzeżenia wyrażnie napite mięsnie , całkiem inna jakoś treningów , robione na 110% niestety na drugi dzień ciężko wstać z łózka takie bóle mięsniowe. Dużo lepszy sen , pomimo tego że leci LR ok godziny 18stej. Pas -2 waga -2 łapka bez zmian :) Jeżeli chodzi o wypadane włosów na razie bez różnicy. Libido ok , troszkę łatwiej się [...]

byłam w wielu miejscach a mnieszkałam na Haddon Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

To wtedy jeszcze mniej będę spać. I ja chcę zrobić masę, więc nie mogę za dużo sportów uprawiać. Chcę tylko wiedzieć czy mogę coś osiągnąć mając dobrą dietę, trening HIT i tak fatalny sen.

Jak już robić test to z dokładnymi wypiskami z każdego dnia. Trening, dieta, sen, odżywki, używki itd. Wtedy to ma jakieś ręce i nogi.

KrystekZDR 1.Problem z snem jest jednym z czynników przetrenowania. 2.Tiger to dziadostwo i reszta tych bajerów pobudzajacych , jezeli zdbasz o odzywianie czyli zdrowe produkty i dobrze nawodnisz ciało nie bedziesz tego potzrebował. 2.Patrzac na to co napisałes to za pozno trening prysznic i jescze dodatkowe pobudzacze - wynik brak snu Pamientaj [...]

[...] cheat meal były raz na tydzień, teraz zmieniłem tylko tego zamiast cheata ładowanie czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się przebudzam i zdarza się że mam problem później z zaśnięciem, od czasu do [...]