sen

Na dobry sen relacja TVP Olsztyn (od 5:15): http://ww6.tvp.pl/7663,20090112861396.strona

[...] też nogi pracują ^^ biegaj to nogi wzmocnisz a i kondycje poprawisz. 8. Jeśli o suple chodzi to i tak nie trenujesz pod zawody jak na razie więc nie wiem czy jest sens tracić na nie kasę . Odpowiednia dieta + sen i to Ci powinno wystarczyć 11. Worek , skakanka , bieg bokserski jak nie masz techniki to tylko budowanie kondycji Ci [...]

slyszalem z ezma jest okej na sen.dzieki temu organizm lepiej produkuje hormony. ja zaczynam 9 kwietnia kuracje z @maca@bede mial 270 tabletekna 1,5 miesiaca.jak wroce do polski to powiem jaki efekt.ale uwaga nie cwicz ena silowni tylko drazki brzuszki i pompki al ewiem jak to dziala bo 6 lat uprawialem hardtrening silowy ale niestety kregoslup i [...]

[...] Myślę że wiele jest racji w tym, że brak jest słownika pojęciowego i te same lub podobne rzeczy określamy tą samą nazwą. Dlatego jeżeli liga i cała zabawa ma mieć sen oraz zmierzać ku profesjonalizmowi, to może warto utworzyć jakąś 4-5 osobową grupę akceptowanych przez całą społeczność osób, która stworzyła by taki słownik. Dzięki [...]

Pytanie co zadziało się w 3 tygodniu ? Nie było podjadania? Uzupełniałeś normalnie wodę, warzywa jadłeś? Sen był ok, regeneracja? Aktywność była ta sama? Jak się prezentują obecne pomiary ?

[...] już prawie skończyła Omega-3 ale i tak ide niedługo do apteki kupić tran ale w płynie Teraz ide się jeszcze wykąpać i zjem ostatni posiłek i spać. Ogólnie czuję się po tym tygodniu strasznie zmęczony. Musze dokupić coś na lepszą regenracje. Myśle o jakichś ziółkach na sen. A wy co polecacie? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-13 00:08:26

[...] maścią BEN-Gay może pomoże. Ogólnie czuje, że łapie mnie przetrenowanie. Przed treningiem łyknąłem 1 kaps Coffeine Powder z ActivLab to nic nie pomogło. Byłem troche senny na treningu i nie za bardzo miałem nawet ochote. To jest pstatni tydzień już testu. W sobote lub niedziele podsumowanie Potem tydzień lżejszego trening, aby zobaczyć [...]

[...] mus to mus. Byleby dociągnąć do końca tygodnia i potem napisać te z***ane testy. Jutro łykne próbke PUMP TECH z Muscletecha więc powinno być lepiej. Teraz pije melise na sen, 1 kaps Zincas Forte, 1 kaps Chela-Mag B6, 2 kaps Valused. Siodema No napewno wpadne jak nie zapomne. Jak będzie Ci się chciało to napisz mi powiadomke to wtedy już będę [...]

[...] mega i wypaśne Muscletech w dupe wsadzi! Narazie góruje DECA STACK! Pump Techa nawet nie ma co ocenia. Nic nie zadziałało więc co mam wogóle ocenianć? Tak jakbym nic nie brał, a wziąłem 7 tabsów! Wszystko dzisiaj zjedzony i wzięte jak zawsze. Teraz zjadłem ostatni posiłek, wypiłem 10 g LECYTYNY, a teraz biore ziółka i magnez na lepszy sen i spać.

W trakcie, biorę od tygodnia. Więc tak.. Niesamowite sny. Po 15 minut od wzięcia czuję się jak na swego rodzaju 'fazie'. (w miarę krótkim czasie zaczyna się uwalniać melatonina, stwierdzam głównie po drażliwości na światło). Sen przychodzi mi z łatwością. Dobra regeneracja, zarzucam 100% whey z MP,i budzę się wypoczęty, jak nigdy wcześniej. Faza [...]

do bani to jest twoja opinia, to ze tobie nie spasowalo to nie oznacza tego ze cos jest do dupy, ja prawie dwa i pol miecha na clenie przelatalem i wszystko bylo ok, sen bez problemow, sidy nie doskwieraly praktycznie zadne, ogolnie brak zastrzezen, tylko przede wszystkim trzeba trzymac sie zasady brania clena z rana badz w godzinach poludniowych

[...] i po treningu? Prawidłowe odżywanie ma duże znaczenie dla dobrego funkcjonowania i regeneracji, jeśli tu są jakieś braki to może się to odbić na samopoczuciu i energii. Tak samo ważna jest odpowiednia ilość snu. Można ewentualnie pomyśleć o suplementach wspomagających sen i regenerację, ale pod warunkiem że dieta jest ogarnięta, bo to podstawa.

Nie dba o nas sen :D

przez 5 dni po 2 i potem 7-10 dni po jednej. kup sobie tez zma i bierz na sen wg zalecen z pudelka btw miedzy mna i lifterem wszysko jest ok, zero waśni zero żalu. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

[...] no właśnie tu jest problem, zamierzam jadać/jadam tak codziennie, chyba że powinienem zrobić jakąś inaczej i np. zrobić dwie diety A i B i coś w stylu fbw, tylko czy jest sens tak wymyślać? Warzywa jem jem, do każdego posiłu kalafior/brokuły, pomidory, marchew, i czasami coś innego, ale pół kilo się spokojnie nazbiera;) [...]

[...] za siłą na treningach, gdzie naprawde czułem co cwicze a teraz to raczej wyglada jak walka o przetrwanie, zupełnie inaczej czuje ostatnie powtórzenia.. Jezeli chodzi o sen to sie wysypiam.. spie te 7-8h. Własnie mysle o tym reversie, zeby wejsc z tych 2500 na jakies 3200 i posiedziec z 2 tygodnie na tym i znowu uciac kcal ale nie duzo i od [...]

Sen zimowy, to i maly :)) Na wiosne bedzie OK. Byl taki wierszyk o wiosnie: Trawka zielenieje, ci**a czerwienieje, ch*j staje jak sosna i czuc ze to prawdziwa wiosna %-)%-)

...i plecki po raz ostatni, reszta innym razem, bo chce mi sie spac (jest 1:38) a jak wiadomo sen to podstawa Pozdrawiam i do miłego, nastepnym razem pokazę sie od przodu Nie ma rzeczy nie możliwych - są tylko trudne do zrealizowania ;)

[...] 10/10/10 5. Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x 10-12 4kg x10/ 4kg x8/ 4kg x5 3kg x12/ 4kg x7/ 4kg x4 Ogólne wrażenia z treningu bardzo dobre :-) Jak na pogodę i niezbyt długi sen to miałam sporo energii. Przy przyciąganiu do brzucha wreszcie udało mi się zrobić dwie serie z tymi nieszczęsnymi 25kg. Ostatnio na siłce bywa coraz mniej ludzi co mnie [...]

[...] ci dodam plan bierz i trenuj , przykładaj sie do techniki , żeby nie kulała kosztem ciezaru a swoje wysiłki ustaw pod ODZYWIANIE bo to temat który sie ogarnia latami , wiec czym szybciej sie przyłożysz tym lepiej , regeneracja zadbaj o komfort własnego zycia , o odpowiedni sen i wtedy mozesz oczekiwać że bedziesz ruszał sie do przodu. pozdrawiam