sen

Cześć. Mam problemy ze snem. Niby zasypiam normalnie, ale często budzę się w nocy, mam strasznie płytki sen. Nie palę fajek ani zioła, nie pije alkoholu i nie biorę dragów w sumie od dwóch tygodni, bo wcześniej zdarzyło się polecieć "na biało" i wypić, choć to raczej weekendowo. Dzisiaj byłem u psychiatry, żeby przepisał mi coś na sen, bo kiedyś [...]

[...] ten Łukasz? - Zapytałem. Łukasz jest doradcą w specjalistycznym sklepie z odżywkami dla sportowców, który nie tylko precyzyjnie rozpisuje suplementację, ale wytłumaczy sens stosowania dobranych preparatów. Postanowiłem więc skorzystać z wiedzy Łukasza i odwiedziłem go w jego sklepie. Miły, kulturalny, nieźle zbudowany facet właśnie kończył [...]

[...] w lozku i ni cholere nie jestem spiacy. Po drodze z 3 razy pojde sie wysikac, zamykam/otwieram okno i tak w kolo, a na koncu jeszcze robie sie glodny i musze cos zjesc. Moj sen wynosi, wiec okolo 6h w tygodniu, czasem nawet mniej. W zwiazku z czym nie obejdzie sie bez odespania w dzien po szkole, wracam kolo 15 przegryze cos, ide spac na ok 2h. [...]

Czysty? TRENING Czyste mięśnie - co to znaczy? Sądzę, że spotkaliście się już z poglądem, że dawniej trenowano w sposób „czysty" to znaczy bez stosowania suplementów. Takie poglądy wyrażają najczęściej ludzie około pięćdziesiątki, byli sportowcy różnych dyscyplin. Nas oczywiście najbardziej dotyczą sporty siłowe i na tym się skoncentrujemy. [...]

Regularne jedzenie chilli zapewnia lepszy sen Naukowcy australijscy odkryli, że regularne jedzenie chilli zapewnia lepszy sen. Zespół badaczy z uniwersytetu w Tasmanii przez 18 miesięcy analizował wpływ pikantnych potraw na zdrowie 10 ochotników uczestniczących w eksperymencie. Część badanych spożywała codziennie 15 gramów chilli. „Spożycie chili [...]

[...] tak jak to się dzieje w adipocytach tkanki tłuszczowej białej, dalej rozkładane są w mitochondriach wytwarzając ciepło. Taki sam proces występuje u zwierząt zapadających na sen zimowy, które mają więcej brązowej tkanki tłuszczowe niż ludzie. Nowo narodzone dziecko gdy zaczyna więcej jeść, tkanka tłuszczowa brązowa zanika. Dorośli ludzie [...]

krotki opis moje dnia: 8-14praca 15-17 sen 18-20,30 silownia 23-24- sen dorzucilem 3treningi cardio/aeroby po treningu silowym jednak moje odczucia sa nastepujace: po 2-2,5 godzinnym treningu silowy, mam duze uczucie glodu naduje sie weglami/aminokwasami calodziennymi w trakcie treningu nie wiele mi to pomaga. a gdzie do tego jeszcze godzine [...]

[...] fajny suplement z USA, działa świetnie, testowałem go w sierpniu i dawał naprawdę bardzo dobre efekty w porównaniu do innych boosterów testosteronu. Da się odczuć świetny sen, poprawione libido, wzrost siły i wytrzymałości na treningach, lepsze ubicie/czucie mięśnia, potęguje efekt „pompy mięśniowej” i co najlepsze redukuje kortyzol (hormon [...]

[...] są regularne posiłki. I tutaj rodzi się problem, ponieważ pracuje na zmiany i nie wiem czy da radę jakoś ogarnąć te godziny posiłków. Godziny pracy: I tydzień: pn-pt 6-14 (sen od ok. 23.00-5.10) II tydzień: pn-pt 22-6 (sen od ok. 6.30-13.00) III tydzień: pn-pt 14-22 (sen od ok. 1.00-9.30) Proszę o rady jak usystematyzować posiłki. Z góry [...]

[...] 14.30 tatar 200g + 2 skibki 17.30 ryż brązowy, kurczak, warzywa 20.30 łosoś 200g + 2 skibki 00.30 Twaróg + szczypiorek + 2 skibki 04.00 garść orzechów włoskich 07.00-07.30 sen Wtorek DNT (praca od 22 do 6) 15.00 2 x serek wiejski 18.00 makrela + 2 skibki 21.00 ryż kurczak warzywa 00.30 Twaróg + papryczka chilli + 2 skibki 04.00 1/2 grapefruita [...]

Mam pytanie co lepsze jest na pierwszy cykl sterydowy? Meta+Deka, czy Wino+Deka lub jakiś inny podajcie jak znacie jakis fajny z deką. Co ile się bierze dekę( np piszę że 400 na 1 tydzień ile to strzałów sorry za takie głópie pytanie ale nigdy się brałem sterydów) I jakie brać do tego środki zabezbieczające. A czy to prawda że primobolan depot [...]

SIMONIDES WALCZY W *TITAN KING CASINO* SIMONIDES WALCZY W *TITAN KING CASINO* Rafał Simonides wystąpił 26 lutego na inauguracyjnej Gali w Kambodży w mieście Bavet (miasto kasyn na granicy Kambodży z Wietnamem), gdzie trwały uroczystości związane z otwarciem największego kasyna w mieście *The Titan King Casino*. Walki oglądało na żywo 20 tys. [...]

Dieta Dzień pierwszy Śniadanie ( godz. 7.00 - 7.30) Płatki owsiane 70g ( niepełna szklanka) na mleku 400g ( dwie szklanki mleka) + 20g rodzynek ( 1/3 filiżanki suchych rodzynek), do tego 2 duże jaja na miękko, 140g,szczypta soli, dwie kanapki z pieczywa razowego żytniego z soją i słonecznikiem ( 50g)posmarowane masłem ( 5g), z zielona sałatą ( [...]

[...] podniebienie wraz z języczkiem i miękkie części gardła wibrują. W przypadku chwilowej niemożności "przebicia się" powietrza przez rozluźnione tkanki, mówimy o bezdechu sennym, który przerywa chrapanie. Spada wówczas ilość tlenu we krwi, a wzrasta natomiast ciśnienie tętnicze. Śpiący człowiek zaczyna się dusić. Następuje spłycenie snu i może [...]

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

[...] siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje się głęboki i dzięki temu czują się mocno wypoczęci, a na kolejnych treningach mają lepszą wytrzymałość oraz siłę. Uważa się, że głęboki, dający wypoczynek sen jest [...]

Witam:) W poniższym dzienniku treningowym będę zdawał relację z moich poczynań bardzo starym planem http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html. Kiedyś stosowałem ten plan, lecz musiałem zaprzestać z powodu kontuzji łokcia. O mnie: Staż: 8 lat z ciągłymi przerwami Wiek: 26 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cele: [...]

[...] i chyba coś mi pomagają. 18:00 kolacja * puszka tuńczyka (185 gram) + kapsułka tranu * szklanka wody 21:00 * kostka twarogu półtłustego (200gram) * szklanka wody 22:00 sen * szklanka wody No i dużo wody, zielona herbata bez cukru. Zero ww prostych typu słodycze, chipsy (choć tego prawie nie jadłem) no i zamiast Coli szklanka wody, [...]

[...] sobie przed snem właściwą dawkę białka to możemy być spokojni że nasz hormon wzrostu przetransportuje je do mięśni. Z tego też powodu jedną z wazniejszych spraw jest sen. Kulturysta w okresie budowania masy mięśniowej powinien spać około 8 godzin. W tym czasie bowiem w jego organiźmie zachodzą zbawienne dla rozwoju masy mięśniowej procesy [...]

[...] - 20ml 34gB / 21gT / 2gWW / 331kcal 23:00-23:30 - VI POSIŁEK 1 Jabłko 01:00-01:30 - VII POSIŁEK Białko na noc (Kazeina Micelarna) - 40g 32gB / 1gT / 3gWW / 150kcal 2:00 - sen Teraz mam zrealizowany % dziennego zapotrzebowania wg Dziennika Posiłkowego Vitalmax v4.5: Białko: 2,8gB - 271g z 245g (111%) Tłuszcze: 1,0gT - 94g z 98g (96%) [...]