sen

[...] dobre efekty daje połączenie guarany i zielonej herbaty. Guarana może świetnie zastąpić nam poranną kawę, dodać sił witalnych, pobudzić do działania, oddalić zmęczenie czy senność, gdy musimy pracować. Nie możemy jednak liczyć na to, że zmniejszy ona nasze zapotrzebowanie na sen (przepracowaną noc i tak będzie trzeba kiedyś odespać), doda nam [...]

Dzięki za uspokojenie :-) , a z tym życiem w biegu to doskonale Cię rozumiem, dobrze, że jeszcze na treningi i sen udaje się wygospodarować trochę czasu. Gorzej, że takie ciągłe zaganianie i stres potrafi nieźle namieszać z tarczycą i hashi :/ Dobra, konczę spamik, nie będę robić śmietnika :-D

sen ok (moglo by byc lepiej) - 6-7 godzin. stresu sporo - takie studia. nad technika chyba sie przykladam. no ok moze ostatnie 2 powtorzenia w serii sa troche na sile. no kurczak hmm... jak sie urozmaicie przyprawia to da sie przezyc. ale to przyklad. wrzucam rybe, czasem, raz na jakis czas 1 dzien bez diety. inaczej bym nie mogl patrzec na kure

[...] treningiem ok. jesli z warzywami wchodzi ci lepiej, a miescisz wszystko w zoladku to mozesz ich tu troche dac. po treningu tez ok, ale juz bez warzyw i jablka sa zbedne. na sen twarog poltlusty z lyzka oliwy, moze byc jakies warzywko do zagryzienia, ale skromnie. wszystko, amen mam nadzieje, ze nieco pomoglem i w koncu to ogarniesz. nie jest [...]

Witam, nadrabiam michy, bo wczoraj treningu nie dałam rady zrobić, wybrałam sen, okropny był wczorajszy dzień, to też wzgląd na to, że byliśmy u znajomych, mało zjadłam wcześniej, a później już poleciały budyń z pruszku %-), paluszki i orzeszki. Bez szału, ale mimo wszystko. Poza tym co zauważyłam mega super teraz sprawuję się na białkowo - [...]

[...] tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży placek owsiany. Na sen oliwa. [...]

bardzo dobrebrałem po 5 rano z glutamina, po treningu, i na sen +gluta. szybko regeneruja

[...] Radical Biostymina Wit B6 etc. Wcieram juz miesiac i niestety efektow za wielkich nie ma. Zauwazylem ze po treningu( sporty walki, bjj, cos jak zapasy wymaga czestego kontaktu glowy z przeciwnikiem, z mata) wlosy wypadaja mi bardziej, no i nie wiem co robic. To mi spedza sen z powiek, mowie serio. Nie chce byc lysy. Do twarzy mi z wlosami.

kup sobie tbl na sen z meliska i szyszkami chmielu :) na prawde pomaga

kup sobie tbl na sen z meliska i szyszkami chmielu :) na prawde pomaga O pierwsze słyszę ale dzięki Piter za info- może się kiedyś przyda %-)

Dobra robota, ładnie napisane. Co do samej tematyki- faktycznie nie ma raczej co liczyc na spokojny sen przed walka. Z doswiadczenia moge polecic co innego- probujcie stworzyc sobie porzadna "baze snu" spiac porzadnie przez caly okres przed walka, chociaz 2-5 dni. Co do jedzenia natomiast, to ja rano polecam zjesc (u mnie to bylo zawsze [...]

Sen zimowy ;p

Zwiększyłem sen i już jest dzisiaj lepiej. Białka też nieco więcej będę dawał.

[...] czuliśmy mały niedosyt i poszliśmy do BurgerKinga na Whoopera czy jakoś tak to się nazywało + frytki i napój. Ciężko się wracało do domu, w sklepie po 2 piwka na lepszy sen i nawodnienie organizmu :) :) Trochę mieliśmy słabą miejscówke bo w połowie pierwszego piwa wizyta Straży miejskiej co skończyło się mandatami hehe :D W następny dzień [...]

rasi10 lepszy sen regeneracja tak, z tym hormonem to się bym powstrzymał, nie mówię ze go nie ma ale raczej nie zauważysz tego. Kacperots12334 zalezy jaki etap redukcji, jaki deficyt kaloryczny, czy są pieniążki bo nie ma co ukrywac troszkę kosztuje

ma ktoś jakies sposoby na lepszy sen ? od kilku dni wcale nie moge zasnąć... max 5 godzin snu :((

[...] szeroko:6*15 z progresem, kilka talerzy wisialo Wyciag dolny wzdluz tulowia 3*15 Dziwne zjawisko mialem(mam?) Siedzac z lokciami opartymi o kolana, przybwdechu rozsadza ki klate, wystarczy ze sie wyprostuje i mija jak reka odjal. Nie wazne. Ide zarzucic wegla z bialym w prochu na dobry sen. Zmieniony przez - fanss w dniu 20/08/2018 21:49:33

co wy to gadacie przecież to sen

[...] 15min interwałów na bieżni w czasie których mniej więcej tak pracowała pompka: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/N3BeT3.png Nie jest dobrze. Kondycja zapadła w sen zimowy :) Ciągle się zastanawiam, jak to możliwe, że moja żona potrafi wkręcić serce na 200 uderzeń :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/538/6nNAnL.png W [...]

Podsumowanie Dnia 4 - 08.03.2010r Trening : rozpiska na str 5 Dieta : 1-2-3 placek z owsianych trening 4 250g kuraka + 50g kaszy gryczanej + ogóras 5 200g kuraka + 3 male kromki graham + ogórek + oliva 6 100g kuraka + 2 jaja + oliva + warzywa SEN < ---- bylem tak wykonczony ze zapomnialem zjesc ostatniego posilku Dzien 5 - 09.03.2010r Na [...]