sen

:) sen to podstawa:) musze sie przyjrzec temu Bcaa

No i..? Na co się diagnozujesz, jak i gdzie..? Od roku słaba erekcja i libido. Wyeliminowałem problemy psychologiczne, zmieniałem dietę, regulowanalem sen, odpoczywałem od wszystkiego - brak poprawy. Praktycznie co miesiąc wykonywane badania hormonalne w poszukiwaniu przyczyny, byłem u urologów/andrologow ci przepisują silde/cialis i nara.

5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. Powiedz coś więcej - jak wygląda dieta, styl życia, czy masz jakieś inne problemy zdrowotne. Ogólnie działanie antyoksydacyjne potrafi zrobić fajną robotę w przypadku problemów z trądzikiem, można spróbować np. NAC podrzucić.

Przejdź na FBW, są różne opcje tego treningu: 15-10-5 i 5x5. Jak przestaniesz robić postępy to przejdź na FBW w dwóch wydaniach: A i B. Trzymaj się diety i dobrej regeneracji (regularny sen itd) Progres 15 kg to całkiem dobry wynik, nie szukaj dziury w całym ;-)

mam na mysli glownie sen, zwlaszcza w okresie przetrenowania/zmeczenia/stresu itd

aaaa, hmm jesli chodzi o sen to owszem jest poprawa pod wzgledem jakosciowym, wczesniej budzilem sie w nocy, nad ranem nie funkcjonowalem normalnie przez ok godzine po przebudzeniu, jak biore jest poprwa, zasypiam i budze sie rano, aczkolwiek ciezko jest sie zwlec z lozka ale po 5 minutach dochodze do siebie i wkrecam sie na "obroty". [...]

Musisz przeanalizować swój tryb życia, dieta praca trening regeneracja sen i poszukać błędów. Poza tym podst bad diag też się przydadzą.

Kto mówi ze ZMA jest do bani sam jest do bani. Suplement jest wysmienity,jak brałem, odczułem poprawioną wytrzymałosc na treningu, mniej sie męczyłem, a sen po zma to czysta poezja. Kto mowi ze zma to lipa sam jest lipnym doradcą i ZMA nigdy niebrał, albo bawil sie w wieśniackie robienie domowego ZMA i moze dlatego na niego nie działało.

[...] dodac ze on sie o taka prace nie moze nawet w myslach ubiegac. USA to nie UK,ze jakos sie to zrobi.. Tutaj albo masz papiery i wszystko w porzadku,albo idz zamiatac ulicje. Nie ma opcji, to sobie zrobie te papiery, .. Ja sam wiem jak ciezko bylo sie dostac na wozek.Takze sen o Ameryce dzis juz zamkniety dla emigrantow ze wschodu,niestety.

A to od HCG Skoczy tak mocno prolaktyna i estrogen ? Prolaktyne trzymam w ryzach, estrogen trzymam tak prawie dwukrotnie powiększony(dobre samopoczucie i sen), Nolve nie brać w ogolę? Estrogen chciałem zbić przed zejściem z teścia nie lepiej ? Zmieniony przez - wesolylodz w dniu 2017-11-09 14:07:55

[...] razu zazuc pierwszy posilek 22.00 - start pracy 00.00 - bialko / 2 posilek 02.30 - 3 posilek - najlepiej jakis pozadny 05.00 - bialko / 4 posilek 07.45 - 5 posilek (Ty to nazwales sniadanie , hehe :P) 09.00 - 10.00 trening - po treningu od razu ostrowie 13.00 - 6 posilek - ( obiad ) 15.00 - 21.30 - sen ( tez by tu sie przydalo jakies bialko )

i jeszcze jendo,zakladajac ze kupie jeszcze stare opakowanie z sibutraminą to jak to sie ma do calej diety,bo podobno strasznie zmniejsza laknienie a dodatkowo na lepszy sen nalezy stosowac preparaty ziolowe gdyz sa problemy ze spaniem. na opakowaniu zalecano 2 tabletki ale czytalem ze biorac juz jedna sa ciekawe efekty. jesli ktos bral...to [...]

U nas na karate były od razu, wszystko zależy od szkoły jaką trener przyjmuje. Imo im wcześniej tym lepiej, nawet z zerową techniką. Do papierosów dodaj wódkę na lepszy sen a przed treningiem wcinaj czipsy.

[...] o te 3 kg... ale sila w ogole nie idzie... niestety monohydrat jest dla mnie zbedny, sprobuje teraz z cell pupem biogenixa... zobacze moze bedzie dzialal dobrze... licze na to... wiec trzeba probowac, nikt ci nie odpowie na to pytanie ile ci przybedzie, bo to zalezy od wielu czynnikow: stres inne zajecia zmeczenie dieta sen itd... powodzenia

po co kupowac to co jest wogole nie oplacalne - szybciej juz bym kupil ZMA, przynajmniej czuje efekty (leszy sen)

Oczywiście miałem na myśli przy odpowiednim rozplanowaniu i zabaniu o wszystkie czynniki - dieta, sen etc. brzuch: sklony w lezeniu 2*15 - nie za malo? Myśle, że będzie OK.

Świrem? Marines walczącym z Japończykami podczas II wojny światowej też wydawało sie, że ich przeciwnicy to kompletne świry. Taka ich kultura, taki ich duch - zupełnie inne i trudne do zrozumienia dla nas . Takie ich pojęcie honoru... Wydaje mi się, że to są motywy Sakuraby. Sen o samuraju... Pozdrawiam

sen w tyg (pon-pt) około 6h, odsypiam w weekendy po 10-12h, wiem, że potrzebuje więcej, ale niestety praca po 10-11h i codzienne treningi nie ozwalaja mi spać więcej. Co do diety jest w porządku tylko trochę za bardzo monotonna ;( Zastanawiam się czy przy pracy fizycznej mogę zwiększyć ilość bcaa i carbo dziennie, a dokładnie o 12.00 30gcarbo i 5g [...]

Zacząć od wspomnianej higieny snu, zmaksymalizowac ciemność w pokoju, wszelkie diody, inne świecące rzeczy wypieprzyc. Bezpośrednio przed snem unikać telefonu, komputera, ogolnie sztucznego światła. Hmm do tego mocny posiłek węglowodanowy na sen i z suplementów możesz ewentualnie dorzucić wspomnianą melatonine, czy forskoline.

Wg mnie dla potrzeb treningu SW + siłownia można polecić jedynie bardzo wąski wybór suplementów. To co mi przychodzi na myśl to: - przed treningiem BCAA - zaraz po treningu carbo(jak się da to małe porcje w trakcie), trochę później (30min. po) białko (wystarczy koncentrat serwatki 80%) Dlaczego tak? Ano dlatego, że łącząc SW zapomnijmy o [...]