Prośba o pomoc w doborze odżywek na treningi

Witam

Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu.

Obecnie moje dane :

34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg.

Treningi :

poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali

dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening


Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , chleb itp. Nie jem również po 18-19. Prawie codziennie wypijam około 3-4 litrów wody - często z wyciśnietym sokiem z cytryn.


Szukam pomocy przy doborze odpowiednich suplementów - kiedyś brałem HMB - ale może coś jest ciekawszego na rynku. Generalnie chce spalić parę kg i mieć siłe na treningi i regeneracja.

Z góry dzięki za pomoc

Zacznij od diety z prawdziwego zdarzenia, sama rezygnacja z cukrów prostych nie przyniesie wymiernych efektów w dłuższej perspektywie czasu. Niejedzenie po godzinie 18 nie jest również złotym środkiem w walce z nadwagą, jeść możesz i o 24, ważne jest co to będzie.

Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie.

Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po kilku dniach dawkowanie możesz zwiększyć do 2x2kaps.

Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają.

" Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają. " - święte słowa.

hmmm:) to wiem , ale trzeba sie umiejetnie wspomagac.... stad moja prosba o porade

j/w Amentoris.
jeżeli już ogarniesz sprawe z dieta to spalacz thermo stim
do tego możesz dorzucić bcaa

no dobrze...a co na regeneracje po treningu ?

Bcaa, odpowiedni posiłek po treningowy oraz minimum 9h snu.

:) sen to podstawa:) musze sie przyjrzec temu Bcaa

bcaa jak najbardziej oki, poza tym dopracowane do perfekcji posilki okolotreningowe(minimum), oraz trzymanie sie z dala od stresu