ryba

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

[...] dawaj same bialka z jaj. L3m0n skoro nie masz czasu aby zjesc normalny posilek, to najlepszym wyjsciem bedzie banan + porcja bialka, moga byc rowniez wafle ryzowe, lub gainer, przydaloby sie jednak dorzucic cos do tego z naturalnych produktow, chociaz chleb pelnoziarnisty + mieso/ryba. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-15 11:38:18

Banany mają ww proste chodziło mi raczej o kasze ryż makaron itp szybko wchłanialne białko to kurczak indyk chuda wołowina ryba białka jaj

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

zjedz ww złożone i źródło białka może to być mięso czy ryba nie przejmuj się że Ci się odłoży jak sumiennie trenowałeś a nie opierd..... się to sie nie odłoży pozdr

Dwa pytania 1. Jakie ryby są w cenie podobnej do ceny wędzonej makreli (ryba może być surowa, ale wypatroszona)? Potrzebuję nie za tłustej ryby na dni treningowe. 2. Ma jakieś znaczenie, czy rano najpierw zjem musli, czy jajka?

Nie będzie wporządku, ani to dobre źródło białka ani ww czy tłuszczy. Zjedz porządnie, mieso/ryba + makaron/ryz/kasza.

Czy redukcje mogę układać tylko z ww produktów: filet z kurczaka/indyka twaróg półtusty tuńczyk w wodzie ryba?(Jaka?) ryż kasza jęczmienna płatki owsiane,musli mleko jogurt naturalny jabłko,banan,marchew/jakieś warzywa oliwa 1 tłocz ciemne pieczywo (mało) odżywka białkowa/carbo woda mineralna sok wielowarzywny Co wywalić z danych produktów/co [...]

Kuba, kiepski pomysł z tą owsianką, zjedz ryz + mieso/ryba + warzywa. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-09 13:56:59

może być taki przed treningowy jak najbardziej co do pierwszego mi to pachnie ale może jestem zboczony śmierdzi to kiełbasa gainer Ci nie będzie śmierdział ale nie będzie to tak wartościowe jak kurak ewentualnie odżywka białkowa z płatakmi owsianymi czy ryżem bo ryba jeszcze intensywniejszy ma zapach

23 wrzesnia 2010. czwartek DIETA 1 4 jajka kromka 2 ryba pasztet 3 musli 4 kotlety 3 mielone surowka 5 mass xxl 100g 6 ? 7 ? zapomnialem 24 wrzesnia 2010. piatek TRENING klata plaska 65kg 8p 4s skos gora 50x12 60x10 70x6 50x10 barki sztanga tyl na stojaco 40x 12 40 x10 50x8 siedz 50x10 60x8 siedzac sztanga przod 40x10p x3s 50x8 1s unoszenia [...]

Pewnie go ryba u***ala i nas kłamie

[...] resztę. Ww i owoce. Tanie wyjście? Zawsze w jakimś sklepie jest miecho <10PLN/kg. Kilo miecha to ok. 5 porcji. Nie musi być pierś z.kurczaka czy łosoś. Wieprz /wół /tania ryba. Do tego sery białe, też fortuny nie kosztują. Do tego jakiś jogurt,owoce i jest super deser. O jajkach można książkę napisać, omlet, jajecznica z kiełbasą, omlet na [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x, rower/stepper 3-7x Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak/ryba + warzywa Co jako przekąskę : jogurt/orzechy/kawa z mlekiem Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

[...] czy innych antyoksydantów, czy omega 3, takie suple tylko po aerobach. Ryby – szczególnie łosoś, śledź, makrela, sardynki. Olej rzepakowy, nasiona Lnu, olej sojowy, orzechy, migdały, pestki dyni, jaja, Ale O3 nie jest równe O3 z ryba masz kwasy EPA i DHA w reszcie orzechach olejach masz ALA, który w małym stopniu konwertuje do EPA i DHA

[...] bialy> 50g/3,5b/0,3t/39,5ww/173 kcal <dolozylem 100g mintaja> 400g/66,5b/2,4t/0ww/292 kcal <dodatkowo fasolka szparagowa> 450g/10,8b/0,9t/34,2ww/121,5 kcal ryba upieczona w foli aluminiowej 80,5b/3,65t/74ww/587 kcal 2 kolaja ser twarogowy chudy 150g/29,7b/0,75t/5,25ww/150 kcal dzem niskoslodzony 30g/0,09b/0,06t/11,34ww/46,5 [...]

chyba wyszedł to zjem sam chrupie między zębami i śmierdzi rybą Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-08 17:31:44

Ryba - Miruna gości u mnie kilka razy w tygodniu na talerzu

Ryba z kapustą niedawno. Na wieczór jakieś ciasto i jutro wracam do diety w miarę jako takiej, źle się czuję na takim żarciu jak dziś czy wczoraj.

Ryba w curry :)) Na Wasze oko, ile tu może być ziemniaków? Będzie 100g? Kurde, jestem full po tak małej dawce ziemniaków .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f9293abca04308b25f0f455dd8827b.jpg