18.04.2015 Dzień 6., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques A (1.) Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x15, 15x20 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15x15, 10x25 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25, 15x35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 12x40 C2. Wznosy [...]
20.04.2015 Dzień 8., tydzień 2. Odmuliłam się po wczorajszym dniu i jakoś bardzo pozytywnie dziś. Słonko świeci, więc na spacer się wybieram. :) I trening wreszcie ma ręce i nogi, więc zadowolona w końcu wróciłam z siłowni. Trening: NR 1 by Obliques B (2.) Rozgrzewka (rower 5 min (2,17 km) + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Martwy ciąg 15x17, [...]
27.04.2015 Dzień 15., tydzień 3. Dziś pomierzyłam się i jestem zadowolona. Biorąc pod uwagę, że minęło 5 tygodni od ostatniego pomiaru, z czego 2 spędziłam na beztroskim obżarstwie (porównując do tego, co jem teraz) + jestem przed okresem, to jest dobrze. 8-) No ok, przyrost udźca mnie nie cieszy, tym bardziej, że nawet podczas chodzenia czuję, że [...]
02.05.2015 Dzień 20., tydzień 3. Wciąż zasmarkana chodzę, rano jakieś dreszcze miałam, no ogólnie przeziębienie nie odpuszcza. Na treningu wysmarkałam paczkę chusteczek. %-) Ale pogoda chociaż ładna, to mnie dobry humor trzyma. Bardzo miło mi się wczoraj zrobiło po przeczytaniu Waszych komentarzy. Utwierdzam się w przekonaniu, że decyzja o [...]
04.05.2015 Dzień 22., tydzień 4. No i zaczynamy 4. tydzień nowego treningu i diety bez odstępstw. :-D Dziś rano chciałam sprawdzić, czy zeszłotygodniowe pomiary nie były przekłamane przez przedokresowe dolegliwości, ale niestety nic się nie zmieniło. Trening dał mi dziś w kość, a do tego po południu zaliczyłam 8 km marszu po mieście. Miałam [...]
06.05.2015 Dzień 24., tydzień 4. Trening dziś udany, ładnie się styrałam, potem zrobiłam pyszne żarełko i zaraz siadam do pisania eseju, bo oczywiście zostawiłam to na ostatnią chwilę. Wracając do mojego udowego spamu... merigold44 – niestety nie UK, do końca czerwca jestem w Chorwacji, a Chorwatki, cóż... to nie Brytyjki :-D, na dobicie mam pod [...]
07.05.2015 Dzień 25., tydzień 4. DNT Z aktywności – 14 km marszu (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]
09.05.2015 Dzień 27., tydzień 4. Dziś miał być wg planu DNT, ale musiałam się trochę odchamić wieczorem... Trening: NR 1 by Obliques A (6.) zakres: 3x10 Rozgrzewka (rower 3 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Wyciskanie na suwnicy* 10x60, 10x70, 10x80, 10x90, 10x100 B1. Wyciskanie sztangi góra skos 10x20, 9x25, 10x25 10x20, 10x25, 10x25 [...]
16.05.2015 Dzień 34., tydzień 5. Kończę 5. tydzień czyściusieńkiej diety bez żadnej wpadki i jak na złość od rana gdzieś po głowie tuła mi się ochotka na czekoladę. Ale się nie dam! Nigdy w życiu nie miałam takiego detoxu od słodyczy i innych niezdrowych przekąsek i jeszcze trochę wytrzymam. %-) Dziś wg planu zrobiłam ostatni trening B., w pon. [...]
17.05.2015 Dzień 35., tydzień 5. DNT Cały dzień skrobałam esej na studia, w dodatku pobudkę miałam o 5:45 dzięki mojej współlokatorce (cóż że niedziela...), więc jak się już ze wszystkim uporałam i poszłam uzupełnić zapasy, to opadłam z sił totalnie. Miska: Warzywa: cebula, cukinia, szparagi Napoje: kawa x3, woda 3l Suple: magnez, selen, wapń, [...]
22.05.2015 Dzień 40., tydzień 6. 40 dni czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą [...]
01.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 50., tydzień 8. W końcu zdecydowałam się nagrodzić za te wyżeczenia i kupiłam nowy strój. Przy okazji zrobiłam mały "przegląd formy" w przymierzalni. %-) Calkiem się sobie podobam. Nawet dupsko powoli ruszyło, takie się mniej rozlazłe zrobiło, czego akurat w tych gaciach aż tak nie widać. [...]
03.06.2015 - ŚRODA Dzień 52., tydzień 8. Przepis na kopytka chętnie wrzucę, ale to może po kolejnym gotowaniu, to zdjęcia zrobię. No chyba, że bez zdjęć też jest spoko. :-) Trening: NR 2 by Obliques A (4.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. przysiad przedni z push press 10x10, 8x20, 8x20, 7x25 [...]
09.06.2015 - WTOREK Dzień 58., tydzień 9. Dziwna sprawa. Od paru dni kipi ze mnie energia, chodzę jakaś podejrzanie szczęśliwa i świat mi się taki piękny wydaje. 8-) Mimo spania po niecałe 6h, pisania bezwartościowych esejów na zaliczenia i wizji nieubłagalnie zbliżającego się pożegnania z Chorwacją i erasmusowym życiem. Obstawiam, że kupiłam [...]